Anfänger: Rehabilitation der Hüfte nach Nervenverletzung

Veröffentlicht: 26. Juli 2026Aktualisiert: 6. Oktober 2026

Ein 19-wöchiges Anfängerprogramm unter Verwendung von Langhanteln, Dipstationen, Seilzugmaschinen, Tennisbällen und Handtrainern zur Unterstützung des Genesungsprozesses.

Kurzfassung

Professional rehabilitation program designed for effective recovery and pain management.

Medizinisch geprüft von WellAlly-RedaktionsteamZuletzt geprüft 6. Oktober 2026Redaktionelle Richtlinie

Wichtigste Fakten im Überblick

Körperregion: Untere Extremität · Hüfte
Verletzungsart: Nervenverletzung
Stufe: Anfänger
Dauer: 19
Sitzungen/Woche: 5
Minuten/Sitzung: 30
Evidenzgrad: Mittel
ICD-10: S72
Kostenstufe: Mittel

progression_criteria: {"week":1,"phase":"Schutzphase","criteria":["Schmerz in Ruhe weniger als 2/10 auf VAS-Skala","Kann grundlegende Bettmobilität ohne verstärkte Hüftschmerzen durchführen","Keine Symptomverschlechterung bei sanfter passiver Hüftbeweglichkeit innerhalb der Toleranz","Hüftbeugebeweglichkeit 70-90 Grad ohne Reizung des Nervus femoralis","Verträglichkeit von 10 Minuten Bauchlage ohne verstärkte Hüft- oder Leistenschmerzen","Verträglichkeit der Bursa trochanterica major gegenüber sanfter Palpation"],"advance_to":"Frühe Mobilitätsphase"}; {"week":2,"phase":"Frühe Mobilitätsphase","criteria":["Hüftbeugebeweglichkeit auf 90-100 Grad verbessert","Fähig aktive assistierte Hüftflexion und Extension ohne Nervensymptomprovokation durchzuführen","Keine verstärkte Schmerzen bei isometrischer Glutealmuskelaktivierung","Hüftabduktionskraft 3/5 oder größer bei manueller Muskeltestung","Toleranz der seitlichen Hüftrotation im schmerzfreien Bereich","Fähig mit Hilfsmittel für 10 Minuten zu gehen ohne verstärkte Symptome"],"advance_to":"Kontrollierte Bewegungsphase"}; {"week":3,"phase":"Kontrollierte Bewegungsphase","criteria":["Hüftflexionsbewegungsausmaß 100-110 Grad","Hüftextension auf Neutralstellung oder 0 Grad verbessert","Fähig aktive Hüftflexion gegen Schwerkraft ohne Verschlechterung durchzuführen","Isometrische Kontraktion des Iliopsoas toleriert ohne Schmerzausstrahlung","Keine Reproduktion von Nervensymptomen bei SLR bis 30 Grad","Hüftrotationsbewegungsausmaß 50% der Gegenseite"],"advance_to":"Kräftigungsphase"}; {"week":4,"phase":"Kräftigungsphase","criteria":["Hüftflexionsbewegungsausmaß 110-115 Grad mit minimalem Unbehagen","Fähig Beinheben mit Hüftbeugeraktivierung ohne Femoralnervsymptome durchzuführen","Hüftabduktionskraft 3+/5 bei manueller Muskeltestung","Toleranz der geschlossenen Kette Hüftabduktion ohne Trochanter-major-Bursa-Irritation","Fähig auf betroffenem Bein für 30 Sekunden zu stehen ohne Hüftinstabilität","Keine Verschlechterung der Azetabulum-Labrum-Symptome bei Hüftrotation"],"advance_to":"Progressive Kräftigungsphase"}; {"week":5,"phase":"Progressive Kräftigungsphase","criteria":["Hüftflexionskraft 4-/5 oder größer","Fähig 10 repetitive Fersengleiten in Rückenlage ohne verstärkte Schmerzen durchzuführen","Hüftaußenrotationskraft 3+/5","Toleranz der Aquatherapie für 20 Minuten","Keine Reproduktion von Iliopsoas-Bursa-Schmerzen bei Hüftflexion gegen Widerstand","Fähig Bauchlage-Hüftextension ohne Hamstring-Dominanz durchzuführen"],"advance_to":"Mittlere Kräftigungsphase"}; {"week":6,"phase":"Mittlere Kräftigungsphase","criteria":["Hüftflexionsbewegungsausmaß innerhalb 10 Grad der Gegenseite","Einbeinstandzeit größer als 45 Sekunden auf betroffener Seite","Fähig seitliche Hüftabduktion ohne Trochanter-major-Schmerzen durchzuführen","Hüftextensionskraft 4-/5 oder größer","Keine Nervensymptomreproduktion bei Hüftflexion bis 90 Grad gegen Widerstand","Toleranz des Radfahrens bei niedrigem Widerstand für 15 Minuten"],"advance_to":"Fortgeschrittene Kräftigungsphase"}; {"week":7,"phase":"Fortgeschrittene