Mittel Hüfte-Akutverletzungsrehabilitation
Ein 13-wöchiges Zwischenprogramm mit Handgelenkschienen, Dip-Stations, Balanceboards und Foam Rollern zur Unterstützung des Genesungsprozesses.
Professional rehabilitation program designed for effective recovery and pain management.
Wichtigste Fakten im Überblick
- Körperregion
- Untere Extremität · Hüfte
- Verletzungsart
- Akutverletzung
- Stufe
- Mittel
- Dauer
- 13
- Sitzungen/Woche
- 3
- Minuten/Sitzung
- 45
- Evidenzgrad
- Mittel
- ICD-10
- S72
- Kostenstufe
- Mittel
Programmübersicht Dies ist ein 13-wöchiger intermediärer Rehabilitationsleitfaden für eine akute Hüftverletzung. Er verbindet betreute Behandlungen in der Klinik – wie Ultraschall, Elektrostimulation, Stoßwelle, Wassertherapie und Blutflussbeschränkungstraining – mit Kräftigungsübungen zu Hause. Jede Einheit dauert etwa 45 Minuten, dreimal pro Woche. Der Plan ist in Phasen aufgebaut, sodass Sie nur dann weitergehen, wenn Ihre Beschwerden und Ihre Beweglichkeit es zulassen.
Für wen dieses Programm gedacht ist und das Ziel Dieses Programm ist für Menschen gedacht, die sich von einer akuten Hüftverletzung erholen und bereits etwas Beweglichkeit und Kraft haben, aber noch Anleitung brauchen. Das Ziel ist, Schmerzen zu lindern, die Hüftbeweglichkeit und -kraft wiederherzustellen und Gleichgewicht und Selbstvertrauen für Alltag und Sport neu aufzubauen. Das Programm wird betreut und passt sich Ihrem Fortschritt an.
Bevor Sie beginnen Bitte besprechen Sie diesen Plan vor dem Start mit Ihrer Physiotherapeutin bzw. Ihrem Physiotherapeuten oder Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt und bestätigen Sie, dass der Plan zu Ihrer konkreten Verletzung passt. Sie benötigen Ihre Handgelenkschiene, Ihre Dip-Station, Ihr Balance-Board und Ihre Faszienrolle sowie Zugang zu den genannten Behandlungen in der Klinik.
Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Beginnen Sie nicht, wenn eine aktive Infektion oder starke Schmerzen vorliegen. Vermeiden Sie eine Überlastung der Hüfte, halten Sie während der Übungen die Wirbelsäule neutral und beenden Sie jede Aktivität, die Ihre Schmerzen verstärkt. Hören Sie auf und rufen Sie Ihre Behandlerin oder Ihren Behandler an, wenn die Schmerzen weiter zunehmen, Nachtschmerzen oder Ruheschmerzen auftreten, neue Schwellungen, Fieber oder Taubheitsgefühle hinzukommen oder Sie nicht auftreten können.
Wöchentlicher Aufbau Die 13 Wochen sind in Phasen unterteilt: eine anfängliche Schutzphase, dann frühe Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung, gefolgt von einer schrittweisen Kräftigung. Sie nehmen dreimal pro Woche an einer Einheit von etwa 45 Minuten teil. Manche Einheiten können Klinikbehandlungen enthalten, andere sind stärker auf Übungen ausgerichtet.
Wie der Plan aufgebaut ist Rechnen Sie mit einem schrittweisen Aufbau. In den ersten Wochen geht es darum, die Hüfte zu schützen, Schmerzen zu beruhigen und sanft zu aktivieren. In den mittleren Wochen kommen Mobilität, Gleichgewicht und kontrollierte Kräftigung mit Balance-Board und Dip-Station hinzu. In den späteren Wochen geht es unter Anleitung Ihrer Therapeutin bzw. Ihres Therapeuten zu anspruchsvolleren Kraft- und sportspezifischen Aufgaben. Faszienrolle und Handgelenkschiene unterstützen Komfort und Positionierung während der Übungen.
Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem Muster aus Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen, das Ihre Therapeutin bzw. Ihr Therapeut an Ihre aktuelle Phase und Ihre Beschwerden anpasst.
Aufwärmen, Hauptteil, Abkühlen Zum Aufwärmen können sanfte Hüftbewegungen und leichtes Rollen mit der Faszienrolle rund um Hüfte und Oberschenkel gehören, um das Gewebe vorzubereiten. Der Hauptteil verbindet betreute Behandlungen mit Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen wie kontrollierten Kniebeugen, Stufenarbeit und Halten auf dem Balance-Board. Zum Abkühlen gehören langsames Dehnen, Atmen und sanfte Bewegungsübungen, um die Hüfte zu beruhigen.
Fortschritt dokumentieren Ihre Therapeutin bzw. Ihr Therapeut verfolgt Ihre Schmerzen, die Hüftbeweglichkeit, Kraft, Balance und die Sprungweite auf einem Bein sowie Fragebögen zu Alltags- und Sportfunktion. Notieren Sie Ihre Beschwerden während und nach den Einheiten, um Entscheidungen zu unterstützen.
Wie der Übergang zur nächsten Phase funktioniert Sie gehen erst in die nächste Phase über, wenn Sie die genannten Kriterien erfüllen, etwa dauerhaft geringe Schmerzen, verbesserte Hüftbeweglichkeit und schmerzfreie Krafttests. Ergebnismessungen wie der Hip Outcome Score und der iHOT-33 helfen zu zeigen, ob der Plan wirkt und wann angepasst werden sollte.
Erholung und Selbstfürsorge Ruhen Sie sich zwischen den Einheiten aus, nutzen Sie Eis oder Wärme nach Anweisung Ihrer Behandlerin bzw. Ihres Behandlers und halten Sie Ihre Aktivität in einem angenehmen Rahmen. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, Flüssigkeit und sanfte Bewegung. Befolgen Sie die Hinweise Ihrer Therapeutin bzw. Ihres Therapeuten zur Verwendung der Schiene und vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Hüfte reizen.
Schmerzmanagement und Warnsignale Arbeiten Sie nicht gegen zunehmende Schmerzen an. Ein leichtes Unbehagen bei der Bewegung ist häufig normal, aber Schmerzen, die stärker werden oder anhalten, sind ein Signal, zurückzuschrauben. Suchen Sie bei Fieber, sich ausbreitender Rötung, plötzlich starken Schmerzen oder wenn Sie nicht auftreten können, sofort medizinische Hilfe.
Genesungsphasen
Schmerz in Ruhe ≤2/10 auf visueller Analogskala,Hüftbeugeumfangsbeweglichkeit 70-90 Grad ohne verstärkte Symptome,Gehfähigkeit mit Hilfsmittel (Gehstütze/Krücken) bei minimalen Schmerzen,Keine Schmerzen bei passiver Hüftinnenrotation bei 90 Grad Hüftflexion,Gluteal- und Rumpfmuskulatur aktivierbar ohne verstärkte Leisten- oder seitliche Hüftschmerzen,Keine Nacht- oder Ruheschmerzen, die auf aktive Entzündung hinweisen
→ Weiter zu: Phase 2: Frühe Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung
Schmerz bei Belastungsaktivitäten ≤3/10,Hüftflexions-ROM von 90-100 Grad erreicht,Fähigkeit, submaximale Isometrie für Gluteus medius und Hüftabduktoren ohne Schmerzen durchzuführen,Passive Hüftinnenrotation bei 90 Grad Flexion ≥20 Grad ohne Verschlechterung,Kein Schmerz bei Palpation des Trochanter-major-Schleimbeutels,Hüftextensions-ROM von -10 bis 0 Grad erreicht
