Diese Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung.
Bluthochdruck zu Hause genau messen
Die Messung Ihres Blutdrucks zu Hause hilft, Bluthochdruck zu erkennen, und vermittelt Ihrem Behandlungsteam ein zuverlässiges Bild Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit. Befolgen Sie diese klinischen Leitlinien, um sich ordnungsgemäß vorzubereiten, Ihren Körper richtig zu positionieren und ein digitales Oberarmmessgerät zu bedienen. Eine einheitliche Technik verhindert Fehlalarme und stellt sicher, dass Ihre Messwerte Ihren tatsächlichen Ausgangswerten entsprechen.
Kurze Zusammenfassung
Verwenden Sie eine validierte Oberarmmanschette, ruhen Sie sich 5 Minuten aus, sitzen Sie aufrecht mit dem Arm auf Herzhöhe und führen Sie morgens und abends jeweils zwei Messungen durch.
Wichtiger medizinischer Haftungsausschluss
Dieser Leitfaden dient ausschließlich Bildungszwecken und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen immer an qualifizierte medizinische Fachkräfte.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Wählen Sie ein validiertes Oberarm-Blutdruckmessgerät
Wählen Sie ein automatisches digitales Blutdruckmessgerät mit Oberarmmanschette, das unabhängig auf klinische Messgenauigkeit validiert wurde. Messen Sie den Umfang Ihres bloßen Oberarms in der Mitte zwischen Schulter und Ellbogen, um die passende Manschettengröße auszuwählen (klein, Standard oder groß). Bringen Sie das Messgerät zu Ihrem nächsten Arzttermin mit, damit Ihr Arzt oder Ihre Ärztin die Messgenauigkeit mit einem kalibrierten Sphygmomanometer der Klinik vergleichen kann.
Important: Vermeiden Sie Handgelenk- oder Fingermessgeräte, sofern sie nicht ausdrücklich von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt empfohlen werden, da sie deutlich empfindlicher auf die Körperhaltung reagieren und häufig ungenaue Ergebnisse liefern.
Bereiten Sie sich auf die Messung vor
Vermeiden Sie mindestens 30 Minuten vor der Messung Koffein, Tabak, Alkohol und intensive körperliche Betätigung. Entleeren Sie Ihre Blase vollständig, da eine Harnretention den systolischen Blutdruck vorübergehend um bis zu 15 mmHg erhöhen kann. Sitzen Sie 5 vollständige Minuten ruhig in einem bequemen, stillen Raum, ohne zu sprechen, fernzusehen oder auf Bildschirme zu schauen, bevor Sie die Starttaste drücken.
Positionieren Sie Ihren Körper richtig
Sitzen Sie aufrecht auf einem festen Stuhl, mit dem Rücken an der Rückenlehne und beiden Füßen flach auf dem Boden. Legen Sie Ihren Arm auf einen Tisch oder eine ebene Fläche, sodass die Mitte Ihres Oberarms natürlich auf Herzhöhe liegt. Halten Sie Ihre Muskeln entspannt und vermeiden Sie es, im Sitzen die Beine, Knöchel oder Füße zu überkreuzen.
Important: Das Überkreuzen der Beine oder das nicht Unterstützen der Füße kann den systolischen Blutdruck fälschlicherweise um 2 bis 8 mmHg erhöhen.
Legen Sie die Manschette direkt auf die bloße Haut
Legen Sie die Manschette direkt um Ihren bloßen Oberarm, etwa 2,5 bis 5 cm über der Beuge Ihres Ellbogens. Richten Sie die Arterienmarkierung oder den Schlauch der Manschette direkt auf die Oberarmarterie an der inneren Vorderseite Ihres Arms. Befestigen Sie die Manschette so fest, dass Sie nur zwei Fingerspitzen zwischen Manschette und Haut schieben können.
Important: Rollen Sie enge Ärmel nicht hoch, da zusammengedrückter Stoff wie eine Staubinde wirkt und den arteriellen Blutfluss einschränkt; ziehen Sie stattdessen das Hemd aus oder tragen Sie kurzärmelige Kleidung.
Nehmen Sie zwei Messungen ab und protokollieren Sie sie
Drücken Sie die Ein-/Aus-Taste und verhalten Sie sich während des Aufpumpens und Ablassens der Manschette völlig still. Warten Sie nach Ende der Messung 1 bis 2 Minuten und nehmen Sie dann eine zweite Messung am selben Arm vor, um die Genauigkeit zu bestätigen. Notieren Sie Datum, Uhrzeit, systolischen Wert, diastolischen Wert und Puls in einem Papierprotokoll oder einer digitalen Tracking-App.
Important: Wenn Ihr systolischer Messwert über 180 mmHg oder Ihr diastolischer Messwert über 120 mmHg liegt, ruhen Sie sich 5 Minuten aus und messen Sie erneut; bleiben die Werte so hoch und Sie haben Schmerzen in der Brust, Atemnot oder Sehstörungen, suchen Sie sofort medizinische Notfallhilfe auf.
Warten Sie Ihr Gerät und kalibrieren Sie es regelmäßig neu
Überprüfen Sie regelmäßig den Gummischlauch und die Manschette auf Luftlecks, ausgefranste Stellen oder Risse. Tauschen Sie die Batterien des Messgeräts umgehend aus, wenn eine Anzeige für niedrigen Batteriestand erscheint, da eine unzureichende Spannung zu Messfehlern führen kann. Bringen Sie Ihr Gerät einmal jährlich in Ihre Hausarztpraxis, um überprüfen zu lassen, ob die Kalibrierung weiterhin genau ist.
Häufig gestellte Fragen
Welchen Arm sollte ich für die Blutdruckmessung zu Hause verwenden?
Warum sind meine Blutdruckwerte zu Hause niedriger als in der Arztpraxis?
Wie oft und zu welchen Zeiten sollte ich meinen Blutdruck kontrollieren?
Was sollte ich tun, wenn mein Gerät einen Fehlercode anzeigt?
Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, und ignorieren Sie professionellen medizinischen Rat nicht und schieben Sie ihn nicht auf, weil Sie hier etwas gelesen haben.
Wenn Sie einen medizinischen Notfall vermuten, rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme.
Medizinisch geprüft von WellAlly-Redaktionsteam Zuletzt geprüft 19. Oktober 2026. · Unsere redaktionelle Richtlinie lesen