Kräftigungsphase","criteria":["Hüftflexionskraft 4/5 oder größer","Fähig Minikniebeuge bis 45 Grad Hüftflexion ohne Azetabulum-Labrum-Symptome durchzuführen","Hüftabduktionskraft 4/5","Funktioneller Bewegungsbewertungswert um 2 Punkte verbessert","Fähig Aufsteigen auf 4-Zoll-Stufe ohne Kompensation durchzuführen","Keine Verschlechterung der Knorpelsymptome bei Belastungsaktivitäten"],"advance_to":"Funktionelle Trainingsphase"}; {"week":8,"phase":"Funktionelle Trainingsphase","criteria":["Hüftbewegungsausmaß innerhalb 5 Grad der Gegenseite in allen Ebenen","Einbeinsprungtoleranz für 10 Sekunden ohne Hüftschmerzen","Fähig Walking-Programm für 20 Minuten bei moderatem Tempo durchzuführen","Hüftaußenrotationsstärke 4/5","Keine Reproduktion von Trochanter-major-Bursa-Symptomen bei seitlichen Übungen","Fähig Beckenkippungen im Vierfüßlerstand ohne Unbehagen durchzuführen"],"advance_to":"Sportspezifische Vorbereitungsphase"}; {"week":9,"phase":"Sportspezifische Vorbereitungsphase","criteria":["Hüftabduktionskraft 4/5 oder größer","Fähig laterale Step-downs ohne Knievalgus-Kompensation durchzuführen","Toleranz von Widerstandshüftflexion im Stehen ohne Femoralnervsymptome","Einbeinbalance Augen geschlossen für 20 Sekunden","Keine Verschlechterung der Hüftlabrum-Symptome bei kombinierter Flexion und Rotation","Fähig Bridging-Progression ohne Sakroiliakal-Kompensation durchzuführen"],"advance_to":"Phase der Rückkehr zur Aktivität"}; 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{"week":13,"phase":"Wettkampfvorbereitungsphase","criteria":["Voller Hüftbewegungsumfang gleich der Gegenseite","Gesamte Hüftmuskelkraft 5/5 oder 90% der Gegenseite","Fähig sportspezifische Übungen bei 100% Intensität durchzuführen","Kein Wiederauftreten von Nervensymptomen bei Maximalkraftaktivitäten","Toleranz von wiederholtem Sprinten ohne verstärkte Schmerzen","Funktionelles Bewegungsscreening-Ergebnis 17 oder größer"],"advance_to":"Rückkehr zur Wettkampfphase"}; {"week":14,"phase":"Rückkehr zur Wettkampfphase","criteria":["Fähig an vollständiger Trainingseinheit ohne Modifikation teilzunehmen","Hüftmuskelausdauer gleich der Gegenseite","Keine verstärkten Schmerzen oder Steifheit 24 Stunden nach Aktivität","Fähig Notfallstopp ohne Hüftinstabilität durchzuführen","Keine Verschlechterung der Azetabulum-Labrum-Symptome bei Spielgeschwindigkeitsaktivitäten","Patienten-Subjektivbericht über Zuversicht in Hüftfunktion"],"advance_to":"Erhaltungsphase"}; {"week":15,"phase":"Erhaltungsphase","criteria":["Anhaltende Leistung auf Wettkampfniveau ohne Regression","Kein Wiederauftreten von Nervensymptomen während gesamter Trainingswoche","Hüftgelenkspiel gleich der Gegenseite","Fähig, aufeinanderfolgende Wettkampftage zu absolvieren","Keine Verschlechterung von Knorpelsymptomen bei prolongierter Aktivität","Subjektive Hüftfunktionswert > 90% des Ausgangswerts vor Verletzung"],"advance_to":"Fortgeschrittene Erhaltungsphase"}; 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return_to_activity_criteria: {"criteria":"Sprunggelenk-Dorsalflexion ausreichend für normalisiertes Gangbild über die Ferse","timeline":"Woche 5","milestone":"Schmerzfreie grundlegende Aktivitäten des täglichen Lebens"}; {"criteria":"Belastungstoleranz um ≥ 25% gegenüber dem vorherigen Ausgangswert verbessert","timeline":"Woche 8","milestone":"Leichte funktionelle Aktivitäten und Konditionierung"}; {"criteria":"Fähig, 4 Treppen mit reziprokem Muster auf- und abzusteigen, ohne Geländer","timeline":"Woche 11","milestone":"Moderate Aktivität und sportspezifische Konditionierung"}; {"criteria":"Belastungstoleranz um ≥ 25% gegenüber dem vorherigen Ausgangswert verbessert","timeline":"Woche 19","milestone":"Vollständige Rückkehr zu Sport, Beruf und Freizeit"}

