Mittel Schulter-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Programmübersicht — Rehabilitation nach einer mittelschweren Schulter-Sehnenreparatur – Zwischenstufe (11 Wochen)

Dieses Programm richtet sich an Erwachsene, die sich von einer Schulter-Sehnenreparatur erholen, die frühe geschützte Heilung abgeschlossen haben und bereit für einen betreuten Zwischenschritt sind. Über 11 Wochen mit drei 45-minütigen Einheiten pro Woche bauen Sie Schritt für Schritt Beweglichkeit, Kraft und Alltagsfunktion der Schulter mit einer Langhantel, einem Balancekissen und Therapieknete sowie mit Anwendungen unter Anleitung Ihrer Ärztin oder Ihres Therapeuten wieder auf. Das Ziel ist eine stetige, sichere Rückkehr zur normalen Schulternutzung, ohne die reparierte Sehne zu überlasten.

Bevor Sie beginnen

Befolgen Sie diesen Plan nur unter Aufsicht Ihrer Ärztin oder Ihres Therapeuten. Ihre Vorsichtsmaßnahmen bedeuten, schwere oder plötzliche Belastungen der Schulter zu vermeiden und die Wirbelsäule bei den Übungen in einer neutralen, gestützten Position zu halten. Da ein Kompartmentsyndrom als Gegenanzeige genannt ist, brechen Sie sofort ab und suchen Sie dringend medizinische Hilfe, wenn Sie starke, zunehmende Schmerzen, ein Spannungsgefühl, Schwellung, Taubheit oder Kribbeln im Arm bemerken. Brechen Sie ebenfalls ab und rufen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Therapeuten an bei neuer Schwäche, stechenden Schmerzen oder Schmerzen, die nach der Aktivität hoch bleiben.

Wöchentlicher Aufbau

Die 11 Wochen umfassen drei Einheiten pro Woche von jeweils etwa 45 Minuten. In den frühen Wochen liegt der Schwerpunkt auf geschützter Bewegung und sanfter Kontrolle des Schulterblatts. In den mittleren Wochen kommen aktive Bewegung und leichter Widerstand hinzu. In den späteren Wochen werden Kraft und Ausdauer mit Langhantel, Knete und Balancekissen aufgebaut. Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut entscheidet anhand der Fortschrittszeichen, wann Sie in die nächste Phase wechseln – schneller oder langsamer ist normal und zu erwarten.

So sieht eine typische Einheit aus

Die Einheiten folgen dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Zum Aufwärmen gehören sanfte Pendel- und Schulterblattbewegungen sowie leichtes Kneten der Therapieknete. Im Hauptteil wechseln sich Beweglichkeits- und Schulterblattübungen mit dosierter Kräftigung an Langhantel und Knete ab, wobei das Balancekissen für kontrollierte Stabilitätsarbeit genutzt wird; auch die Anwendungen Ihrer Ärztin oder Ihres Therapeuten können enthalten sein. Zum Abkühlen gehören sanftes Dehnen, myofasziale Behandlung des oberen Rückens und der Schulterblattmuskulatur nach Anweisung sowie ruhiges Atmen, um die Schulter zu beruhigen.

Fortschritt verfolgen

Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut nutzt die Kriterien der einzelnen Phasen – etwa eine angenehme Beweglichkeit, niedrige Schmerzwerte und schmerzfreie Krafttests –, um zu entscheiden, wann Sie weitergehen. Messwerte wie ASES, Constant-Murley, die Schmerzskala VAS, die Beweglichkeit per Goniometer, manuelle Krafttests und der SANE-Score werden wiederholt erhoben, um Verläufe über die Zeit zu zeigen. Sie dienen als Entscheidungshilfe und sind keine Bestehens- oder Durchfallgrenzen, über die Sie selbst urteilen sollten. Berichten Sie, wie sich Ihre Schulter zwischen den Einheiten anfühlt.

Genesung und Selbstfürsorge

Nutzen Sie Anwendungen wie Ultraschall und TENS nur nach Anweisung Ihrer Ärztin oder Ihres Therapeuten; sie unterstützen Wohlbefinden und Heilung, ersetzen aber nicht die Übungen. Ruhen Sie die Schulter aus, wenn sie schmerzt, vermeiden Sie Überlastung und halten Sie die Wirbelsäule beim Heben neutral. Achten Sie auf Warnzeichen – starke oder zunehmende Schmerzen, Spannungsgefühl, Schwellung, Taubheit, Kribbeln oder neue Schwäche – und brechen Sie ab und wenden Sie sich umgehend an Ihre Ärztin oder Ihren Therapeuten, wenn diese auftreten.