Mittel Hüfte-Akutverletzungsrehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein fünfwöchiger Rehabilitationsleitfaden auf mittlerem Niveau für eine kürzlich erlittene akute Hüftverletzung, der unter Aufsicht Ihrer Physiotherapeutin bzw. Ihres Physiotherapeuten oder Ihrer Ärztin bzw. Ihres Arztes durchgeführt werden sollte. Er nutzt eine Kabelzugmaschine, ein Rudergerät und eine Kettlebell, um Kraft, Beweglichkeit und Funktion der Hüfte schrittweise wieder aufzubauen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm eignet sich für Menschen, die die früheste Phase einer akuten Hüftverletzung hinter sich haben, bereits belasten können und mit sanftem Kraftaufbau beginnen dürfen, aber noch eine strukturierte, betreute Steigerung brauchen. Das Ziel ist, den Bewegungsumfang und die Kraft der Hüfte sicher wiederherzustellen, Schmerzen bei Alltagsaktivitäten zu lindern und Sie über fünf Wochen wieder zu normalem Gehen und Bewegen zu führen.

Bevor Sie beginnen Beginnen Sie mit diesem Programm erst, wenn Ihre behandelnde Ärztin bzw. Ihr behandelnder Arzt oder Ihre Therapeutin bzw. Ihr Therapeut grünes Licht gegeben hat. Bestimmte Erkrankungen erfordern besondere Vorsicht und können bedeuten, dass Teile dieses Plans für Sie nicht geeignet sind.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Ihre Ärztin bzw. Ihr Arzt hat Vorsichtsmaßnahmen genannt, darunter ein kürzlicher Knochenbruch, starke Schmerzen, das Risiko von Blutgerinnseln (Thrombose) und schwere Osteoporose. Das bedeutet, dass die Belastung sanft und schrittweise bleiben muss und manche Anwendungen möglicherweise nicht geeignet sind. Hören Sie auf und wenden Sie sich umgehend an Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, wenn Sie plötzlich starke Schmerzen, eine neue Schwellung oder Überwärmung der Wade, Brustschmerzen oder Atemnot, Taubheitsgefühle oder Schmerzen bekommen, die trotz Ruhe weiter zunehmen. Gehen Sie niemals durch stechende Schmerzen in der Leiste oder Hüfte hindurch.

Wöchentlicher Aufbau Der Plan umfasst fünf Einheiten pro Woche von jeweils etwa 45 Minuten mit der Kabelzugmaschine, dem Rudergerät und der Kettlebell. Anwendungen wie Ultraschall, Elektrostimulation, Wassertherapie, Stoßwelle und Kinesiotaping können von Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt bei Bedarf ergänzt werden.

Wie die fünf Wochen aufgebaut sind Die Wochen sind in vier Phasen gegliedert: Schutz und Schmerzkontrolle, kontrollierte Beweglichkeit, früher Kraftaufbau und fortschreitende Belastung. Einfach gesagt: Zuerst beruhigen Sie die Schmerzen und halten die Bewegung sanft, dann fügen Sie nach und nach Bewegung hinzu, dann Kraft und schließlich anspruchsvollere Belastung und Ausdauer. Ihre Therapeutin bzw. Ihr Therapeut entscheidet, wann Sie in die nächste Phase wechseln.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Die Geräte dienen dazu, Kontrolle und Kraft aufzubauen, ohne die Hüfte zu überlasten.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit leichter Bewegung, um die Hüfte aufzuwärmen, etwa mit lockeren Intervallen auf dem Rudergerät oder sanften Bewegungsübungen. Im Hauptteil nutzen Sie die Kabelzugmaschine und die Kettlebell für kontrollierten Kraftaufbau, wobei die Belastung leicht und schmerzfrei bleibt. Beenden Sie die Einheit mit einem richtigen Abkühlen aus sanftem Dehnen und leichter Bewegung, um die Hüfte zu beruhigen, da Ihr Plan nach jeder Einheit ein Abkühlen vorsieht.

Fortschritte verfolgen Ihre Therapeutin bzw. Ihr Therapeut prüft in jeder Phase Ihren Bewegungsumfang, Ihre Kraft, Ihr Gehen und Ihre Schmerzen, um eine sichere Steigerung zu steuern. Zu den formellen Messinstrumenten gehören der Hip Outcome Score (Unterskalen für Alltag und Sport), der Modified Harris Hip Score, die visuelle Analogskala für Schmerzen, der Einbeinstand-Test und der Timed Up and Go-Test.

Wie Steigerung und Messinstrumente genutzt werden Sie wechseln erst in die nächste Phase, wenn Sie die Kriterien Ihrer Therapeutin bzw. Ihres Therapeuten erfüllen, etwa dass die Schmerzen in Ruhe gering bleiben, sich die Hüftbeweglichkeit verbessert und Sie Aktivitäten ohne zunehmende Leisten- oder Hüftschmerzen abschließen können. Diese Prüfungen helfen zusammen mit den Messinstrumenten Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt zu bestätigen, dass Sie sicher voranschreiten können – und nicht nur nach dem Kalender.

Genesung und Selbstfürsorge Ruhen Sie sich zwischen den Einheiten aus, befolgen Sie die Ratschläge Ihrer Ärztin bzw. Ihres Arztes zu Aktivität und Hilfsmitteln und nutzen Sie Eis oder andere wohltuende Maßnahmen nur wie empfohlen. Beobachten Sie weiterhin Ihre Schmerzwerte bei Alltagsaktivitäten.

Schmerzmanagement und Warnsignale Ändern Sie Ihre Medikamente nicht ohne Rücksprache mit Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt und vermeiden Sie die Belastung der Hüfte, wenn die Schmerzen zunehmen. Suchen Sie bei plötzlicher Schwellung oder Schmerzen der Wade, Brustschmerzen oder Atemnot sofort ärztliche Hilfe, da dies auf ein Gerinnsel hindeuten kann. Melden Sie Ihrer Therapeutin bzw. Ihrem Therapeuten jeden stechenden Schmerz, jede neue Schwäche oder Symptome, die trotz Ruhe schlimmer werden.