Knie-Reha nach Fraktur für Anfänger

Programmübersicht — Rehabilitation nach Kniefraktur, Anfänger (4 Wochen)

Dieser Leitfaden richtet sich an Menschen in der Genesungsphase nach einer Kniefraktur, die mit einer strukturierten Rehabilitation neu beginnen. Über vier Wochen arbeiten Sie behutsam auf weniger Schwellung, besseres Beugen und Strecken des Knies, stärkere Oberschenkelmuskeln und sichereres Gehen hin – mit dem Ziel, eine sichere Grundlage aufzubauen, auf der Sie mit der Begleitung Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes weiter aufbauen können.

Bevor Sie beginnen

Wärmen Sie sich immer vor der Aktivität auf und kühlen Sie danach ab, und hören Sie auf, wenn der Schmerz zunimmt. Da eine schwere Osteoporose als Gegenanzeige aufgeführt ist, muss dieses Programm von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt freigegeben und begleitet werden, da einige Belastungen und manuelle Techniken für Sie nicht sicher sein könnten. Hören Sie auf und rufen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt an, wenn plötzlich stechende oder zunehmende Schmerzen, neue Schwellungen, ein wegknickendes Knie, Taubheitsgefühle, Waden­schmerzen oder -schwellungen oder Anzeichen einer Infektion wie Wärme, Rötung oder Fieber auftreten.

Wöchentlicher Aufbau

Sie absolvieren vier Einheiten pro Woche von jeweils etwa 45 Minuten mit einem Tennisball, einer Knieorthese und TRX-Gurten. Der Plan durchläuft vier behutsame Phasen: In Woche eins wird das Knie geschützt, in Woche zwei kommen erste Bewegungen hinzu, in Woche drei wird eine kontrollierte Belastung aufgebaut, und in Woche vier beginnt die frühzeitige Kräftigung. Rechnen Sie mit langsamen, stetigen Veränderungen statt großen Sprüngen, und lassen Sie sich von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bestätigen, wann Sie bereit sind, weiterzugehen.

So sieht eine typische Einheit aus

Jede Einheit folgt dem Ablauf Aufwärmen, Hauptteil, Abkühlen. Ihr Aufwärmen kann leichtes Bewegen des Gelenks und Gehübungen mit Ihrer Orthese und Gehhilfe umfassen. Der Hauptteil kann sanfte Aktivierung der Oberschenkelmuskulatur, gestreckte Beinheben, Weichteilarbeit mit dem Tennisball, Mobilisierung der Kniescheibe und unterstützte TRX-Übungen wie geführte Kniebeugen oder Gleichgewichtshalteübungen beinhalten. Zum Abkühlen gehören Dehnen sowie Kühlen oder Kaltkompression nach Empfehlung. Elektrostimulation und manuelle Therapie werden von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bzw. nach deren Anweisung durchgeführt.

Fortschritt verfolgen

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt entscheidet anhand phasenspezifischer Kriterien – etwa einer Schwellung nahezu wie beim anderen Knie, angenehmer Bewegungsbereiche beim Beugen, sichtbarer Aktivierung der Oberschenkelmuskulatur und stabilem Gleichgewicht –, wann Sie in die nächste Phase wechseln. Ergebnismessungen wie Lysholm, IKDC, KOS-ADLS, Schmerzskala, Messung des Kniebewegungsumfangs und Einbeinstandtest werden im Verlauf wiederholt, um Verläufe aufzuzeigen und Ihren Plan zu leiten, nicht um eigenständig strenge Grenzwerte festzulegen.

Genesung und Selbstfürsorge

Kühlen Sie nach Empfehlung oder verwenden Sie Kaltkompression, um Schmerzen und Schwellung zu lindern, und ruhen Sie sich aus, wenn sich Ihr Knie gereizt anfühlt. Befolgen Sie die Anweisungen zu Orthese und Gehhilfe und vermeiden Sie es, Schmerzen zu überwinden, die während oder nach den Einheiten schlimmer werden. Ändern Sie Ihre Medikamente nicht selbst. Warnzeichen, die Sie umgehend melden sollten, sind zunehmende Schmerzen oder Schwellungen, Knieinstabilität, Wadenschmerzen oder -schwellungen, Taubheitsgefühle oder Anzeichen einer Infektion.