Diese Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung.
Wie Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen
Die Blutdruckkontrolle zu Hause hilft Ihnen und Ihrem Behandlungsteam dabei, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu beobachten und zu beurteilen, wie gut Ihre Behandlung wirkt. Mit einem validierten Blutdruckmessgerät und unter Einhaltung standardisierter Messtechniken erhalten Sie zuverlässige Messwerte in Praxisqualität. Eine regelmäßige Kontrolle vermeidet verfälschende Effekte durch die „Weiße-Kittel“-Hypertonie und liefert ein realistisches Bild Ihres Blutdrucks im Alltag.
Kurze Zusammenfassung
Messen Sie Ihren Blutdruck zweimal täglich mit einer validierten Oberarmmanschette, während Sie ruhig sitzen, Ihren Rücken anlehnen und beide Füße flach auf dem Boden stehen.
Wichtiger medizinischer Haftungsausschluss
Dieser Leitfaden dient ausschließlich Bildungszwecken und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen immer an qualifizierte medizinische Fachkräfte.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Wählen Sie eine validierte Oberarm-Blutdruckmessgeräte
Wählen Sie ein automatisches, digitales Oberarm-Blutdruckmessgerät, das für klinische Genauigkeit durch anerkannte kardiovaskuläre Gesellschaften validiert wurde. Vermeiden Sie Arm- oder Finger-Blutdruckmessgeräte, da diese deutlich empfindlicher auf Körperhaltung und weniger zuverlässig sind. Messen Sie die Umfangs Ihres Oberarms mit einem Maßband, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Manschettengröße kaufen.
Important: Nutzung einer zu kleinen oder zu großen Manschette kann den systolischen Blutdruckwert künstlich um 10 bis 40 mmHg erhöhen.
Bereiten Sie sich vor dem Testen vor
Vermeiden Sie Koffein, intensive körperliche Aktivität, Tabak und Alkohol mindestens 30 Minuten vor der Messung. Entleeren Sie Ihren Blasen vor dem Hinsetzen vollständig, da eine Urinretention die Werte vorübergehend erhöhen kann. Tragen Sie lockere Kleidung, damit die Blutdruckmanschette direkt auf Ihrer Haut aufliegt.
Setzen Sie sich ruhig in die richtige Haltung
Setzen Sie sich für fünf Minuten ruhig in einen bequemen Stuhl vor dem Drücken des Startknopfs. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken fest an der Stuhllehne anliegt und beide Füße flach auf dem Boden stehen, ohne die Beine oder Füße zu kreuzen. Legen Sie Ihren Arm auf einen Tisch oder eine flache Oberfläche, sodass die Manschette auf Höhe des Herzens liegt.
Important: Kreuzung der Beine oder ein ungestützter Rücken oder Arm kann den Blutdruckwert um 2 bis 10 mmHg erhöhen.
Anbringen der Manschette korrekt
Schieben Sie die Manschette auf Ihren nackten Oberarm und positionieren Sie deren untere Kante etwa einen Zoll (2 bis 3 cm) oberhalb des Biegewinkels Ihres Ellbogens. Ausrichten Sie den Sensor der Manschette oder die Schlauchführung entlang der Mitte des inneren Arms, nach unten zur Handfläche hin. Fixieren Sie die Manschette fest, sodass nur noch zwei Finger zwischen der Manschette und dem Arm passen.
Führen Sie die Messung ohne Bewegung oder Sprechen durch
Drücken Sie den Startknopf und bleiben Sie während der gesamten Entspannungs- und Entlastungsphase vollständig ruhig und entspannt. Vermeiden Sie während des Messvorgangs zu sprechen, zu texten, zu lesen oder Fernsehen zu schauen. Lassen Sie das Gerät vollständig abschließen und notieren Sie den auf dem Bildschirm angezeigten systolischen Blutdruck, diastolischen Blutdruck und Puls.
Important: Sprechen oder aktiv zu zuhören während der Messung kann den systolischen Blutdruck um bis zu 10 bis 15 mmHg erhöhen.
Notieren Sie doppelte Messwerte in einem Protokoll
Warten Sie eine bis zwei Minuten nach der ersten Messung und führen Sie den Test erneut in derselben Position durch. Notieren Sie beide Ergebnisse zusammen mit Datum, Uhrzeit und allen relevanten Notizen, wie z. B. verpasste Medikamente oder kürzliche Stressfaktoren, in einer Tracking-App oder einem physischen Notizbuch. Teilen Sie Ihrem Gesundheitsdienstleister den durchschnittlichen Wert sowie das vollständige Protokoll mit, statt sich auf einen einzelnen hohen oder niedrigen Wert zu konzentrieren.
Häufig gestellte Fragen
Warum sind meine Messwerte zu Hause häufig niedriger als die in der Praxis gemessenen Werte?
Was gilt als normaler Blutdruckmesswert zu Hause?
Welchen Arm sollte ich zur Blutdruckmessung verwenden?
Was sollte ich tun, wenn ich unerwartet hohe Werte messe?
Sources & References
- 1CDCQuelle
- 2Mayo ClinicQuelle
- 3
- 4NHSQuelle
Klicken Sie auf einen Link, um die vollständige Quelle zu öffnen. PubMed-Central-(PMC)-Links bieten freien Volltextzugang.
Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, und ignorieren Sie professionellen medizinischen Rat nicht und schieben Sie ihn nicht auf, weil Sie hier etwas gelesen haben.
Wenn Sie einen medizinischen Notfall vermuten, rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme.
Medizinisch geprüft von WellAlly-Redaktionsteam Zuletzt geprüft 19. Oktober 2026. · Unsere redaktionelle Richtlinie lesen