Mittelstufe: Rehabilitation des Knies nach Operation

Fortgeschrittene Rehabilitation nach Knieoperation: Ihr 6-Wochen-Leitfaden

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Knieoperation erholen, die die früheste Heilungsphase hinter sich haben und bereit sind, Kraft und Funktion aufzubauen. Über sechs Wochen arbeiten Sie darauf hin, die Beweglichkeit Ihres Knies, die Muskelkontrolle, das Gleichgewicht und Ihr Selbstvertrauen im Alltag zu verbessern. Ihr Therapeut passt jeden Schritt an Ihre Operationsart, Ihre Heilung und Ihre Ziele an.

Bevor Sie beginnen

Sprechen Sie sich vor dem Start mit Ihrem Chirurgen und Ihrem Therapeuten ab. Trainieren Sie nicht, wenn Ihr Knie heiß, geschwollen oder frisch entzündet ist, wenn Ihre Beweglichkeit noch nicht beurteilt wurde oder wenn Sie starke Schmerzen haben. Wärmen Sie sich immer zuerst auf und hören Sie auf, wenn der Schmerz während der Übung zunimmt. Wenden Sie sich umgehend an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, wenn die Schwellung zunimmt, Fieber auftritt, sich die Wunde verändert oder Schmerzen durch Ruhe nicht nachlassen.

So sind Ihre Wochen aufgebaut

Planen Sie sechs Wochen lang fünf Einheiten pro Woche mit je etwa 30 Minuten ein. In den ersten Wochen stehen sanfte Bewegung, Muskelaktivierung und geschützte Belastung im Vordergrund; in den mittleren Wochen kommen kontrollierte Kräftigung und Gleichgewicht hinzu; in den späteren Wochen geht es auf vollere Beweglichkeit, Krafttraining mit Widerstand und Funktion zu. Langhantel und Kurzhanteln verwenden Sie, sobald Ihr Therapeut sie freigibt. Manche Menschen erhalten zusätzlich unterstützende Behandlungen wie Muskelstimulation, Wassertherapie oder Blutflussrestriktion; diese werden von Ihrer Ärztin oder Ihrem Therapeuten entschieden und überwacht und nicht selbstständig begonnen.

So sieht eine typische Einheit aus

Beginnen Sie mit einem Aufwärmen aus leichten Bewegungen, sanftem Radfahren, falls erlaubt, und lockeren Übungen zur Muskelaktivierung. Im Hauptteil führen Sie Ihre verordneten Übungen aus und ergänzen Kurzhanteln oder eine Langhantel nur nach Anweisung Ihres Therapeuten und nur innerhalb Ihres freigegebenen Bewegungsumfangs. Beenden Sie die Einheit mit einem Abkühlen aus sanftem Dehnen, kontrollierter Atmung und – bei Schwellung – Hochlagern des Knies. Bleiben Sie mit der gesamten Einheit bei etwa 30 Minuten und lassen Sie sich von Schmerz und Schwellung leiten, wie stark Sie belasten.

Ihre Fortschritte verfolgen

Ihr Therapeut entscheidet anhand von Phasenkriterien, wann Sie weiterkommen; dazu gehören Heilung, Beweglichkeit, Kraft, Schwellung, Belastungstoleranz und Gleichgewicht. Messwerte wie der KOOS, der IKDC, Sprungtests, Krafttests und Beweglichkeitsmessungen mit dem Goniometer werden wiederholt, um Trends zu erkennen, nicht um Sie zu benoten. Fortschritte sind individuell, daher vergleichen Sie Ihren Zeitplan nicht mit dem anderer.

Genesung und Selbstfürsorge

Rechnen Sie nach neuer Belastung mit etwas Muskelkater, der sich mit Ruhe und Hochlagern wieder legen sollte. Arbeiten Sie nicht gegen stechenden Schmerz, neu auftretendes Wegknicken oder schnell zunehmende Schwellung an. Befolgen Sie die Hinweise Ihres Therapeuten zu Kühlung, Anpassung der Aktivität und Gehhilfen. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei Schwellung oder Schmerzen in der Wade, Beschwerden im Brustbereich, Fieber, Wundabsonderung oder wenn das Knie plötzlich blockiert oder sich instabil anfühlt.