Rehabilitation nach Sehnenreparatur am Knie für Mittelstufe

Programmübersicht Dieses 19-wöchige Aufbau-Rehabilitationsprogramm richtet sich an Menschen, die sich von einer Operation zur Reparatur der Kniesehen erholen, die erste Heilungsphase abgeschlossen haben und nun mit einem strukturierten Kraftaufbau beginnen können.

Für wen dieses Programm geeignet ist und welches Ziel es hat Dieser Plan eignet sich für Patientinnen und Patienten, die sich von einer Kniesehenreparatur erholen und von ihrer Chirurgin oder ihrem Chirurgen die Freigabe für die Aufbau-Rehabilitation erhalten haben. Ziel ist es, eine vollständige, schmerzfreie Beweglichkeit des Knies wiederherzustellen, die Kraft der Oberschenkelvorder- und -rückseite aufzubauen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung (Propriozeption) neu zu trainieren und Sie auf Alltagsaktivitäten und anspruchsvollere Bewegungen vorzubereiten. Der Fortschritt richtet sich nach regelmäßigen Untersuchungen und nicht allein nach der Zeit, und eine betreuende Fachperson sollte den Plan an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen.

Bevor Sie beginnen Bitte besprechen Sie diese Sicherheitshinweise mit Ihrer betreuenden Fachperson, bevor Sie mit einer Trainingseinheit beginnen.

Sicherheitshinweise und wann Sie abbrechen sollten Wärmen Sie sich immer vor dem Training auf und brechen Sie sofort ab, wenn die Schmerzen zunehmen oder neue Symptome auftreten. Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn bei Ihnen ein Kompartmentsyndrom besteht oder ein Risiko dafür vorliegt – eine ernste Erkrankung mit Druck und Schwellung im Bein; Ihre betreuende Fachperson muss dies sorgfältig abklären. Brechen Sie ab und wenden Sie sich an Ihr Behandlungsteam, wenn Sie starke oder zunehmende Schwellungen, ein straffes oder gespanntes Bein, ungewöhnliche Schmerzen, Taubheit oder Veränderungen der Empfindung bemerken. Verwenden Sie Rückenorthese und Fußgewichte nur wie von Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten angewiesen.

Wöchentlicher Aufbau So sind die 19 Wochen auf fünf Trainingseinheiten pro Woche von jeweils etwa 60 Minuten aufgeteilt.

Wie der 19-Wochen-Plan aufgebaut ist Sie trainieren 19 Wochen lang fünf Einheiten pro Woche von jeweils etwa 60 Minuten, wobei Rückenorthese und Fußgewichte einen sicheren Kraftaufbau unterstützen. Das Programm durchläuft vier Phasen: Schutz, frühe Bewegung, Kräftigung und fortgeschrittene Kräftigung. Die frühen Phasen legen den Schwerpunkt auf Schwellungskontrolle und sanfte Bewegung, oft mit Wassertherapie und Blutflussrestriktionstraining; spätere Phasen ergänzen Gleichgewichtsübungen, elektrische Stimulation der Oberschenkelvorderseite und isokinetische Krafttests. Ihre betreuende Fachperson entscheidet, wann Sie bereit sind, weiterzugehen.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem gleichbleibenden Muster aus Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen.

Ablauf der Einheit Beginnen Sie mit einem sanften Aufwärmen, um die Durchblutung anzuregen und das Knie vorzubereiten. Der Hauptteil kombiniert Ihre verordneten Kräftigungsübungen mit Fußgewichten und Unterstützung durch die Rückenorthese sowie Anwendungen wie Blutflussrestriktionstraining oder neuromuskuläre elektrische Stimulation, je nach Anweisung Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten. Gleichgewichts- und Körperwahrnehmungsübungen auf instabilen Unterlagen kommen hinzu, wenn Sie weiter fortgeschritten sind. Beenden Sie die Einheit mit sanfter Bewegung und Dehnung zum Abkühlen. Lassen Sie das Aufwärmen niemals aus und passen Sie die Intensität daran an, wie Ihr Knie reagiert.

Fortschritt dokumentieren Ihre betreuende Fachperson nutzt strukturierte Tests und Fragebögen, um Ihre Erholung im Verlauf zu messen.

Wie Fortschrittskriterien und Ergebnismessungen genutzt werden Sie gehen erst in die nächste Phase über, wenn Sie die von Ihrer betreuenden Fachperson festgelegten Kriterien erfüllen, etwa kontrollierte Schwellung, gute Kniebeweglichkeit und eine Kraft, die nahe an die des anderen Beins heranreicht. Ergebnismessungen wie die Lysholm-Kniebewertungsskala, das IKDC-Formular, Sprungtests und Krafttests der Oberschenkelvorderseite helfen, Ihren Fortschritt objektiv zu verfolgen. Diese Instrumente unterstützen die Entscheidungen, ersetzen aber nicht die Beurteilung durch Ihre betreuende Fachperson – gehen Sie daher niemals eigenständig in die nächste Phase über.

Erholung und Selbstfürsorge Ruhe, Hochlagern und auf den eigenen Körper zu hören gehören zum Programm.

Schmerzmanagement, Ruhe und Warnsignale Halten Sie die Schmerzen unter Kontrolle; wenn die Schmerzen bei Aktivität zunehmen, nehmen Sie sich zurück und informieren Sie Ihre betreuende Fachperson, statt weiterzumachen. Folgen Sie den Anweisungen Ihres Behandlungsteams zur Medikation und ändern Sie Dosierungen nicht selbst. Achten Sie auf ausreichend Schlaf und legen Sie nach anstrengenderen Einheiten leichtere Tage ein. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei starker Schwellung, einem straffen oder gespannten Bein, Brustschmerzen, Atemnot oder Schmerzen und Rötung in der Wade, da dies auf ernste Komplikationen wie ein Kompartmentsyndrom oder Blutgerinnsel hinweisen kann.