Mittel Ellenbogen Verstauchung und Zerrung Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein sechswöchiges Rehabilitationsprogramm der mittleren Stufe für Menschen, die sich von einer Ellenbogenverstauchung oder -zerrung erholen. Es verbindet angeleitete Übungen, manuelle Therapie und unterstützende Hilfsmittel, damit Sie wieder schmerzfreie Bewegung, Kraft und Vertrauen in Ihren Arm gewinnen. Der Plan ist auf wöchentliche Ziele ausgerichtet, sodass Sie und Ihre Behandler den stetigen Fortschritt sehen und sicher anpassen können.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm eignet sich für Menschen, deren Ellenbogenverletzung die ganz frühe, stark gereizte Phase hinter sich hat und die bereit für aktivere Arbeit sind, aber noch eine sorgfältige Anleitung brauchen. Das Ziel ist, Schmerzen und Schwellung zu verringern, die volle Beweglichkeit von Ellenbogen und Unterarm wiederherzustellen, Kraft in Handgelenk und Unterarm neu aufzubauen und die Nerven und Gelenkflächen zu schützen, damit Sie zu Ihren Alltagsaktivitäten und schließlich zu Sport oder beruflichen Aufgaben zurückkehren können.

Bevor Sie beginnen Lassen Sie vor dem Start von einem Behandler bestätigen, dass Ihre Verletzung stabil und für diesen Plan der mittleren Stufe geeignet ist. Für einige Behandlungen werden Sie wahrscheinlich eine Praxis aufsuchen müssen. Beginnen Sie nicht, wenn eine akute Entzündung vorliegt (Hitze, Rötung oder starke Schwellung) oder eine instabile Fixierung (Implantate oder ein noch nicht stabiler Bruch). Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut prüft Ihre Beschwerden und legt Ihren Ausgangspunkt fest.

Sicherheitshinweise Richten Sie sich nach dem Schmerz: Leichte Beschwerden sind in Ordnung, scharfer oder zunehmender Schmerz nicht. Hören Sie auf und wenden Sie sich an Ihre Behandler, wenn plötzlich starke Schmerzen auftreten, neue Taubheit oder Kribbeln in der Hand, eine kalte oder blasse Hand, zunehmende Schwellung, Klicken mit Schmerz oder Schmerzen, die sich in Ruhe nicht beruhigen. Gehen Sie niemals über den Schmerz hinaus an der Innen- oder Außenseite des Ellenbogens oder im Bereich des Ellennervs.

Wöchentlicher Aufbau Sie absolvieren fünf Einheiten pro Woche von jeweils etwa 30 Minuten über sechs Wochen. Der Plan durchläuft zwei frühe Phasen, die auf den Schutz des Ellenbogens und die Schmerzkontrolle ausgerichtet sind, dann zwei Phasen zum Aufbau kontrollierter Bewegung und später die Arbeit an Kraft und Funktion. Erwarten Sie, dass sich die ersten Wochen sanft anfühlen und die späteren Wochen herausfordernder werden, je besser Sie belastbar sind.

Wie der Sechs-Wochen-Plan aufgebaut ist Woche eins und zwei konzentrieren sich auf Schutz und Schmerzkontrolle mit sanfter Bewegung, Orthese und Anwendungen unter Aufsicht. In Woche drei und vier geht es um kontrollierte Bewegung mit mehr aktiven Übungen und leichtem Widerstand. Die letzten Wochen bauen Kraft und Alltagsfunktion auf. Sie verwenden ein Widerstandsband und ein Balancebrett, und Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut kann Ultraschall, manuelle Therapie, eine Orthese und Kaltkompression einsetzen.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem einfachen Muster: leichtes Aufwärmen, dann Kräftigungs- und Bewegungsarbeit, dann Abkühlen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut kann vor oder zwischen den Übungen manuelle Behandlung oder Anwendungen ergänzen. Halten Sie die Wirbelsäule durchgehend in einer angenehmen neutralen Position und vermeiden Sie Greifen oder Drücken, das stärker ist, als Ihre Beschwerden zulassen. Beenden Sie immer mit dem Abkühlen, damit sich das Gelenk beruhigen kann.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen mit Ihren Hilfsmitteln Wärmen Sie sich mit sanften Kreisen von Ellenbogen, Handgelenk und Schulter und leichten Bewegungsübungen auf. Im Hauptteil nutzen Sie das Widerstandsband für Übungen für Handgelenk und Unterarm, kontrolliertes Greifen und leichte Ellenbogenbewegungen sowie das Balancebrett für Standgleichgewicht und leichte Stabilisationsarbeit des Oberkörpers bei neutraler Wirbelsäule. Kühlen Sie mit langsamem Dehnen und Weichteilarbeit ab und tragen Sie anschließend nach Anweisung Kaltkompression auf, um die Schwellung zu verringern.

Fortschritt verfolgen Ihre Behandler verfolgen Schmerz, Bewegung, Kraft und Funktion mit Hilfsmitteln wie dem PRTEE, dem DASH, Kraftmessungen der Greiffunktion, einer Schmerzskala, Bewegungsmessungen mit dem Goniometer und dem UEFI. So lässt sich erkennen, ob Sie bereit für die nächste Phase sind. Notieren Sie Ihre Beschwerden zwischen den Einheiten, damit Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut den Plan anpassen kann.

Wie die Kriterien für den Übergang genutzt werden Sie gehen erst in die nächste Phase, wenn Sie die von Ihren Behandlern gesetzten Ziele erreichen, etwa ein angenehmes Schmerzniveau, mehr Beweglichkeit und das Vertragen von leichtem Widerstand ohne erneute Reizung. Diese Kontrollpunkte sind Richtwerte, keine starren Grenzen. Die Verlaufsmessungen werden wiederholt, um zu bestätigen, dass die Fortschritte echt und dauerhaft sind und nicht nur ein guter Tag.

Genesung und Selbsthilfe Ruhen Sie den Arm zwischen den Einheiten, vermeiden Sie anfangs schweres Heben oder wiederholtes Greifen und nutzen Sie Kaltkompression wie empfohlen, um Schwellungen zu beeinflussen. Halten Sie Nacken und Rücken mit aufrechter Haltung angenehm und überlasten Sie den Ellenbogen auch an guten Tagen nicht. Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und ein gutes Maß an Bewegung sind wichtig. Fragen Sie Ihre Behandler, bevor Sie neue Aktivitäten aufnehmen oder wieder mit Sport beginnen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Schmerzbehandlung und Warnsignale Nutzen Sie dieses Programm nicht, um scharfen Schmerz zu überwinden, und behandeln Sie sich nicht selbst mit nicht abgesprochenen Medikamentenänderungen. Befolgen Sie den Rat Ihrer Behandler zur Schmerzlinderung. Suchen Sie dringend medizinische Hilfe bei neuer Taubheit, Schwäche, einer kalten oder verfärbten Hand, starker Schwellung, einer Fehlstellung oder Schmerzen, die trotz Ruhe weiter zunehmen. Dies können Anzeichen für ein Problem sein, das schnell abgeklärt werden muss.