Anfänger: Rehabilitation der Hüfte nach Nervenverletzung

Programmübersicht Dies ist ein Rehabilitationprogramm für Anfänger unter klinischer Aufsicht bei nervenbedingten Hüftverletzungen, das über 19 Wochen mit zwei 60-minütigen Sitzungen pro Woche durchgeführt wird. Es kombiniert manuelle Therapie, Elektrostimulation, Ultraschall, Bewegung im Wasser und progressives Krafttraining mit einem Tennisball, einem Ellipsentrainer und einer Knöchelorthese. Das Tempo ist allmählich, und jede Phase baut nur dann auf der vorherigen auf, wenn Sie klare Bereitschaftszeichen erfüllen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und sein Ziel Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Nervenverletzung im Bereich der Hüfte erholen, einschließlich beteiligter Weichteil- und Gelenkstrukturen wie Labrum, Knorpel, Sehnen und Bursa. Das Ziel ist, zunächst Schmerzen und Nervenreizung zu beruhigen, dann Hüftbeweglichkeit, Nervengleiten und Kraft wiederherzustellen und Sie schließlich zu sicheren Alltagsaktivitäten zurückzuführen. Sie sollten sich in der Betreuung einer Klinikerin oder eines Klinikers befinden, die oder der Sie beurteilen und den Plan im Verlauf anpassen kann.

Bevor Sie beginnen Lassen Sie vor dem Start Ihre Diagnose von Ihrer Klinikerin oder Ihrem Kliniker bestätigen und sich die Freigabe für Bewegung geben. Beginnen Sie dieses Programm nicht, wenn Sie eine offene Wunde haben, die aufgegangen ist, einen kürzlichen Knochenbruch, Anzeichen eines Kompartmentsyndroms oder Bewegungsgrenzen, die noch nicht beurteilt wurden. Dies sind Sicherheitsfragen, die zuerst medizinisch abgeklärt werden müssen.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Manche Bewegungen können leichte, kurze Beschwerden verursachen, aber die Schmerzen sollten nicht zunehmen oder anhalten. Hören Sie auf und kontaktieren Sie Ihre Klinikerin oder Ihren Kliniker, wenn Sie zunehmende oder sich ausbreitende Schmerzen, neue Taubheit, Kribbeln oder Schwäche, Schwellung, eine heiße oder gerötete Stelle oder das Gefühl bemerken, dass etwas nicht stimmt. Vermeiden Sie eine Überlastung der Hüfte und halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übungen entspannt in einer neutralen Position. Arbeiten Sie niemals gegen scharfe Schmerzen oder Nervensymptome an.

Wöchentlicher Aufbau Sie nehmen 19 Wochen lang zweimal pro Woche an Sitzungen von jeweils etwa 60 Minuten teil. In den Sitzungen wird ein Tennisball für Weichteil- und Nervenarbeit, ein Ellipsentrainer für unterstützte Bewegung und bei Bedarf eine Knöchelorthese für Stabilität verwendet. Der Plan durchläuft vier Phasen: Schutz und Schmerzkontrolle, frühe Mobilität und Nervengleiten, progressives Kräftigen und fortgeschrittene Rehabilitation.

Wie der 19-Wochen-Plan aufgebaut ist Die erste Phase konzentriert sich darauf, Schmerzen zu beruhigen und die Muskeln sanft zu aktivieren. Danach folgen die Wiederherstellung der Bewegung und das Erlernen des Nervengleitens. Die dritte Phase baut Hüftkraft auf, und die letzte Phase ergänzt anspruchsvolleres, funktionelles Training. Sie gehen nur weiter, wenn Ihre Klinikerin oder Ihr Kliniker bestätigt, dass Sie die Bereitschaftszeichen für die nächste Phase erfüllen, sodass sich der Zeitrahmen leicht verlängern oder verkürzen kann, um zu Ihrer Genesung zu passen.

Wie eine typische Sitzung aussieht Jede Sitzung folgt einem Aufwärmen, einem Hauptteil und einem Abkühlen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut kann manuelle Gelenkmobilisationen, Elektrostimulation, um die Hüft- und Oberschenkelmuskeln zu aktivieren, und Ultraschall zur Unterstützung der Gewebeheilung einsetzen. Der Tennisball wird für sanfte Weichteilarbeit verwendet, der Ellipsentrainer für unterstützte Bewegung und die Knöchelorthese für Stabilität beim Stehen oder bei Gehübungen.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Sie beginnen mit sanfter Bewegung und leichter Aktivierung, um die Hüfte vorzubereiten. Der Hauptteil umfasst Ihre verordneten Kräftigungsübungen, Nervengleiten sowie gegebenenfalls manuelle oder gerätegestützte Anwendungen. Das Abkühlen beinhaltet leichte Bewegung und Entspannung. Geräte werden nur wie angeleitet verwendet, und Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut passt die Anstrengung so an, dass Sie sich wohlfühlen und eine Überlastung der Hüfte oder eine Belastung des unteren Rückens vermeiden.

Fortschritte verfolgen Ihre Klinikerin oder Ihr Kliniker wird Ihre Schmerzen, Funktion und Kraft im Verlauf mit standardisierten Messungen erfassen: einem Hüft- und Leistenfragebogen, einer Schmerzskala, einem Timed-Up-and-Go-Gangtest, einem Einbein-Gleichgewichtstest, einer Kraftmessung mit einem Handmessgerät und einer Muskelbewertungsskala. Diese geben ein objektives Bild davon, wie Sie sich verbessern, unabhängig davon, wie Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen.

Wie die Kriterien für das Weiterkommen genutzt werden Sie gehen zur nächsten Phase über, wenn Sie bestimmte Bereitschaftszeichen erfüllen, wie kontrollierte Schmerzen, ausreichende Hüftmuskelkraft, gutes Einbein-Gleichgewicht und Toleranz gegenüber neuen Bewegungen ohne Nerven- oder Gelenksymptome. Ihre Klinikerin oder Ihr Kliniker prüft diese anhand der Ergebnismessungen, statt sich nur auf die Zeit zu verlassen. So bleibt der Fortschritt sicher und an die tatsächliche Genesung Ihres Körpers angepasst.

Genesung und Selbstfürsorge Die Genesung findet zwischen den Sitzungen ebenso statt wie währenddessen. Befolgen Sie die Hinweise Ihrer Klinikerin oder Ihres Klinikers zu Ruhe, Positionierung und Aktivitätsdosierung und vermeiden Sie eine Überlastung der Hüfte. Halten Sie Ihre Wirbelsäule bei Alltagsaufgaben entspannt und neutral, verwenden Sie die Knöchelorthese wie empfohlen und melden Sie Veränderungen der Symptome, damit Ihr Plan zeitnah angepasst werden kann.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnzeichen Fügen Sie keine Medikamente hinzu und ändern Sie keine Medikamente ohne den Rat Ihrer Klinikerin oder Ihres Klinikers. Leichter Muskelkater, der nachlässt, ist zu erwarten, aber suchen Sie bei starken oder zunehmenden Schmerzen, plötzlicher Schwellung, neuer Schwäche oder Taubheit, Brustschmerzen oder Atembeschwerden sofort medizinische Hilfe auf. Kontaktieren Sie Ihre Klinikerin oder Ihren Kliniker bei sich ausbreitenden Nervensymptomen, einem heißen oder geröteten Gelenk oder Schmerzen, die Sie am Schlafen oder Gehen hindern.