pain_management: Kryotherapie am Trochanter-major-Bereich und ventrale Hüfte für 15-20 Minuten nach dem Training; Nichtsteroidale Antirheumatika wie verordnet für Bursa-Entzündung; Sanfte Weichteilmobilisation der Hüftabduktoren und Hüftbeuger; Nervengleitübungen zur Mobilisation des Nervus femoralis und Ischiasnervs; Lagerungsmodifikationen zur Druckreduktion auf die Bursa iliopsoas

modalities: Therapeutischer Ultraschall zur Förderung der Heilung von Hüftsehnen und Knorpel; Elektrische Stimulation zur Hüftmuskelreeducation; Wassertherapie für frühe Gewichtsbelastung und Beweglichkeit; Manuelle Therapie einschließlich Hüftgelenkmobilisation und Weichteiltechniken; Therapeutische Übungen mit Fokus auf Hüftstabilisation und neuromuskuläre Kontrolle

Rehabilitationsprogramm nach einer Hüftnervverletzung für Anfänger — Leitfaden über 19 Wochen

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Hüftnervverletzung erholen und neu in einer strukturierten Rehabilitation sind. Ziel ist es, die Bewegung und Kraft der Hüfte behutsam wiederherzustellen und gereizte Nerven zu beruhigen – mit regelmäßigem Üben über 19 Wochen. Sie trainieren fünfmal pro Woche etwa 30 Minuten lang, wobei Ihre Behandlungsperson das Tempo vorgibt und den Plan danach anpasst, wie Ihre Hüfte reagiert.

Bevor Sie beginnen

Beginnen Sie nicht, wenn Sie eine aufgeplatzte Wunde, starke Schmerzen oder einen starken Muskelschwund haben — Ihre Behandlungsperson muss Ihnen zuerst grünes Licht geben. Brechen Sie sofort ab und rufen Sie Ihre Behandlungsperson an, wenn Schmerzen oder Krämpfe deutlich zunehmen, neue Taubheit, Kribbeln oder Schwäche auftreten, sich Schwellungen, Fieber oder Wundprobleme entwickeln oder sanfte Bewegung die Beschwerden eher verschlimmert als bessert. Halten Sie Ihre Wirbelsäule in einer angenehmen neutralen Position und belasten Sie die Hüfte nicht stärker, als Ihre Behandlungsperson es erlaubt. Eine Aufsicht wird durchgehend dringend empfohlen.

Wöchentlicher Aufbau

Die 19 Wochen sind in Phasen aufgeteilt, mit fünf Einheiten pro Woche von etwa 30 Minuten. In den ersten Wochen stehen Schutz und sanfte Bewegung im Vordergrund, oft im Wasser; in den mittleren Wochen kommen kontrollierte Bewegungen und leichtes Krafttraining mit Kabelzügen und einem Tennisball hinzu; in den späteren Wochen wird die Stabilität mit Übungen an der Langhantel und der Dip-Station aufgebaut, ergänzt durch Arbeit mit dem Handtrainer für den Griff und die allgemeine Kondition. Ihre Behandlungsperson entscheidet, wann Sie von einer Phase in die nächste wechseln.

