Diese Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung.
Wie man zu Hause genaue Blutdruckmessungen erhält
Erfahren Sie, wie Sie ein klinisch validiertes Blutdruckmessgerät für zu Hause auswählen und standardisierte Messtechniken anwenden. Die routinemäßige häusliche Messung liefert genaue Ausgangsdaten, verringert verfälschende Effekte des Weißkortex und unterstützt eine optimale kardiovaskuläre Behandlung.
Kurze Zusammenfassung
Verwenden Sie ein validiertes Blutdruckmessgerät mit Oberarmmanschette, setzen Sie sich fünf Minuten ruhig mit flach auf dem Boden stehenden Füßen und auf Herzhöhe unterstützter Arm hin und nehmen Sie ohne Sprechen zwei Messungen im Abstand von einer Minute vor.
Wichtiger medizinischer Haftungsausschluss
Dieser Leitfaden dient ausschließlich Bildungszwecken und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen immer an qualifizierte medizinische Fachkräfte.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Wählen Sie ein validiertes Oberarm-Messgerät
Wählen Sie ein automatisches digitales Messgerät mit Oberarmmanschette, das von Organisationen wie STRIDE BP oder der AMA unabhängig geprüft und klinisch validiert wurde. Messen Sie den Umfang der Mitte Ihres Oberarms mit einem Maßband, damit die Größe der Manschette zu den Maßen Ihres Arms passt. Eine falsch dimensionierte Manschette ist eine der häufigsten Ursachen für ungenaue Messwerte.
Important: Vermeiden Sie Handgelenk- und Fingermessgeräte, sofern körperliche Einschränkungen die Verwendung einer Oberarmmanschette verhindern, da bei diesen Geräten Positionsfehler wesentlich häufiger auftreten.
Bereiten Sie Ihren Körper vor der Messung vor
Verzichten Sie mindestens 30 Minuten vor der Messung auf Koffein, Tabak, Alkohol und intensive körperliche Bewegung. Entleeren Sie Ihre Blase vollständig, da eine volle Blase den systolischen Blutdruck vorübergehend um 10 bis 15 mmHg erhöhen kann. Planen Sie Ihre Messungen für jeweils einheitliche Tageszeiten, in der Regel einmal morgens und einmal abends.
Nehmen Sie die richtige Ruheposition ein
Setzen Sie sich fünf Minuten lang vollständig ruhig auf einen stabilen Stuhl, mit aufrechtem und vollständig gestütztem Rücken, mit beiden Füßen flach auf dem Boden und ohne die Beine übereinanderzuschlagen, bevor Sie die Messung starten. Legen Sie Ihren Messarm auf einen flachen Tisch oder eine Armlehne, sodass sich die Manschette auf Herzhöhe befindet. Ruhe stabilisiert Ihr autonomes Nervensystem und gewährleistet einen genauen Ausgangswert im Ruhezustand.
Important: Das Übereinanderschlagen der Beine oder das Herunterhängenlassen des Arms unter Herzhöhe kann Ihren systolischen Messwert fälschlicherweise um 2 bis 10 mmHg erhöhen.
Legen Sie die Manschette korrekt auf freie Haut
Legen Sie die Manschette direkt auf die freie Haut und positionieren Sie die untere Kante etwa 2 bis 3 Zentimeter über der Ellenbeuge. Richten Sie die Arterienmarkierung oder den Schlauch der Manschette entlang der Brachialarterie an der Innenseite Ihres Arms aus. Befestigen Sie die Manschette fest, sodass Sie nur zwei Finger flach unter die obere Kante schieben können.
Important: Wickeln Sie die Manschette nicht über dicke Kleidung und rollen Sie Ihre Ärmel nicht straff hoch, da einschnürende Stoffe den arteriellen Blutfluss verändern und die Messwerte verfälschen.
Nehmen Sie in vollständiger Stille zwei Messungen vor
Drücken Sie die Starttaste und bleiben Sie vollständig still und schweigsam, während sich die Manschette aufpumpt und entlastet. Nach Abschluss des ersten Messvorgangs warten Sie 1 bis 2 Minuten und nehmen Sie bei genau derselben Position eine zweite Messung vor. Der Durchschnitt dieser beiden Messwerte verringert die Auswirkungen vorübergehender Kreislauf Schwankungen.
Important: Gespräche, das Schreiben von Textnachrichten oder Bewegungen während des Aufpumpens können Ihren Blutdruckmesswert um 5 bis 10 mmHg erhöhen.
Dokumentieren Sie die Ergebnisse und überprüfen Sie die Kalibrierung
Notieren Sie sowohl den systolischen als auch den diastolischen Wert zusammen mit Ihrem Puls, dem Datum und der Uhrzeit in einem Protokollbuch oder einer Smartphone-App, ohne die Werte zu runden. Bringen Sie Ihr häusliches Messgerät und Ihr Protokoll zu Ihren Terminen bei der Hausärztin oder beim Hausarzt mit, damit Ihre Technik überprüft werden kann. Lassen Sie Ihr Messgerät mindestens jährlich von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt mit einem kalibrierten klinischen Sphygmomanometer abgleichen.
Important: Wenn Ihr Messwert über 180/120 mmHg liegt und von Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Taubheit oder Sehstörungen begleitet wird, suchen Sie sofort medizinische Notfallhilfe auf.
Häufig gestellte Fragen
Warum sind meine Blutdruckwerte zu Hause niedriger als in der Klinik?
Welchen Arm sollte ich für die Blutdruckmessung zu Hause verwenden?
Wann ist die beste Tageszeit für die Blutdruckmessung?
Wie oft muss ein Blutdruckmessgerät für den häuslichen Gebrauch kalibriert werden?
Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, und ignorieren Sie professionellen medizinischen Rat nicht und schieben Sie ihn nicht auf, weil Sie hier etwas gelesen haben.
Wenn Sie einen medizinischen Notfall vermuten, rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme.
Medizinisch geprüft von WellAlly-Redaktionsteam Zuletzt geprüft 19. Oktober 2026. · Unsere redaktionelle Richtlinie lesen