Ellenbogen-Akutverletzung (mittleres Niveau)

Programmübersicht Rehabilitation nach einer akuten Ellenbogenverletzung – mittleres Niveau: ein 17-wöchiges Programm mit 3 Einheiten pro Woche, 45 Minuten pro Einheit, unter Verwendung von Kabelzugmaschinen, Knöchelorthesen, Langhanteln und Faszienrollen zur Unterstützung Ihrer Genesung.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer akuten Ellenbogenverletzung erholen und bereit für eine Rehabilitation auf mittlerem Niveau sind. Das Ziel ist, Schmerzen zu lindern, die volle Beweglichkeit von Ellenbogen und Unterarm wiederherzustellen, Kraft in Griff und Arm wieder aufzubauen und Sie sicher in Alltag und Freizeitaktivitäten zurückzuführen. Ihre Physiotherapeutin oder Ihr Physiotherapeut passt es an Ihre spezifische Verletzung und Ihre Bedürfnisse an.

Bevor Sie beginnen Bevor Sie starten, besprechen Sie diesen Plan mit Ihrer betreuenden Ärztin oder Ihrem betreuenden Arzt. Diese Person sollte bestätigen, dass der Plan für Ihre Verletzung geeignet ist, mögliche medizinische Risiken prüfen und Sie bei therapeutischem Ultraschall, Elektrostimulation, manueller Therapie und nervenbezogenen Behandlungen anleiten, die in Ihrem Plan enthalten sind.

Sicherheitshinweise und wann Sie stoppen sollten Da bei Ihnen ein Thromboserisiko besteht, melden Sie neue Schwellungen der Beine, Wadenschmerzen, Wärmegefühl oder Rötungen umgehend, da dies Warnzeichen sein können. Vermeiden Sie eine Überlastung Ihres Arms und halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übungen in einer neutralen Position. Brechen Sie ab und rufen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt an, wenn Sie stechende oder zunehmende Schmerzen haben, neue Taubheit oder Kribbeln in der Hand auftreten, die Schwellung zunimmt oder Schmerzen durch Ruhe nicht besser werden.

Wöchentlicher Aufbau Sie haben über 17 Wochen hinweg drei Einheiten pro Woche von jeweils etwa 45 Minuten. Der Plan durchläuft vier Phasen: Schutz und Schmerzkontrolle, frühe Beweglichkeit, Kräftigung und fortgeschrittene Kräftigung. Jede Phase hat klare Kontrollpunkte, sodass Sie weitergehen, wenn Ihre Schmerzen, Beweglichkeit, Kraft und Nervensymptome die Kriterien erfüllen, und nicht allein nach dem Kalender.

Wie der 17-Wochen-Plan aufgebaut ist Die Einheiten sind in die oben beschriebenen Phasen gegliedert. Geräte wie die Kabelzugmaschine und die Langhantel dienen dem zunehmenden Krafttraining, die Faszienrolle der Pflege des Weichteilgewebes und die Knöchelorthese als unterstützende Hilfe, wo Ihre Ärztin oder Ihr Arzt dies empfiehlt. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt leitet an, wann Sie weitergehen, und nutzt dabei die Kontrollpunkte der Phasen und Ihre Messwerte, damit der Fortschritt sicher und stetig bleibt.

Wie eine typische Einheit abläuft Eine typische Einheit beginnt mit einem sanften Aufwärmen, geht dann in Ihre wichtigsten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen über und endet mit einem Abkühlen. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann im Verlauf der Einheit manuelle Therapie, Ultraschall oder Elektrostimulation als Teil Ihres individuellen Plans ergänzen.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit leichten Bewegungen und sanften Beweglichkeitsübungen, um den Arm aufzuwärmen. Im Hauptteil werden mit der Kabelzugmaschine und der Langhantel Unterarm und Ellenbogen schrittweise belastet, dazu kommen Beweglichkeits- und nervenbezogene Übungen nach Anleitung. Verwenden Sie die Faszienrolle für sanfte Arbeit am Weichteilgewebe und die Knöchelorthese, wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt sie als Unterstützung bei stehenden Tätigkeiten empfiehlt. Beenden Sie die Einheit mit langsamem Dehnen und leichten Bewegungen zum Abkühlen.

Fortschritt verfolgen Ihre Ärztin oder Ihr Arzt verfolgt Ihre Schmerzen, Beweglichkeit und Kraft mit dem DASH, dem Mayo Elbow Performance Score, dem PRTEE, einem Griffkraft-Messgerät (Dynamometer), einem Goniometer und der Visuellen Analogskala. Diese Messungen zeigen, wie Sie auf die Behandlung ansprechen, und helfen zu entscheiden, wann Sie bereit für die nächste Phase sind.

Wie die Kriterien für das Weitergehen genutzt werden Sie wechseln zwischen den Phasen, wenn Sie die Kontrollpunkte für Schmerzen, Beweglichkeit, Kraft, Nervensymptome und Stabilität erreichen. Ihre Messwerte bestätigen den Fortschritt und zeigen Bereiche auf, die mehr Aufmerksamkeit brauchen. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt entscheidet, wann Sie weitergehen, damit Sie nicht zu früh vorpreschen, bevor Ihr Ellenbogen bereit ist.

Genesung und Selbstfürsorge Ruhe, guter Schlaf und ein gutes Maß an Aktivität unterstützen die Heilung. Befolgen Sie die Ratschläge Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes zu Aktivitätsniveau und eventuellen Übungen für zu Hause. Achten Sie weiter darauf, wie sich Ihr Arm während und nach den Einheiten anfühlt, und teilen Sie Veränderungen mit, damit Ihr Programm angepasst werden kann.

Schmerzmanagement und Warnzeichen Lassen Sie sich vom Schmerz leiten und vermeiden Sie es, stechende oder zunehmende Schmerzen zu überwinden. Fügen Sie keine Medikamente oder Behandlungen hinzu, ohne dies mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt abzusprechen. Suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe bei neuen Beinschwellungen oder Wadenschmerzen, plötzlicher Atemnot, Brustschmerzen, zunehmender Taubheit oder Schwäche in der Hand oder Anzeichen einer Infektion wie Rötung und Wärmegefühl am Ellenbogen.