So sieht eine typische Einheit aus

Sie wärmen sich mit leichten Bewegungen und geführter Hüftbewegung auf und machen dann Ihre Hauptübungen — zum Beispiel kabelunterstützte Hüftarbeit, sanfte Dips mit dem eigenen Körpergewicht oder unterstützte Kniebeugen sowie Weichteilarbeit mit dem Tennisball —, gefolgt von Dehnübungen zum Abkühlen und entspanntem Atmen. Das Drücken des Handtrainers kann die Pausen füllen. Eine Therapeutin oder ein Therapeut kann während der Einheiten Ultraschall, Elektrostimulation oder manuelle Therapie einsetzen, und in der Anfangszeit können Übungen im Wasser die Übungen an Land ersetzen.

Den Fortschritt verfolgen

Ihre Behandlungsperson nutzt Phasenkriterien — etwa eine angenehme Hüftbewegung, das Tolerieren der Bauchlage und eine schmerzfreie Grundkraft —, um zu entscheiden, wann es weitergeht; diese dienen als Orientierung und sind keine Ziele, die Sie allein erreichen müssen. Messwerte wie der Hip Outcome Score, der iHOT-33, die Schmerzeinschätzung, der Einbeinstand und der Timed Up and Go werden regelmäßig wiederholt, um echte Veränderungen zu zeigen. Bringen Sie zu jedem Termin Ihre Notizen zu den Einheiten und alle Veränderungen der Beschwerden mit.

Genesung und Selbstfürsorge

Gehen Sie mit Schmerzen nach dem Rat Ihrer Behandlungsperson um, statt sie zu „überwinden“; ruhen Sie sich aus, wenn die Beschwerden aufflammen, und bleiben Sie mit sanfter Bewegung oder Übungen im Wasser beweglich. Ignorieren Sie niemals Warnzeichen wie sich ausbreitende Taubheit, plötzliche Schwäche, zunehmende Schmerzen in Ruhe oder Veränderungen an der Wunde — melden Sie diese umgehend. Schlaf, ausreichend Flüssigkeit und ein gut eingeteiltes Aktivitätspensum unterstützen die Nervenheilung; vermeiden Sie eine Überlastung der Hüfte auch an guten Tagen.

Genesungsphasen

Woche 1Schutzphase

Schmerz in Ruhe weniger als 2/10 auf VAS-Skala,Kann grundlegende Bettmobilität ohne verstärkte Hüftschmerzen durchführen,Keine Symptomverschlechterung bei sanfter passiver Hüftbeweglichkeit innerhalb der Toleranz,Hüftbeugebeweglichkeit 70-90 Grad ohne Reizung des Nervus femoralis,Verträglichkeit von 10 Minuten Bauchlage ohne verstärkte Hüft- oder Leistenschmerzen,Verträglichkeit der Bursa trochanterica major gegenüber sanfter Palpation

→ Weiter zu: Frühe Mobilitätsphase

Woche 2Frühe Mobilitätsphase

Hüftbeugebeweglichkeit auf 90-100 Grad verbessert,Fähig aktive assistierte Hüftflexion und Extension ohne Nervensymptomprovokation durchzuführen,Keine verstärkte Schmerzen bei isometrischer Glutealmuskelaktivierung,Hüftabduktionskraft 3/5 oder größer bei manueller Muskeltestung,Toleranz der seitlichen Hüftrotation im schmerzfreien Bereich,Fähig mit Hilfsmittel für 10 Minuten zu gehen ohne verstärkte Symptome

→ Weiter zu: Kontrollierte Bewegungsphase

Woche 3Kontrollierte Bewegungsphase

Hüftflexionsbewegungsausmaß 100-110 Grad,Hüftextension auf Neutralstellung oder 0 Grad verbessert,Fähig aktive Hüftflexion gegen Schwerkraft ohne Verschlechterung durchzuführen,Isometrische Kontraktion des Iliopsoas toleriert ohne Schmerzausstrahlung,Keine Reproduktion von Nervensymptomen bei SLR bis 30 Grad,Hüftrotationsbewegungsausmaß 50% der Gegenseite

