Rehabilitation bei chronischer Ellenbogenerkrankung für Fortgeschrittene

Programmübersicht

Dieses fortgeschrittene 15-wöchige Rehabilitationsprogramm richtet sich an Menschen mit einer langjährigen chronischen Erkrankung des äußeren oder inneren Ellenbogens, der des Ulnarisnervs oder der Gelenkflächen. Mit einem Suspensionstrainer und Widerstandsbändern werden Mobilität, Kraft und die Belastbarkeit für Alltagsaktivitäten wiederhergestellt. Ziel ist es, Schmerzen zu lindern, die vollständige Beweglichkeit von Ellenbogen und Unterarm wiederherzustellen und Sie zu den Aktivitäten zurückzuführen, die Ihnen wichtig sind. Die Steigerung erfolgt schrittweise, damit sich das Gewebe anpassen kann, ohne überlastet zu werden.

Bevor Sie beginnen

Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn Sie an einer schweren Osteoporose, einer kürzlich erlittenen Fraktur oder einer aktiven Infektion leiden – bitte sprechen Sie zuerst mit Ihrer behandelnden Fachperson. Wärmen Sie sich vor jeder Übung auf, halten Sie Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position und überlasten Sie den Arm nicht. Brechen Sie ab und kontaktieren Sie Ihre Fachperson, wenn stechende oder zunehmende Schmerzen, neue Taubheit oder Kribbeln in der Hand, sichtbare Schwellungen oder ein plötzlicher Kraftverlust auftreten. Einige der genannten Behandlungen (Ultraschall, TENS, Iontophorese, Stoßwellen, Laser) sollten nur unter Aufsicht einer Fachperson durchgeführt werden.

Wochenstruktur

Sie führen zwei Einheiten pro Woche mit jeweils etwa 45 Minuten über 15 Wochen durch. In den ersten Wochen werden Schmerzen gelindert und die Beweglichkeit wiederhergestellt. In den mittleren Wochen werden die Bewegungs kontrolle und nervenfreundliche Bewegungen aufgebaut. In den späteren Wochen kommt schrittweise gestärktes Training mit Bändern und Suspensionstrainer hinzu. Ihre behandelnde Fachperson führt Sie erst dann in die nächste Phase über, wenn Sie die jeweiligen Zielkriterien erfüllen. Der Zeitplan richtet sich somit nach Ihrem Körper und nicht nach einem festen Kalender.

Wie eine typische Einheit abläuft

Jede Einheit folgt demselben Muster: Aufwärmen mit sanften Bewegungen und leichtem Bandtraining; ein Hauptteil mit dem Suspensionstrainer für unterstützte Mobilität und kontrollierte Belastung sowie Widerstandsbändern für den schrittweisen Kraftaufbau; und ein Cool-down mit langsamen Dehnübungen und leichten Bewegungen. Von einer Fachperson durchgeführte Behandlungsmaßnahmen ergänzen diese aktive Übung und ersetzen sie nicht.

Fortschritt dokumentieren

Ihre behandelnde Fachperson nutzt die Zielkriterien der einzelnen Phasen – Schmerzintensität, Beweglichkeit im Vergleich zu Ihrem anderen Arm, Griffstärke und Druckschmerz bei Widerstand –, um zu entscheiden, wann Sie fortfahren können. Messwerte wie PRTEE, DASH, VAS-Schmerzscore, Jamar-Griffstärke, Goniometrie und UEFI werden regelmäßig wiederholt, um Veränderungen objektiv darzustellen. Wenn Sie die Kriterien vor der nächsten Phase erfüllen, wird das heilende Gewebe geschützt und der Fortschritt bleibt nachhaltig.

Erholung und Selbsthilfe

Nach den Einheiten ist mit leichter Muskelschmerzigkeit zu rechnen. Die Schmerzen sollten jedoch nachlassen und nicht über mehrere Tage zunehmen. Passen Sie Ihre Aktivität an, ruhen Sie den Arm bei stärkeren Beschwerden und erzwingen Sie kein Training trotz stechender Schmerzen. Kontaktieren Sie Ihre behandelnde Fachperson, wenn Schmerzen weiter zunehmen, neue neurologische Beschwerden oder Schwellungen auftreten oder sich das Gefühl beziehungsweise die Beweglichkeit des Ellenbogens plötzlich verändert. Ändern Sie keine Behandlungsparameter oder Medikamente eigenständig.