Anfänger Knie Sehnenreparatur Rehabilitation

Rehabilitationsprogramm nach einer Sehnenreparatur am Knie für Einsteiger: Programmübersicht

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Operation zur Reparatur einer Kniesehe erholen und neu in einer strukturierten Rehabilitation sind. Ziel ist es, Ihre Kraft, Beweglichkeit, Ihr Gleichgewicht und Ihr Selbstvertrauen im Knie über 21 Wochen schrittweise wieder aufzubauen – mit einfachen Geräten. Sie arbeiten mit Ihrem Behandlungsteam zusammen, um sicher durch die einzelnen Phasen zu gelangen, die heilende Sehne zu schützen und die Funktion Ihres Knies im Alltag stetig zu verbessern. Dieser Leitfaden ergänzt die Betreuung durch Ihre Physiotherapeutin oder Ihren Physiotherapeuten bzw. Ihre Chirurgin oder Ihren Chirurgen, ersetzt sie aber nicht.

Bevor Sie beginnen

Sprechen Sie vor dem Start mit Ihrer Chirurgin oder Ihrem Chirurgen und Ihrer Physiotherapeutin oder Ihrem Physiotherapeuten und folgen Sie deren genauen Anweisungen. Beginnen Sie nicht, wenn eine akute Entzündung, Anzeichen eines Kompartmentsyndroms (starke Schmerzen, Schwellung, Spannungsgefühl oder Taubheit) oder ein Risiko für eine tiefe Venenthrombose (Blutgerinnsel) bestehen. Wärmen Sie sich vor jeder Einheit auf und vermeiden Sie eine Überlastung des Knies. Brechen Sie sofort ab und wenden Sie sich an Ihre medizinische Fachkraft, wenn die Schmerzen zunehmen, die Schwellung stärker wird oder Sie neue Taubheit, Wadenschmerzen oder Atemnot bemerken.

Wöchentlicher Aufbau

Der 21-Wochen-Plan umfasst 4 Einheiten pro Woche von jeweils etwa 20 Minuten mit Standfahrrad, Widerstandsbändern und einer Kabelzugmaschine. Er durchläuft die Phasen in einfachen Worten: zunächst Schutz und sanfte Bewegung, dann frühe Bewegung, dann Kräftigung, dann fortgeschrittene Kräftigung und Gleichgewichtsarbeit. Ihre medizinische Fachkraft entscheidet anhand der Reaktion Ihres Knies, wann Sie in die nächste Phase wechseln. Jede Phase baut schrittweise auf, rechnen Sie also mit stetigen, maßvollen Fortschritten statt mit schnellen Sprüngen.

So sieht eine typische Einheit aus

Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Wärmen Sie sich kurz auf dem Standfahrrad oder mit sanften Bewegungsübungen auf. Im Hauptteil nutzen Sie Widerstandsbänder und die Kabelzugmaschine für kontrollierte Kräftigung von Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite und Hüfte sowie Gleichgewichtsübungen. Kühlen Sie mit leichtem Radfahren oder leichter Dehnung ab, wie empfohlen. Ihre medizinische Fachkraft kann bei Bedarf außerdem Elektrostimulation, Wassertherapie oder Training mit Blutflussrestriktion einbeziehen.

Fortschritte verfolgen

Ihre medizinische Fachkraft nutzt Fortschrittskriterien wie Beweglichkeit, Kraft im Vergleich zum anderen Bein sowie Gleichgewichts- und Stabilitätsprüfungen, um zu entscheiden, wann Sie bereit für den nächsten Schritt sind. Das sind klinische Maßstäbe und keine Ziele, die Sie allein messen. Ergebnismessungen wie IKDC, Lysholm, KOOS, Einbeinsprungtest, Tegner-Skala und isokinetische Krafttests helfen, Ihren Genesungsverlauf zu verfolgen. Teilen Sie bei jedem Termin mit, wie Sie sich fühlen und welche Symptome Sie haben.

Genesung und Selbstfürsorge

Ein gewisser Muskelkater ist zu erwarten, aber hören Sie auf, wenn die Schmerzen während oder nach den Einheiten zunehmen, und informieren Sie Ihre medizinische Fachkraft. Ruhen Sie sich bei Bedarf aus, lagern Sie das Bein hoch und kühlen Sie es nur, wie von Ihrer medizinischen Fachkraft empfohlen, und vermeiden Sie eine Überlastung des Knies. Achten Sie auf Warnsignale wie plötzlich starke Schmerzen, deutliche Schwellung, Waden- oder Druckschmerzen, Wärme, Rötung, Brustschmerzen oder Atemnot, und suchen Sie umgehend medizinische Hilfe. Kämpfen Sie sich nicht durch zunehmende Schmerzen.