→ Weiter zu: Kräftigungsphase

Woche 4Kräftigungsphase

Hüftflexionsbewegungsausmaß 110-115 Grad mit minimalem Unbehagen,Fähig Beinheben mit Hüftbeugeraktivierung ohne Femoralnervsymptome durchzuführen,Hüftabduktionskraft 3+/5 bei manueller Muskeltestung,Toleranz der geschlossenen Kette Hüftabduktion ohne Trochanter-major-Bursa-Irritation,Fähig auf betroffenem Bein für 30 Sekunden zu stehen ohne Hüftinstabilität,Keine Verschlechterung der Azetabulum-Labrum-Symptome bei Hüftrotation

→ Weiter zu: Progressive Kräftigungsphase

Woche 5Progressive Kräftigungsphase

Hüftflexionskraft 4-/5 oder größer,Fähig 10 repetitive Fersengleiten in Rückenlage ohne verstärkte Schmerzen durchzuführen,Hüftaußenrotationskraft 3+/5,Toleranz der Aquatherapie für 20 Minuten,Keine Reproduktion von Iliopsoas-Bursa-Schmerzen bei Hüftflexion gegen Widerstand,Fähig Bauchlage-Hüftextension ohne Hamstring-Dominanz durchzuführen

→ Weiter zu: Mittlere Kräftigungsphase

Woche 6Mittlere Kräftigungsphase

Hüftflexionsbewegungsausmaß innerhalb 10 Grad der Gegenseite,Einbeinstandzeit größer als 45 Sekunden auf betroffener Seite,Fähig seitliche Hüftabduktion ohne Trochanter-major-Schmerzen durchzuführen,Hüftextensionskraft 4-/5 oder größer,Keine Nervensymptomreproduktion bei Hüftflexion bis 90 Grad gegen Widerstand,Toleranz des Radfahrens bei niedrigem Widerstand für 15 Minuten

→ Weiter zu: Fortgeschrittene Kräftigungsphase

Woche 7Fortgeschrittene Kräftigungsphase

Hüftflexionskraft 4/5 oder größer,Fähig Minikniebeuge bis 45 Grad Hüftflexion ohne Azetabulum-Labrum-Symptome durchzuführen,Hüftabduktionskraft 4/5,Funktioneller Bewegungsbewertungswert um 2 Punkte verbessert,Fähig Aufsteigen auf 4-Zoll-Stufe ohne Kompensation durchzuführen,Keine Verschlechterung der Knorpelsymptome bei Belastungsaktivitäten

→ Weiter zu: Funktionelle Trainingsphase

Woche 8Funktionelle Trainingsphase

Hüftbewegungsausmaß innerhalb 5 Grad der Gegenseite in allen Ebenen,Einbeinsprungtoleranz für 10 Sekunden ohne Hüftschmerzen,Fähig Walking-Programm für 20 Minuten bei moderatem Tempo durchzuführen,Hüftaußenrotationsstärke 4/5,Keine Reproduktion von Trochanter-major-Bursa-Symptomen bei seitlichen Übungen,Fähig Beckenkippungen im Vierfüßlerstand ohne Unbehagen durchzuführen

→ Weiter zu: Sportspezifische Vorbereitungsphase

Woche 9Sportspezifische Vorbereitungsphase

Hüftabduktionskraft 4/5 oder größer,Fähig laterale Step-downs ohne Knievalgus-Kompensation durchzuführen,Toleranz von Widerstandshüftflexion im Stehen ohne Femoralnervsymptome,Einbeinbalance Augen geschlossen für 20 Sekunden,Keine Verschlechterung der Hüftlabrum-Symptome bei kombinierter Flexion und Rotation,Fähig Bridging-Progression ohne Sakroiliakal-Kompensation durchzuführen

→ Weiter zu: Phase der Rückkehr zur Aktivität

Woche 10Phase der Rückkehr zur Aktivität

Hüftbeugekraft 4+/5,Fähig Agilitätsübungen bei 50% Geschwindigkeit ohne verstärkte Schmerzen durchzuführen,Hüftextensionskraft 4+/5,Toleranz von plyometrischen Aktivitäten bei niedriger Intensität,Kein Wiederauftreten von Nervensymptomen bei Hochgeschwindigkeits-Hüftbewegungen,Fähig 30-minütige Trainingseinheit ohne Verschlechterung zu absolvieren

