Mittel Sprunggelenk- und Fuß Akutverletzung Rehabilitation

Intermediate Rehabilitation nach akuter Verletzung von Sprunggelenk und Fuß — Programmübersicht Dieses 17-wöchige Programm soll Ihnen helfen, sich nach einer akuten Verletzung von Sprunggelenk und Fuß auf mittlerem Niveau zu erholen. Es verbindet manuelle Therapie, Trainingsgeräte und angeleitete Bewegung, um Kraft aufzubauen, die Beweglichkeit wiederherzustellen und Sie sicher in Ihren Alltag zurückzuführen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer akuten Verletzung des Sprunggelenks oder Fußes erholen und bereit für einen strukturierten Plan der mittleren Stufe sind. Das Ziel ist, Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit des Sprunggelenks wiederherzustellen, Kraft und Gleichgewicht neu aufzubauen und Sie schrittweise mit Zuversicht zu Gehen, Treppensteigen und Sport zurückzuführen.

Bevor Sie beginnen Bitte besprechen Sie diesen Plan vor dem Start mit Ihrer betreuenden Fachperson. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut bestätigt, dass er zu Ihrer Heilungsphase passt, und passt alles an, was nicht zu Ihrer Situation passt.

Sicherheitshinweise und wann Sie stoppen sollten Beginnen Sie nicht, wenn eine aktive Entzündung, ein noch heilender frischer Bruch oder eine offene Wunde vorliegt. Diese müssen zuerst behandelt oder abgeklärt werden. Stoppen Sie und rufen Sie Ihre Fachperson an, wenn die Schmerzen weiter zunehmen, die Schwellung zurückkehrt, Sie ein neues Instabilitäts- oder Nachgebengefühl bemerken oder Taubheit, Farbveränderungen oder Wundprobleme auftreten.

Wochenstruktur Ihr Plan umfasst 17 Wochen mit fünf Einheiten pro Woche von jeweils etwa 30 Minuten. Die Einheiten nutzen bei Bedarf Therapieknete, ein Kabelzuggerät und eine Knieorthese; Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut kann manuelle Therapie, Ultraschall, Dehnen, Übungen im Wasser und Elektrostimulation ergänzen.

Wie der Plan aufgebaut ist Das Programm durchläuft vier Phasen: Schutz und Schmerzkontrolle, frühe Bewegung, frühe Kräftigung und fortgeschrittene Kräftigung. Die ersten Wochen konzentrieren sich auf Schmerzlinderung und sanfte Bewegung; spätere Wochen ergänzen Gleichgewicht, Kraft und Hüpfübungen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut entscheidet, wann Sie weiterkommen, je nachdem, wie Sie die Ziele der jeweiligen Phase erreichen. Verwenden Sie Ihre Knieorthese wie angewiesen.

Wie eine typische Einheit abläuft Jede Einheit folgt einem Aufwärmen, einem Hauptteil mit Übungen und einem Abkühlen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut steuert die Intensität und beobachtet, wie Ihr Sprunggelenk während der gesamten Einheit reagiert.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit sanfter Bewegung und leichtem Aufwärmen, um das Sprunggelenk vorzubereiten. Der Hauptteil kann Übungen mit Knete, Krafttraining am Kabelzug, Gleichgewichtsübungen und manuelle Therapie umfassen. Beenden Sie die Einheit mit einem Abkühlen aus leichter Bewegung und Dehnen. Wärmen Sie sich immer vorher auf und kühlen Sie sich danach ab, und hören Sie auf, wenn die Schmerzen zunehmen.

Fortschritt verfolgen Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut verfolgt im Laufe der Zeit Ihre Schmerzen, die Beweglichkeit des Sprunggelenks, Kraft, Gleichgewicht und Funktion. Sie wiederholen einfache Tests und Fragebögen, damit der Fortschritt gemessen und nicht nur geschätzt wird.

Wie Fortschrittskriterien und Ergebnismessungen funktionieren Sie wechseln in die nächste Phase, wenn Sie die Ziele dieser Phase erreichen, etwa kontrollierte Schmerzen, gutes Belasten, nahezu normale Beweglichkeit sowie sicheres Gleichgewicht und ausreichende Kraft. Messungen wie FAAM, LEFS, Schmerzskala, Sprungtest, Beweglichkeit und Gleichgewichtstests helfen Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten zu bestätigen, dass Sie bereit sind, und den Plan anzupassen.

Genesung und Selbstfürsorge Ruhen Sie sich aus, lagern Sie den Fuß hoch und kühlen Sie ihn, wie Ihre Fachperson es empfiehlt, und halten Sie Ihre Übungen für zu Hause ein. Teilen Sie sich Ihre Kräfte gut ein, schlafen Sie gut und vermeiden Sie es, durch scharfe Schmerzen hindurchzugehen, damit die Heilung zwischen den Einheiten weitergehen kann.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnzeichen Folgen Sie den Hinweisen Ihrer Fachperson zur Schmerzlinderung; ändern Sie Medikamente nicht selbst. Wenden Sie sich an Ihre Fachperson bei zunehmenden Schmerzen, neuer Schwellung, Fieber, Wundveränderungen oder dem Gefühl, dass das Sprunggelenk instabil ist.