Knie-Reha-Programm nach Fraktur für Anfänger

Rehabilitation des Knies nach einer Fraktur für Anfänger: Ihr vierwöchiger Leitfaden

Dieses Programm ist für Menschen gedacht, die sich von einer Kniefraktur erholen, noch keine Erfahrung mit strukturiertem Training haben und von ihrer behandelnden Fachperson für die Rehabilitation freigegeben wurden. Ziel ist es, die Beweglichkeit des Knies, die Muskelkraft, das Gleichgewicht und Ihr Selbstvertrauen sanft wieder aufzubauen, damit Sie Alltagsaktivitäten angenehmer und sicherer bewältigen können. Die Steigerung erfolgt schrittweise, und Sie gehen erst weiter, wenn Ihr Knie zeigt, dass es bereit ist.

Bevor Sie beginnen

Dieser Plan setzt voraus, dass Ihre Fraktur heilt und Ihre behandelnde Fachperson das Training genehmigt hat. Brechen Sie ab und kontaktieren Sie Ihre behandelnde Fachperson, wenn die Schmerzen stetig zunehmen, die Schwellung schlimmer wird oder Sie ein neues Nachgeben, Blockieren oder Taubheitsgefühl bemerken. Da eine kürzlich erlittene Fraktur und starke Schmerzen Gründe sind, sich zurückzuhalten, sollten Sie niemals durch scharfe Schmerzen hindurchgehen. Vermeiden Sie Dreh- und Pivotbewegungen im Knie, halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übungen neutral und verwenden Sie die Geräte nur wie von Ihrer behandelnden Fachperson oder Therapeutin beziehungsweise Ihrem Therapeuten angewiesen.

Wochenstruktur

Sie führen vier Wochen lang pro Woche drei Einheiten mit jeweils etwa sechzig Minuten durch. Jede Woche bildet eine Phase: Woche 1 konzentriert sich auf Schutz und sanfte Muskelaktivierung, Woche 2 auf frühe Bewegungsübungen, Woche 3 auf zunehmende Kräftigung und Woche 4 auf Fähigkeiten, die für Alltagsbewegungen relevant sind. Geräte wie die Langhantel und die Dip-Station werden erst eingesetzt, wenn Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut bestätigt, dass sie für Ihre jeweilige Phase sicher sind.

Wie eine typische Einheit aussieht

Die Einheiten folgen dem Muster aus Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Das Aufwärmen kann Radfahren auf einem stationären Fahrrad zur Verbesserung der Beweglichkeit umfassen. Im Hauptteil werden fortschreitende Belastungsübungen für Quadrizeps und hintere Oberschenkelmuskulatur, Mobilisation der Kniescheibe, Wassertherapie zur Entlastung beim Training und Gleichgewichtsübungen auf stabilen Unterlagen kombiniert. Das Abkühlen umfasst sanftes Dehnen und Beruhigung. Langhantel und Dip-Station werden nur für genehmigtes und beaufsichtigtes Krafttraining verwendet, niemals für tiefe Kniebeugungen in der frühen Phase.

Fortschritte dokumentieren

Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut nutzt die Kriterien der einzelnen Phasen, um zu entscheiden, wann Sie zur nächsten Phase übergehen können – beispielsweise, wenn Sie eine angenehme Kniebeweglichkeit erreichen, eine sichtbare Muskelkontraktion zeigen und nach dem Training keine zunehmende Schwellung auftritt. Ergebnisgrößen wie der KOOS-Fragebogen, Schmerzwerte, Messungen der Beweglichkeit, Muskeltests, der Stand auf einem Bein und der Timed-Up-and-Go-Test helfen dabei, Veränderungen im Zeitverlauf zu erkennen. Diese Messungen dienen als Grundlage für Entscheidungen; sie sind keine Ziele, die Sie allein erreichen müssen.

Erholung und Selbstfürsorge

Rechnen Sie mit etwas Muskelkater, ruhen Sie sich jedoch, wenn sich Ihr Knie gereizt anfühlt, und vermeiden Sie Aktivitäten, die scharfe Schmerzen verursachen. Befolgen Sie weiterhin alle Belastungsvorgaben Ihrer behandelnden Fachperson. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe bei plötzlich auftretenden starken Schmerzen, einer deutlichen neuen Schwellung, Fieber, Schmerzen oder Schwellung im Wadenbereich oder wenn Ihr Knie blockiert oder nachgibt. Verwenden Sie keine Medikamente, um Schmerzen zu überdecken, damit Sie trainieren können; fragen Sie Ihre behandelnde Fachperson stattdessen nach Möglichkeiten zur Schmerzlinderung.