Mittel Hüfte-Akutverletzungsrehabilitation
Ein 14-wöchiges Mittelstufenprogramm mit Langhanteln, Handtrainern und Handgelenksschienen zur Unterstützung des Genesungsprozesses.
Professional rehabilitation program designed for effective recovery and pain management.
Wichtigste Fakten im Überblick
- Körperregion
- Untere Extremität · Hüfte
- Verletzungsart
- Akutverletzung
- Stufe
- Mittel
- Dauer
- 14
- Sitzungen/Woche
- 4
- Minuten/Sitzung
- 60
- Evidenzgrad
- Mittel
- ICD-10
- S72
- Kostenstufe
- Mittel
Programmübersicht Dies ist ein 14-wöchiger Rehabilitationsleitfaden für Fortgeschrittene für Menschen, die sich von einer akuten Hüftverletzung erholen. Er kombiniert betreute Behandlungen in der Klinik mit einer strukturierten Routine für zu Hause und das Fitnessstudio. Der Plan stützt sich auf Evidenz mittlerer Qualität und ist darauf ausgelegt, dass Ihr Rehabilitationsteam das Tempo vorgibt.
Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer kürzlichen Hüftverletzung erholen, bereits etwas Gewicht tragen können und mit sanften Bewegungen begonnen haben, aber Kraft, Beweglichkeit und Selbstvertrauen noch wieder aufbauen müssen. Das Ziel ist, den Bewegungsumfang der Hüfte, die Kraft von Hüfte und Bein, die Qualität des Gehens und die Alltagsfunktion schrittweise wiederherzustellen und dabei heilendes Gewebe zu schützen.
Bevor Sie beginnen Bitte besprechen Sie diesen Plan vor dem Start mit Ihrer Physiotherapeutin bzw. Ihrem Physiotherapeuten oder Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt. Einige der aufgeführten Techniken wie Ultraschall, Elektrostimulation und Gelenkmobilisation werden von geschultem Fachpersonal durchgeführt und nicht von Ihnen selbst. Ihr Team bestätigt, dass dieses Programm zu Ihrer spezifischen Verletzung passt, und passt es bei Bedarf an. Gehen Sie niemals in einen scharfen oder sich verschlimmernden Schmerz hinein.
Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Da Ihr Plan ein Risiko für ein Kompartmentsyndrom nennt, achten Sie genau auf starke, tiefe oder stetig zunehmende Beinschmerzen, Spannungsgefühl, Schwellung, Taubheit oder ein Bein, das sich ungewöhnlich fest anfühlt und beim Dehnen schmerzt. Beenden Sie in diesem Fall die Aktivität und kontaktieren Sie umgehend Ihr Behandlungsteam oder suchen Sie sofort ärztliche Hilfe. Hören Sie ebenfalls auf und rufen Sie Ihr Behandlungsteam an, wenn plötzlich scharfe Hüftschmerzen, ein neues Nachgeben oder zunehmende Schwellung auftreten.
Wöchentlicher Aufbau Sie absolvieren vier Einheiten pro Woche von jeweils etwa 60 Minuten über 14 Wochen. Jede Woche kombiniert praktische Kliniktermine mit angeleiteten Übungen. Der Plan durchläuft Phasen – vom frühen Schutz der Hüfte über sanfte Bewegung bis zum Aufbau von Kraft und Funktion. Ihr Behandlungsteam entscheidet, wann Sie von einer Phase in die nächste wechseln.
Wie der 14-Wochen-Plan aufgebaut ist Die 14 Wochen sind in Phasen gegliedert, die Ihrer Genesung folgen und nicht an feste Kalenderdaten gebunden sind. In den ersten Wochen stehen Schutz, sanfte Bewegung und Gehen mit reduzierter Belastung im Vordergrund. In den mittleren Wochen werden Beweglichkeit und Kraft aufgebaut. In den späteren Wochen kommen funktionelle und sportähnliche Bewegungen hinzu. Ihr Behandlungsteam nutzt die Fortschrittskriterien in Ihrem Plan, um zu entscheiden, wann Sie weitergehen. In den Einheiten werden Langhantel, Handtrainer und Handgelenksschiene als Teil Ihres Programms eingesetzt.
Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Rechnen Sie mit Klinikbehandlungen wie therapeutischem Ultraschall, Elektrostimulation, manueller Therapie, Taping oder Bewegungsarbeit im Wasser, je nach Anweisung Ihres Behandlungsteams. Ihre Übungen für zu Hause und das Fitnessstudio nutzen die Langhantel für kontrollierte Kräftigung, den Handtrainer für Griffkraft und Oberkörperkonditionierung und die Handgelenksschiene zur Unterstützung des Handgelenks bei Belastung.
Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Wärmen Sie sich mit leichtem Gehen, sanften Hüftkreisen und, falls verfügbar, leichtem Radfahren auf. Der Hauptteil umfasst vom Behandlungsteam angeleitete Behandlungen sowie Kraft- und Bewegungsübungen, die auf Ihre Phase abgestimmt sind, mit Langhantel und Handtrainer nach Anweisung. Beenden Sie die Einheit mit einem Abkühlen aus langsamem Dehnen und entspanntem Atmen, da Ihr Plan nach jeder Einheit ein Abkühlen vorsieht.
Fortschritt verfolgen Ihr Behandlungsteam verfolgt Ihren Fortschritt anhand von Messinstrumenten wie dem Harris Hip Score, den Alltags- und Sport-Unterskalen des Hip Outcome Score, dem iHOT-12, dem Timed Up and Go Test und dem Single Leg Stance Test. Sie können zusätzlich ein einfaches Protokoll über Schmerzen, Gehbelastbarkeit und absolvierte Übungen führen, um es bei den Terminen mitzubringen. So kann Ihr Team den Plan fein abstimmen.
Wie die Fortschrittskriterien genutzt werden Ihr Behandlungsteam nutzt die wöchentlichen Fortschrittskriterien – etwa angenehme Hüftbeweglichkeit, Kraft und Schmerzniveau bei Alltagsaktivitäten – als Kontrollpunkte, um zu entscheiden, wann Sie weitergehen. Einen Kontrollpunkt zu erreichen bedeutet nicht, dass Sie in genau dieser Woche weitergehen müssen; Ihr Behandlungsteam beurteilt Ihre Bereitschaft. Messinstrumente liefern ein umfassenderes Bild Ihrer Funktion über die Zeit und leiten Anpassungen.
Genesung und Selbstfürsorge Ruhen Sie sich zwischen den Einheiten aus, und achten Sie auf ausreichend Schlaf, ausgewogene Mahlzeiten und genügend Flüssigkeit. Befolgen Sie die Ratschläge Ihres Behandlungsteams zu Aktivität und Gewichtsbelastung, und vermeiden Sie eine Überlastung der Hüfte, wie Ihr Plan empfiehlt. Verwenden Sie Gehhilfen wie angewiesen. Berichten Sie bei Ihrem nächsten Termin über Veränderungen bei Schmerzen, Schwellung oder Funktion, damit Ihr Programm angepasst werden kann.
Schmerzmanagement und Warnzeichen Lassen Sie sich vom Schmerz leiten: Leichte Beschwerden, die wieder abklingen, sind in der Regel in Ordnung, aber scharfer oder zunehmender Schmerz ist ein Signal, kürzerzutreten. Fügen Sie keine Medikamente oder neuen Behandlungen hinzu, ohne sich mit Ihrem Behandlungsteam abzustimmen. Suchen Sie dringend ärztliche Hilfe bei starken oder zunehmenden Beinschmerzen, Spannungsgefühl, Taubheit oder einem festen, schmerzhaften Bein, wie oben beschrieben, oder bei Brustschmerzen oder Atembeschwerden.
Genesungsphasen
Schmerz in Ruhe < 3/10 auf der visuellen Analogskala,Belastungstoleranz unter Verwendung eines Hilfsmittels nach Toleranz aufgebaut,Hüftbeuge-ROM auf 70 Grad begrenzt ohne Zunahme intraartikulärer Schmerzen,Fähigkeit, Fußwippen (Ankle Pumps) und Quadrizepsanspannungen (Quad Sets) zur Aufrechterhaltung der Durchblutung der unteren Extremität durchzuführen,Keine Zeichen eines Hüftgelenkergusses oder einer Überwärmung über dem Trochanter major,Patient zeigt Verständnis für die Belastungseinschränkungen zum Schutz des Labrum acetabulare
→ Weiter zu: Frühzeitige geschützte Bewegung
Hüftbeuge-ROM auf 90 Grad gesteigert ohne Reizung des Labrum acetabulare,Hüftaußenrotation > 15 Grad innerhalb der Schmerztoleranz,Einbeinstandzeit > 10 Sekunden mit minimalen Kompensationsmustern,Hüftabduktorenkraft > 3/5 im manuellen Muskeltest für den M. gluteus medius,Schmerz bei Aktivitäten des täglichen Lebens um 30% vom Ausgangswert reduziert,Keine Schmerzen bei passiver Hüftmobilisation im verfügbaren Bewegungsumfang
→ Weiter zu: Frührehabilitation