→ Weiter zu: Fortgeschrittene Rückkehr zur Sport-Phase

Woche 11Fortgeschrittene Rückkehr zur Sport-Phase

Hüftabduktionsausdauer gleich 90% der Gegenseite,Fähig Laufdrills bei 75% Intensität durchzuführen,Einbeinvertikalsprung innerhalb 80% der Gegenseite,Keine verstärkten Schmerzen bei Widerstand gegen Hüftexternalrotation,Toleranz von sportspezifischen Bewegungen ohne Knorpelsymptome,Hüftinnenrotationsbewegungsausmaß innerhalb 10 Grad der Gegenseite

→ Weiter zu: Hochintensives Trainingsphase

Woche 12Hochintensives Trainingsphase

Hüftflexions- und Extensionskraft 85% der Gegenseite,Fähig Schneidebewegungen bei voller Geschwindigkeit durchzuführen,Keine Verschlechterung der Iliopsoas-Sehnensymptome beim Sprinten,Fähig hochintensives Intervalltraining ohne verstärkte Symptome zu absolvieren,Hüftrotationskraft gleich der Gegenseite,Kein Wiederauftreten der Trochanter-major-Bursa-Entzündung

→ Weiter zu: Wettkampfvorbereitungsphase

Woche 13Wettkampfvorbereitungsphase

Voller Hüftbewegungsumfang gleich der Gegenseite,Gesamte Hüftmuskelkraft 5/5 oder 90% der Gegenseite,Fähig sportspezifische Übungen bei 100% Intensität durchzuführen,Kein Wiederauftreten von Nervensymptomen bei Maximalkraftaktivitäten,Toleranz von wiederholtem Sprinten ohne verstärkte Schmerzen,Funktionelles Bewegungsscreening-Ergebnis 17 oder größer

→ Weiter zu: Rückkehr zur Wettkampfphase

Woche 14Rückkehr zur Wettkampfphase

Fähig an vollständiger Trainingseinheit ohne Modifikation teilzunehmen,Hüftmuskelausdauer gleich der Gegenseite,Keine verstärkten Schmerzen oder Steifheit 24 Stunden nach Aktivität,Fähig Notfallstopp ohne Hüftinstabilität durchzuführen,Keine Verschlechterung der Azetabulum-Labrum-Symptome bei Spielgeschwindigkeitsaktivitäten,Patienten-Subjektivbericht über Zuversicht in Hüftfunktion

→ Weiter zu: Erhaltungsphase

Woche 15Erhaltungsphase

Anhaltende Leistung auf Wettkampfniveau ohne Regression,Kein Wiederauftreten von Nervensymptomen während gesamter Trainingswoche,Hüftgelenkspiel gleich der Gegenseite,Fähig, aufeinanderfolgende Wettkampftage zu absolvieren,Keine Verschlechterung von Knorpelsymptomen bei prolongierter Aktivität,Subjektive Hüftfunktionswert > 90% des Ausgangswerts vor Verletzung

→ Weiter zu: Fortgeschrittene Erhaltungsphase

Woche 16Fortgeschrittene Erhaltungsphase

Hüftkrafttestung ≥ 95% der Gegenseite,Keine Zunahme der Symptome bei erhöhtem Trainingsvolumen,Fähig, Maximalgeschwindigkeitsaktivitäten ohne Kompensation durchzuführen,Kein Wiederauftreten von Bursitis-trochanterica-Symptomen,Hüftpropriozeption gleich der kontralateralen Seite,Verträgt Wochen mit hohem Trainingsvolumen ohne Rückschläge

→ Weiter zu: Höchstleistungsphase

Woche 17Höchstleistungsphase

Vollständige Rückkehr zum Wettkampfsport ohne Einschränkungen,Hüftmuskelkraft gleichwertig zur Gegenseite,Kein Wiederauftreten von Nervensymptomen über 4-wöchigen Trainingsblock,Keine Verschlechterung irgendeiner Hüftstruktur bei maximaler Belastung,Patient berichtet von vollständigem Vertrauen in die Hüftleistung,Alle Outcomemaße auf dem Ausgangsniveau vor der Verletzung oder besser

→ Weiter zu: Endprogression

Woche 18Endprogression

Anhaltende Höchstleistung über aufeinanderfolgende Wettkampfwochen,Kein Wiederauftreten von Symptomen bei erhöhtem Stress und Belastung,Hüftbeweglichkeit vollständig und schmerzfrei in alle Richtungen,Alle Hüftmuskelgruppen bei 100% der Gegenseitenkraft,Keine Verschlechterung von Iliopsoas- oder Glutensehnensymptomen,Funktionelle Tests bei 100% des Ausgangsniveaus vor Verletzung