→ Weiter zu: Phase 2: Frühe Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung
Schmerz bei Alltagsaktivitäten ≤2/10,Hüftflexionsbewegungsausmaß 100-110 Grad,Fähigkeit, Rückenlage-Hüftgleiter und Fersengleiter ohne Kompensation durchzuführen,Vollbelastendes Gehen ohne Hilfsmittel erreicht,Keine Auslösung von tiefen Leistenschmerzen bei Labrum-Stresstests,Hüftabduktionskraft ≥3/5 bei manueller Muskelfunktionsprüfung
→ Weiter zu: Phase 2: Frühe Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung
Hüftflexionsbeweglichkeit 110-120 Grad erreicht,Hüftinnenrotation bei 90 Grad Flexion ≥25 Grad,Fähigkeit, Clamshell-Übungen mit minimalem Unbehagen durchzuführen,Einbeinstandzeit ≥15 Sekunden ohne Hüftabsenkung oder Schmerzen,Hüftabduktionskraft ≥3+/5 ohne kompensatorische Tendenzen,Keine Schmerzen beim FABER-Test
→ Weiter zu: Phase 3: Progressives Kräftigungstraining
Hüftaußenrotations-ROM 30-40 Grad,Fähigkeit, Brückübungen mit korrekter Glutealaktivierung durchzuführen,Hüftflexionskraft ≥3+/5 bei manueller Muskelfestigkeitsprüfung,Keine Auslösung von Iliopsoas- oder Hüftbeugersehnenschmerzen bei Widerstandsflexion,Funktionelles Bewegungsscreening Hüftmobilitätswert ≥2,Keine Schmerzen bei widerstandener Hüftadduktion
→ Weiter zu: Phase 3: Progressives Kräftigungstraining
Hüftflexionsbewegungsausmaß innerhalb 10 Grad der Gegenseite,Hüftabduktionskraft ≥4/5,Monster Walks ohne Schmerzen durchführbar,Hüftextensionskraft ≥3+/5,Keine Schmerzen bei aktiver Hüftbeugung gegen Widerstand,Einbeinkniebeuge bis 45 Grad Knieflexion ohne Valguskollaps
→ Weiter zu: Phase 3: Progressives Kräftigungstraining
Hüftbeugekraft ≥4/5,Fähigkeit, Seitlage-Hüftabduktion ohne Substitutionsmuster durchzuführen,Hüftinnenrotationskraft ≥3+/5,Fähigkeit, Teilkniebeugen 0-45 Grad ohne vorderen Hüftschmerz durchzuführen,Einbeinbrücke ≥10 Wiederholungen ohne Ermüdung,Keine Schmerzen bei Ischiofemoralligament-Stresstest
→ Weiter zu: Phase 4: Fortgeschrittene Kräftigung und Funktionstraining
Hüftabduktionskraft ≥4+/5,Fähigkeit, seitliche Step-downs ohne Knievalgus durchzuführen,Kraft der Hüftaußenrotation ≥3+/5,Fähigkeit, widerstandene Hüftaußenrotation in Bauchlage ohne Schmerzen durchzuführen,Hüftextensionskraft ≥4/5,Einbeinige Kniebeuge bis 60 Grad Knieflexion mit guter Kontrolle
→ Weiter zu: Phase 4: Fortgeschrittene Kräftigung und Funktionstraining
Hüftflexionskraft ≥4+/5,Fähigkeit, vollständige Kniebeugen mit korrekter Hüftbeugetechnik durchzuführen,Keine Schmerzen bei Impingement-Tests (vorderer Impingement-Test negativ),Hüftadduktionskraft ≥4/5,Fähigkeit, PNF-Muster ohne Kompensation durchzuführen,Functional Movement Screen Gesamtpunktzahl ≥14
→ Weiter zu: Phase 4: Fortgeschrittene Kräftigung und Funktionstraining
Kraft aller Hüftmuskelgruppen ≥4/5,Fähigkeit, einbeinige Kniebeugen bis 70 Grad Knieflexion durchzuführen,Hüftrotationskraft ausreichend für funktionelle Aktivitäten,Keine Schmerzen bei sportartspezifischen Bewegungen in niedriger Intensität,Fähigkeit, Hop-Tests ohne Schmerzen durchzuführen,Einbeinbalance mit Störungen ≥20 Sekunden
