Diese Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung.
Wie man den Blutdruck zu Hause genau misst
Die Überwachung Ihres Blutdrucks zu Hause liefert wesentliche Daten, die Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu steuern. Die Wahl eines validierten Oberarmmessgeräts und die Einhaltung standardisierter Messprotokolle gewährleisten klinische Genauigkeit. Dieser Leitfaden behandelt die Geräteauswahl, die richtige Positionierung, die Messtechnik und die Dokumentation der Ergebnisse.
Kurze Zusammenfassung
Verwenden Sie eine validierte Oberarmmanschette, sitzen Sie fünf Minuten lang ruhig mit flach aufgestellten Füßen und einem auf Herzhöhe gestützten Arm und führen Sie zwei aufeinanderfolgende Messungen durch.
Wichtiger medizinischer Haftungsausschluss
Dieser Leitfaden dient ausschließlich Bildungszwecken und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen immer an qualifizierte medizinische Fachkräfte.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Ein validiertes Oberarmmessgerät auswählen
Wählen Sie ein automatisches, digitales Oberarm-Manschettenmessgerät, das von Organisationen wie der Vereinigung zur Förderung der Medizintechnik (AAMI) oder STRIDE BP klinisch validiert wurde. Messen Sie Ihren Oberarmumfang auf halber Strecke zwischen Schulter und Ellenbogen, um die richtige Manschettengröße zu bestimmen. Vermeiden Sie Handgelenk- oder Fingermessgeräte, da sie deutlich empfindlicher auf die Körperhaltung reagieren und häufig ungenaue Ergebnisse liefern.
Important: Eine falsch gewählte Manschettengröße ist eine häufige Fehlerquelle; eine zu kleine Manschette kann den systolischen Blutdruck künstlich um bis zu 10 mmHg erhöhen.
Messauslöser 30 Minuten lang vermeiden
Rauchen Sie nicht, treiben Sie keinen Sport und nehmen Sie mindestens 30 Minuten vor der Messung keine koffeinhaltigen Getränke oder Alkohol zu sich. Entleeren Sie Ihre Blase vollständig, da eine volle Blase den systolischen Druck um 10 bis 15 mmHg erhöhen kann. Stellen Sie sicher, dass der Raum ruhig, angenehm und auf einer gemäßigten Temperatur gehalten wird.
Die richtige Ruhehaltung einnehmen
Sitzen Sie fünf Minuten lang ruhig auf einem stützenden Stuhl mit geradem und vollständig gestütztem Rücken, bevor Sie die Starttaste drücken. Stellen Sie beide Füße flach auf den Boden, ohne die Beine oder Knöchel zu überkreuzen. Legen Sie den Messarm auf eine ebene Fläche, etwa einen Tisch oder Schreibtisch, sodass die Manschette genau auf Höhe Ihres Herzens liegt.
Important: Das Überkreuzen der Beine oder ein nicht gestützter Rücken kann den systolischen Druck künstlich um 6 bis 10 mmHg erhöhen.
Die Manschette direkt auf die nackte Haut anlegen
Legen Sie die Manschette am nackten Oberarm etwa 2,5 cm oberhalb der Ellenbeuge an. Achten Sie darauf, dass der Schlauch in der Mitte oder leicht zur Innenseite Ihres Unterarms entlang des Verlaufs der Oberarmarterie nach unten führt. Befestigen Sie die Manschette fest genug, sodass Sie nur zwei Fingerspitzen flach unter den oberen Rand schieben können.
Important: Legen Sie die Manschette niemals über hochgekrempelte Ärmel oder dicke Kleidung an, da dies den Blutfluss einengen oder eine genaue Sensorerfassung verhindern kann.
Zwei Messungen in völliger Stille durchführen
Drücken Sie die Starttaste und bleiben Sie vollständig still und schweigend, während das Gerät aufpumpt und die Luft wieder ablässt. Sprechen Sie nicht, schreiben Sie keine Textnachrichten und lesen Sie während der Messung nicht auf Ihrem Telefon, da aktive Beschäftigung den Druck ansteigen lassen kann. Warten Sie ein bis zwei Minuten, nachdem die erste Messung abgeschlossen ist, führen Sie dann eine zweite Messung durch und berechnen Sie den Durchschnitt der beiden Werte.
Messwerte protokollieren und jährlich kalibrieren
Notieren Sie Datum, Uhrzeit, systolischen Wert, diastolischen Wert und Puls in einem Papierprotokoll oder einer verbundenen digitalen Anwendung. Bringen Sie Ihr Protokoll und Ihr häusliches Blutdruckmessgerät zu Ihren routinemäßigen klinischen Untersuchungen mit. Ihre behandelnde Fachkraft kann die Genauigkeit Ihres Geräts einmal pro Jahr mit einem kalibrierten klinischen Sphygmomanometer überprüfen.
Important: Passen Sie verschriebene Medikamente gegen Bluthochdruck nicht allein aufgrund von Heimmessungen an und setzen Sie sie nicht ab, ohne Ihre Ärztin oder Ihren Arzt zu konsultieren.
Häufig gestellte Fragen
Warum sind meine Blutdruckwerte zu Hause niedriger als in der Arztpraxis?
An welchem Arm sollte ich meinen Blutdruck messen?
Zu welcher Tageszeit misst man den Blutdruck am besten?
Was soll ich tun, wenn ich einen unerwartet hohen Wert erhalte?
Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, und ignorieren Sie professionellen medizinischen Rat nicht und schieben Sie ihn nicht auf, weil Sie hier etwas gelesen haben.
Wenn Sie einen medizinischen Notfall vermuten, rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme.
Medizinisch geprüft von WellAlly-Redaktionsteam Zuletzt geprüft 19. Oktober 2026. · Unsere redaktionelle Richtlinie lesen