Volle Belastung ohne Hilfsmittel erreicht,Hüftbeuge-ROM 110 Grad ohne Symptome eines Knorpelimpingements,Hüftinnenrotation > 20 Grad in Bauchlage,Gerades Beinheben (Straight Leg Raise) ohne Schmerzen der Hüftbeugesehnen durchführbar,Einbeinkniebeuge bis 45 Grad Kniebeugung ohne kompensatorische Hüftadduktion,Funktionale Bewegungsmuster entwickeln sich ohne schmerzbedingte (antalgische) Gangabweichungen
→ Weiter zu: Frührehabilitation
Hüftbeweglichkeit innerhalb von 10 Grad der kontralateralen Seite in allen Ebenen,Hüftabduktorenkraft > 4/5 für M. gluteus medius und minimus,Hüftextensorenkraft > 4/5 für M. gluteus maximus,Ergometerfahren über 15 Minuten ohne Symptomzunahme tolerierbar,Keine Druckschmerzhaftigkeit über der Iliopsoassehne oder der trochantären Bursa,Patient gibt Schmerzen < 2/10 beim Gehen von 15 Minuten an
→ Weiter zu: Mittlere Rehabilitationsphase
Kraft der Hüftaußenrotatoren > 4/5 für M. piriformis und M. obturatorius internus,Einbeinstandzeit > 30 Sekunden ohne Trendelenburg-Zeichen,Clamshells (Muschelübung) mit korrekter Glutealaktivierung ohne Reizung der Hüftsehnen möglich,Hüftadduktorenkraft > 4/5 ohne Reizung der Adduktorensehnenansätze,Timed-Up-and-Go-Test < 15 Sekunden,Patient zeigt korrekte Hüftbiomechanik beim Aufstehen (Sit-to-Stand)
→ Weiter zu: Mittlere Rehabilitationsphase
Einbeinkniebeuge bis 70 Grad Kniebeugung mit optimaler Hüftkinematik,Hüftbeugerkraft > 4/5 ohne Schmerzen der Iliopsoassehne,Hüftkapselmobilisation ohne Auslösung der Symptome möglich,Gehstrecke auf 30 Minuten in moderatem Tempo gesteigert,Keine Schmerzen bei Palpation der ischialen Bursa oder des Tuber ischiadicum,Propriozeptionstestung zeigt ein Defizit von < 15% auf der betroffenen Seite
→ Weiter zu: Mittlere Rehabilitationsphase
Einbeinsprung auf Distanz > 75% der kontralateralen Seite,Hüftabduktionskraft > 85% der kontralateralen Seite in der Dynamometrie,Ausfallschritte nach vorne ohne Labrum-Symptome der Hüfte möglich,Hüftinnenrotation in Beugung > 30 Grad ohne Schmerzen,Patient gibt minimale Beschwerden bei den Aktivitäten des täglichen Lebens an,Gleichgewichtstestergebnis im Normbereich für das betroffene Bein
→ Weiter zu: Fortgeschrittene Rehabilitation
Kniebeuge bis 90 Grad mit korrekter Hüftmechanik möglich,Ausdauertest der Hüftextensoren > 150% des Körpergewichts für 10 Wiederholungen,Beginn der Laufprogression bei 50% Geschwindigkeit ohne Hüftsymptome,Cross-Training-Aktivitäten einschließlich Schwimmen erlaubt,Hip Outcome Score um > 20 Punkte gegenüber dem Ausgangswert verbessert,Keine rezidivierende Schwellung oder Überwärmung als Zeichen einer Hüftsynovitis
→ Weiter zu: Fortgeschrittene Rehabilitation
Vertikaler Einbeinsprungtest > 80% der kontralateralen Seite,Agility-Übungen mit Schnitt- und Drehbewegungen bei 50% Geschwindigkeit möglich,Flexibilität der Hüftbeugesehnen erlaubt den vollen Bewegungsumfang ohne Zerrung,Funktioneller Bewegungsscreen Wert > 14/21,Patient zeigt Vertrauen in die Ausführung von Freizeitaktivitäten,Trochantäre Bursa ohne Druckschmerzhaftigkeit bei Palpation und Bewegung
→ Weiter zu: Fortgeschrittene Rehabilitation
Laufen mit 75% maximaler Geschwindigkeit über 20 Minuten ohne Symptome,Kraftverhältnis von Hüftabduktion zu Extension normalisiert,Einbeinlandung nach einem Sprung ohne Kompensation möglich,Patient gibt Rückkehr zu 75% des Aktivitätsniveaus vor der Verletzung an,Keine Schmerzen bei widerstandener Hüftaußenrotation in funktionellen Positionen,Rumpf-Ausdauertestung zeigt beidseitige Symmetrie
→ Weiter zu: Vorbereitung auf die Rückkehr zur Aktivität