→ Weiter zu: Entlassungskriterien

Woche 19Entlassungskriterien

Patient ist im Heimübungsprogramm selbstständig,Alle Hüftstrukturen asymptomatisch bei voller Aktivität,Keine Nervensymptome bei Aktivitäten mit maximalam Einsatz,Rückkehr zum Aktivitätsniveau vor der Verletzung erreicht,Patient mit Heimprogramm entlassen,Nachuntersuchung geplant nach 3 Monaten

→ Weiter zu: Abgeschlossen

Meilensteine der Aktivitätswiederaufnahme

Schmerzfreie grundlegende Aktivitäten des täglichen Lebens

Woche 5

Sprunggelenk-Dorsalflexion ausreichend für normalisiertes Gangbild über die Ferse

Leichte funktionelle Aktivitäten und Konditionierung

Woche 8

Belastungstoleranz um ≥ 25% gegenüber dem vorherigen Ausgangswert verbessert

Moderate Aktivität und sportspezifische Konditionierung

Woche 11

Fähig, 4 Treppen mit reziprokem Muster auf- und abzusteigen, ohne Geländer

Vollständige Rückkehr zu Sport, Beruf und Freizeit

Woche 19

Belastungstoleranz um ≥ 25% gegenüber dem vorherigen Ausgangswert verbessert

Vorsichtsmaßnahmen

Neutrale Wirbelsäule halten
Überlastung vermeiden

Gegenanzeigen

Wunddehiszenz
Ukontrollierte starke Schmerzen
Schwere Muskelatrophie

Schmerzmanagement

Kryotherapie am Trochanter-major-Bereich und ventrale Hüfte für 15-20 Minuten nach dem Training
Nichtsteroidale Antirheumatika wie verordnet für Bursa-Entzündung
Sanfte Weichteilmobilisation der Hüftabduktoren und Hüftbeuger
Nervengleitübungen zur Mobilisation des Nervus femoralis und Ischiasnervs
Lagerungsmodifikationen zur Druckreduktion auf die Bursa iliopsoas

Geräte & Modalitäten

Therapeutischer Ultraschall zur Förderung der Heilung von Hüftsehnen und KnorpelElektrische Stimulation zur HüftmuskelreeducationWassertherapie für frühe Gewichtsbelastung und BeweglichkeitManuelle Therapie einschließlich Hüftgelenkmobilisation und WeichteiltechnikenTherapeutische Übungen mit Fokus auf Hüftstabilisation und neuromuskuläre KontrolleLanghantelDip-StationKabelzugTennisballHandtrainer

Häufige Fragen

Wie viel Unbehagen ist beim Üben akzeptabel?

Leichtes, bekanntes Unbehagen, das schnell nachlässt, ist meist akzeptabel; scharfe, zunehmende oder nervenartige Beschwerden hingegen nicht. Machen Sie eine Pause und fragen Sie Ihre Behandlungsperson, wenn Sie unsicher sind.

Kann ich die Wassereinheiten weglassen und alles an Land machen?

Nur wenn Ihre Behandlungsperson zustimmt, denn die Arbeit im Wasser schützt die Hüfte in der Anfangszeit oft und erlaubt gleichzeitig Bewegung. Wenn Sie zu früh auf Übungen an Land umsteigen, kann das die Heilung verzögern oder den Nerv reizen.

Was, wenn ich eine Woche mit den Einheiten aussetze?

Gelegentlich eine Einheit zu verpassen ist normal; machen Sie dort weiter, wo Sie aufgehört haben, statt vorauszuspringen. Wenn Sie mehr als eine Woche aussetzen oder sich Ihre Beschwerden verändern, fragen Sie Ihre Behandlungsperson, bevor Sie weitermachen.

Diese Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung.

Medizinischer Haftungsausschluss

Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, und ignorieren Sie professionellen medizinischen Rat nicht und schieben Sie ihn nicht auf, weil Sie hier etwas gelesen haben.

Wenn Sie einen medizinischen Notfall vermuten, rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme.

Medizinisch geprüft von WellAlly-Redaktionsteam Zuletzt geprüft 6. Oktober 2026. · Unsere redaktionelle Richtlinie lesen