Rehabilitation bei akuter Hüftverletzung für Fortgeschrittene

Fortgeschrittenes Rehabilitationsprogramm bei akuter Hüftverletzung: Leitfaden über 22 Wochen

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer akuten Hüftverletzung erholen, bereits eine solide Grundlage aufgebaut haben und bereit für eine fortgeschrittene, betreute Rehabilitation sind. Es ist darauf ausgelegt, über 22 Wochen Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Vertrauen in die Hüfte wiederherzustellen. Ziel ist eine sichere, schrittweise Rückkehr zu Ihren normalen Aktivitäten, Ihrem Sport oder Ihrer Arbeit – mit Hilfsmitteln wie Kabelzuggeräten, einem Rudergerät, TRX-Bändern und Faszienrollen. Ihre behandelnde Fachperson begleitet Sie durch jede Phase und passt das Tempo an Ihren Körper an.

Bevor Sie beginnen

Beginnen Sie mit diesem Programm erst, wenn Ihre behandelnde Fachperson bestätigt hat, dass es für Sie sicher ist. Gehen Sie nicht in Bewegungsbereiche oder Positionen, die nicht untersucht wurden, und trainieren Sie nicht über einer Wunde, die sich geöffnet hat oder auseinandergeht. Wärmen Sie sich immer zuerst auf und kühlen Sie anschließend ab. Hören Sie auf und kontaktieren Sie Ihre behandelnde Fachperson, wenn die Schmerzen während oder nach dem Training stetig zunehmen, wenn Sie neue Schwellungen, Taubheit oder ein Gefühl bemerken, dass die Hüfte nachgibt, oder wenn sich eine Wunde verändert.

Wöchentlicher Aufbau

Der Plan erstreckt sich über 22 Wochen mit vier Einheiten pro Woche von jeweils etwa 30 Minuten, unter Verwendung Ihres Kabelzuggeräts, Rudergeräts, Ihrer TRX-Bänder und Faszienrolle. Er durchläuft vier Phasen: zunächst Schutz und Schmerzkontrolle, dann frühe Rehabilitation, dann fortgeschrittene Kräftigung und Gleichgewicht und schließlich die Rückkehr zur Aktivität. Ihre behandelnde Fachperson entscheidet, wann Sie in die nächste Phase wechseln – basierend darauf, wie es Ihnen geht, nicht nur nach dem Kalender.

So sieht eine typische Einheit aus

Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Das Aufwärmen kann leichtes Rudern oder leichte Kabelzugarbeit umfassen, um den Puls zu erhöhen und die Hüfte vorzubereiten. Der Hauptteil beinhaltet Kräftigung mit Kabelzug und TRX, Gleichgewichtsübungen und funktionelle Bewegungen. Das Abkühlen besteht aus sanftem Dehnen und Faszienrollen im Bereich Hüfte und Oberschenkel. Ihre behandelnde Fachperson kann je nach Bedarf auch empfohlene Behandlungen wie Wassertherapie, Blutflussrestriktion, Elektrostimulation oder Ultraschall ergänzen.

Fortschritt verfolgen

Sie wechseln zwischen den Phasen, wenn Sie die für jede Phase festgelegten Kriterien erfüllen, etwa bestimmte Schmerzwerte, Bewegungsausmaß, Kraft- oder Gleichgewichtsziele. Ihre behandelnde Fachperson misst diese gemeinsam mit Ihnen. Ergebnismessungen wie der Hip Outcome Score, der Non-Arthritic Hip Score, iHOT-33, der Einbeinstand-Test und funktionelle Bewegungs-Screenings helfen, Ihren Fortschritt im Zeitverlauf zu verfolgen und Entscheidungen über ein sicheres Voranschreiten zu leiten.

Erholung und Selbstfürsorge

Gehen Sie vernünftig mit Schmerzen um: Leichter Muskelkater, der wieder abklingt, ist normal, aber zunehmende oder anhaltende Schmerzen sind ein Signal, etwas kürzerzutreten und sich mit Ihrer behandelnden Fachperson abzustimmen. Ruhen Sie sich zwischen den Einheiten aus, trinken Sie ausreichend und befolgen Sie alle Anweisungen zur Wundversorgung. Suchen Sie bei starken Schmerzen, plötzlicher Schwellung, Fieber, Wundveränderungen oder neuen Schwächen oder Taubheitsgefühlen umgehend ärztlichen Rat. Verwenden Sie diesen Leitfaden nicht, um sich selbst Medikamente zu verordnen.