Rehabilitation nach Sehnenreparatur am Knie für Mittelstufe

Intermediäres Programm zur Knie-Sehnenreparatur — Programmübersicht

Dieses 15-wöchige Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Knie-Sehnenreparatur erholen, die frühe Schutzphase abgeschlossen haben und bereit für eine strukturierte, betreute intermediäre Phase sind. Ziel ist es, die Kniebeweglichkeit, Kraft, Balance und Sicherheit im Alltag und, wo angemessen, im Sport schrittweise wiederherzustellen – mit Faszienrollen, einem Rudergerät und TRX-Systemen sowie klinischen Maßnahmen wie CPM, Elektrostimulation, Kniescheibenmobilisation und Training mit Blutflussbeschränkung.

Bevor Sie beginnen

Beginnen Sie dieses Programm immer unter Anleitung Ihres Chirurgen und Physiotherapeuten und befolgen Sie alle Vorgaben zu Orthese oder Belastung, die Sie erhalten haben. Beginnen Sie nicht bei einer aktiven Infektion und arbeiten Sie nicht gegen zunehmende Schmerzen, neue Schwellungen oder eine heiße, rote oder nässende Wunde an. Hören Sie auf und rufen Sie Ihre medizinische Fachkraft an, wenn die Schmerzen weiter zunehmen, Ihr Knie plötzlich nachgibt, Sie Beweglichkeit verlieren oder Sie Anzeichen einer Infektion wie Fieber oder Wundveränderungen bemerken.

Wöchentlicher Aufbau

Sie trainieren 15 Wochen lang dreimal pro Woche je 30 Minuten und durchlaufen vier Phasen: Schutz und Schmerzkontrolle, frühe Beweglichkeit, fortschreitende Kräftigung und fortgeschrittene Kräftigung. Jede Phase bringt mehr Bewegung und Belastung mit sich, sobald Sie die Kontrollpunkte Ihrer medizinischen Fachkraft erreichen. Zur Ausstattung gehören eine Faszienrolle für die Weichteilarbeit, ein Rudergerät für kontrollierte Konditionierung und TRX-Gurte für unterstütztes Kraft- und Balancetraining.

So sieht eine typische Einheit aus

Beginnen Sie mit einem sanften Aufwärmen, etwa leichtem Faszienrollen abseits der Narbe und unterstützten Beweglichkeitsübungen. Die Hauptarbeit kombiniert die von Ihrer medizinischen Fachkraft angeleiteten Maßnahmen, TRX-unterstützte Kraftübungen, Balancetraining und Ruderintervalle, soweit Sie diese vertragen – dabei bleibt die Wirbelsäule neutral und plötzliche Überlastungen des Knies werden vermieden. Kühlen Sie mit leichtem Dehnen und ruhiger Atmung ab und notieren Sie, wie Ihr Knie reagiert hat, damit Ihr Therapeut die nächste Einheit anpassen kann.

Fortschritte verfolgen

Ihr Therapeut nutzt die Kontrollpunkte der Phasen – etwa Schwellung, Schmerz, Beweglichkeit, Kraft und Balance –, um zu entscheiden, wann Sie bereit für den nächsten Schritt sind, statt sich nur am Kalender zu orientieren. Ergebnismessungen wie IKDC, Lysholm, Tegner, KOOS, Single-Leg-Hop-Test und Quadrizeps-Index werden in festen Abständen wiederholt, um Veränderungen im Verlauf zu zeigen und eine sichere Steigerung zu leiten.

Erholung und Selbstfürsorge

Rechnen Sie nach neuen Übungen mit etwas Muskelkater, aber die Schmerzen sollten sich mit Ruhe beruhigen und nicht stetig zunehmen. Befolgen Sie die Hinweise Ihrer medizinischen Fachkraft zu Kühlen, Hochlagern und Aktivitätsdosierung, halten Sie die Narbe sauber und vermeiden Sie frühzeitig starke Belastung oder Verdrehungen. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe bei Anzeichen einer Infektion, Brustschmerzen, Waden schmerzen oder -schwellung oder wenn Ihr Knie heiß wird, blockiert oder nicht mehr belastet werden kann.