Mittel Halswirbelsäule-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein 23-wöchiges Rehabilitationsprogramm für Fortgeschrittene für Menschen, die sich von einer Sehnenreparatur an der Halswirbelsäule erholen. Es verbindet angeleitete Sitzungen in der Praxis mit einer beständigen Übungsroutine zu Hause, damit Sie Beweglichkeit und Kraft im Nacken sowie Vertrauen in Ihre Alltagsaktivitäten zurückgewinnen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Menschen, die die frühe Heilungsphase nach einer Sehnenreparatur an der Halswirbelsäule hinter sich haben und von ihrem Chirurgen oder überweisenden Arzt die Freigabe erhalten haben, mit dem Kraftaufbau auf mittlerem Niveau zu beginnen. Ziel ist es, die schmerzfreie Beweglichkeit des Nackens wiederherzustellen, die Ausdauer der tiefen Nacken- und Haltungsmuskulatur neu aufzubauen und Sie sicher in Ihre Alltagsaktivitäten zurückzuführen.

Bevor Sie beginnen Bevor Sie anfangen, besprechen Sie Ihren Plan mit Ihrer Physiotherapeutin bzw. Ihrem Physiotherapeuten oder Ihrem Chirurgen. Wenn bei Ihnen eine aktive Entzündung oder Anzeichen eines Kompartmentsyndroms vorliegen, beginnen Sie erst, wenn Ihr medizinisches Fachpersonal bestätigt hat, dass es sicher ist.

Sicherheitshinweise und wann Sie abbrechen sollten Brechen Sie ab und rufen Sie Ihr medizinisches Fachpersonal an, wenn die Nackenschmerzen stetig zunehmen, Sie ein neues Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche in Armen oder Händen bemerken oder wenn Schwindel, Kopfschmerzen oder ungewöhnliche Schwellungen auftreten. Vermeiden Sie es, durch scharfe Schmerzen hindurchzudrücken. Wärmen Sie sich vor jeder Sitzung auf und erhöhen Sie nie den Widerstand oder fügen Sie neue Übungen hinzu, ohne dass Sie angeleitet werden.

Wochenstruktur Planen Sie zwei betreute Sitzungen pro Woche von jeweils etwa 60 Minuten über 23 Wochen ein. Die Phasen schreiten etwa in Woche 1, 4, 8 und 12 voran, sobald Ihr medizinisches Fachpersonal bestätigt, dass Sie die jeweiligen Kriterien erfüllen.

Wie der 23-Wochen-Plan aufgebaut ist In den Sitzungen werden ein Tennisball, eine Langhantel, eine Kabelzugmaschine und ein TRX eingesetzt, ergänzt durch von Fachpersonal durchgeführte Maßnahmen wie zervikale Traktion, Ultraschall, elektrische Stimulation, Weichteilbehandlung und Haltungstaping. Einfach gesagt: Sie gehen von sanftem Schutz und Schmerzkontrolle über die frühe Mobilisierung bis hin zu mittlerem und fortgeschrittenem Kraftaufbau, wobei jede Phase auf der vorherigen aufbaut.

Wie eine typische Sitzung aussieht Jede Sitzung folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Ihre Therapeutin bzw. Ihr Therapeut leitet den Plan an und passt ihn an, wie Sie darauf reagieren.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Wärmen Sie sich mit sanften Beweglichkeitsübungen für Nacken und Schultern und leichter Weichteilarbeit mit dem Tennisball auf. Der Hauptteil kann Haltungstaping oder Feedback-Geräte, zervikale Traktion, Ultraschall, elektrische Stimulation und kontrollierten Kraftaufbau mit der Kabelzugmaschine, dem TRX und leichtem Langhanteltraining umfassen. Kühlen Sie mit sanftem Dehnen und entspanntem Atmen ab.

Fortschritt verfolgen Ihre Therapeutin bzw. Ihr Therapeut erfasst Ihren Neck Disability Index, Ihre Schmerzskala, Ihre Bewegungsmessungen, die Ausdauer der tiefen Nackenbeuger, Ihre Haltung und Ihre eigenen funktionellen Ziele. Diese Messwerte zeigen, ob Sie bereit sind, weiterzumachen.

Wie die Fortschrittskriterien genutzt werden Sie gehen erst dann in die nächste Phase über, wenn Sie die Kriterien dieser Phase problemlos erfüllen, etwa dass der Schmerz gering bleibt, die Beweglichkeit zunimmt und die Ausdauer ohne Symptome stabil bleibt. Ergebniswerte leiten diese Entscheidungen, sodass der Fortschritt darauf beruht, wie Sie sich tatsächlich bewegen und fühlen – nicht nur auf dem Kalender.

Genesung und Selbstfürsorge Ruhen Sie sich zwischen den Sitzungen nach Bedarf aus, achten Sie auf eine gute Sitz- und Stehhaltung und führen Sie Ihre Übungen zu Hause wie angewiesen durch. Verwenden Sie den Tennisball nur an den Stellen, die Ihnen Ihre Therapeutin bzw. Ihr Therapeut zeigt, zur sanften Selbstmassage, und vermeiden Sie eine Überlastung Ihres Nackens.

Hinweise zum Schmerzmanagement und Warnzeichen Ein leichter Muskelkater, der sich mit Ruhe wieder legt, ist normal, aber zunehmende Schmerzen sind ein Signal, es ruhiger angehen zu lassen. Verdecken Sie sich verschlimmernde Symptome nicht mit Wärme, Medikamenten oder zusätzlicher Aktivität. Suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe bei neuer Armschwäche, Taubheitsgefühl, Gleichgewichtsproblemen oder starken Kopfschmerzen.