→ Weiter zu: Phase 5: Vorbereitung auf die Rückkehr zur Aktivität
Hüftmuskelausdauer ausreichend für Aktivitätsanforderungen,Fähigkeit, Laufdrills bei 50% Geschwindigkeit ohne Schmerzen durchzuführen,Einbein-Hop für Distanz ≥80% Extremitätensymmetrieindex,Kein Wiederauftreten von Symptomen bei erhöhter Belastung,Hüftbiomechanik bei funktionellen Aufgaben normal,Fähigkeit, Richtungswechseldrills bei 50% Geschwindigkeit durchzuführen
→ Weiter zu: Phase 5: Vorbereitung auf die Rückkehr zur Aktivität
Hüftmuskelkraft ausreichend für Sportanforderungen,Fähigkeit, bei 75% Geschwindigkeit ohne Symptome zu laufen,Einbeiniger Vertikalsprungtest ≥80% Extremitätensymmetrie,Keine Schmerzen bei repetitiven Hüftflexionsaktivitäten,Hüftbeweglichkeit innerhalb funktioneller Grenzen,Fähig, sportspezifische Übungen bei 75% Intensität durchzuführen
→ Weiter zu: Phase 6: Rückkehr zur vollen Aktivität
Vollständige Hüftmuskelkraft gleichseitig zur Gegenseite,Fähig, alle sportspezifischen Aktivitäten bei 100% Intensität durchzuführen,Keine Hüftbeschwerden bei hochintensiven Funktionstests,Hüft-Lenden-Becken-Kontrolle ausreichend für Aktivitätsanforderungen,Patient für vollständige Rückkehr zum vorherigen Aktivitätsniveau freigegeben,Alle Outcome-Maße innerhalb akzeptabler funktioneller Schwellenwerte
Meilensteine der Aktivitätswiederaufnahme
Schmerzfreie grundlegende Aktivitäten des täglichen Lebens
Woche 3Sprunggelenk-Dorsalflexion ausreichend für normalisiertes Gangbild über die Ferse
Leichte funktionelle Aktivitäten und Konditionierung
Woche 5Belastungstoleranz um ≥ 25% gegenüber dem vorherigen Ausgangswert verbessert
Moderate Aktivität und sportspezifische Konditionierung
Woche 7Fähig, 4 Treppen mit reziprokem Muster auf- und abzusteigen, ohne Geländer
Vollständige Rückkehr zu Sport, Beruf und Freizeit
Woche 13Belastungstoleranz um ≥ 25% gegenüber dem vorherigen Ausgangswert verbessert
Vorsichtsmaßnahmen
- Überlastung vermeiden
- Neutrale Wirbelsäule halten
- Bei zunehmenden Schmerzen stoppen
Gegenanzeigen
- Aktive Infektion
- Ukontrollierte starke Schmerzen
Schmerzmanagement
- Nicht-steroidale Antirheumatika (wie verschrieben)
- Eistherapie (15-20 Minuten nach dem Training)
- Sanfte Weichteilmobilisation der Hüftrotatoren und -adduktoren
- Positionelle Entlastung und Aktivitätsmodifikation
- Wärmetherapie vor Dehnung (chronische Phase)
Geräte & Modalitäten
Häufige Fragen
Wie stark dürfen Schmerzen bei der Bewegung sein?
Kann ich die Klinikbehandlungen weglassen und nur die Übungen machen?
Was, wenn ich eine Woche verpasse oder nur langsam Fortschritte mache?
Diese Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung.
Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, und ignorieren Sie professionellen medizinischen Rat nicht und schieben Sie ihn nicht auf, weil Sie hier etwas gelesen haben.
Wenn Sie einen medizinischen Notfall vermuten, rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme.
Medizinisch geprüft von WellAlly-Redaktionsteam Zuletzt geprüft 6. Oktober 2026. · Unsere redaktionelle Richtlinie lesen