Laufen mit 90% maximaler Geschwindigkeit ohne Hüftlabrum-Symptome,Einbeinsprung auf Zeit < 115% der kontralateralen Seite,Sportspezifische Übungen in voller Intensität möglich,Hüftbeweglichkeit vollständig und schmerzfrei in allen Ebenen,Patient gibt Vertrauen in Schnitt- und Drehbewegungen an,Isokinetischer Hüftkrafttest innerhalb von 10% der kontralateralen Seite
→ Weiter zu: Vorbereitung auf die Rückkehr zur Aktivität
Vollständige Teilnahme am sportspezifischen Training ohne Einschränkungen,Agility-Testung im Normbereich für die jeweilige Sportart,Keine Hüftsymptome bei langanhaltendem Sitzen > 30 Minuten,Patient gibt minimale bis keine Hüftbeschwerden während des Schlafs an,Hip Outcome Score > 85% des Maximums,Klinische Untersuchung zeigt volle Hüftkraft ohne Druckschmerzhaftigkeit
→ Weiter zu: Rückkehr zur vollen Aktivität
Vollständige Rückkehr zum Wettkampftraining und zur Teilnahme an Wettkämpfen,Einbeinsprung-Testbatterie > 90% der kontralateralen Seite,Patient gibt vollständige Zufriedenheit mit der Hüftfunktion an,Kein Wiederauftreten der Symptome bei hochintensiven Aktivitäten,Alle Hüftstrukturen einschließlich Labrum, Knorpel und Sehnen beschwerdefrei,Freigabe des Physiotherapeuten für die vollständige Rückkehr zum Sport
→ Weiter zu: Rückkehr zur vollen Aktivität
Harris Hip Score > 90 Punkte, was ein exzellentes Ergebnis anzeigt,Internationaler Hüft-Outcomes-Score > 80 Punkte,Keine Einschränkungen bei Aktivitäten des täglichen Lebens oder Freizeitsport,Patient zeigt Erhaltung der Hüftkraft und -flexibilität,Keine laufenden Schmerzmanagementanforderungen,Entlassungskriterien erfüllt mit individualisiertem Erhaltungsprogramm
→ Weiter zu: Entlassung
Meilensteine der Aktivitätswiederaufnahme
Schmerzfreie grundlegende Aktivitäten des täglichen Lebens
Woche 4Sprunggelenk-Dorsalflexion ausreichend für normalisiertes Gangbild über die Ferse
Leichte funktionelle Aktivitäten und Konditionierung
Woche 6Belastungstoleranz um ≥ 25% gegenüber dem vorherigen Ausgangswert verbessert
Moderate Aktivität und sportspezifische Konditionierung
Woche 8Fähig, 4 Treppen mit reziprokem Muster auf- und abzusteigen, ohne Geländer
Vollständige Rückkehr zu Sport, Beruf und Freizeit
Woche 14Belastungstoleranz um ≥ 25% gegenüber dem vorherigen Ausgangswert verbessert
Vorsichtsmaßnahmen
- Überlastung vermeiden
- Danach abwärmen
Gegenanzeigen
- Kompartmentsyndrom
Schmerzmanagement
- Eistherapie auf das Hüftgelenk und umliegende Weichteile für 15-20 Minuten mehrmals täglich
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie verschrieben für Bursitis-Management
- Sanfte Hüftmobilisationstechniken, die auf die Gelenkkapsel und das Azetabularlabrum abzielen
- Lagerungstechniken zur Entlastung mit Kissen für Schlafpositionierung zur Reduzierung des Hüftdrucks
- Anleitung zur Aktivitätsmodifikation, um Bewegungen zu vermeiden, die Schmerzen des Iliopsoas oder der Hüftbeugersehne provozieren
Geräte & Modalitäten
Häufige Fragen
Brauche ich die Handgelenksschiene und den Handtrainer immer?
Kann ich die Klinikbehandlungen wie Ultraschall und Elektrostimulation zu Hause durchführen?
Was, wenn ich eine Woche ausfalle oder langsam vorankomme?
Diese Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung.
Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, und ignorieren Sie professionellen medizinischen Rat nicht und schieben Sie ihn nicht auf, weil Sie hier etwas gelesen haben.
Wenn Sie einen medizinischen Notfall vermuten, rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme.
Medizinisch geprüft von WellAlly-Redaktionsteam Zuletzt geprüft 6. Oktober 2026. · Unsere redaktionelle Richtlinie lesen