Handgelenk- und Handüberanstrengung Anfängerprogramm

Veröffentlicht: 26. Juli 2026Aktualisiert: 6. Oktober 2026

Ein 23-wöchiges Anfängerprogramm zur Rehabilitation von Handgelenk- und Handüberanstrengung, das Kniebandagen und Tennisbälle verwendet, um Karpaltunnelsyndrom, Sehnen, distalen Radius und Elle zu behandeln.

Kurzfassung

Professional rehabilitation program designed for effective recovery and pain management.

Medizinisch geprüft von WellAlly-RedaktionsteamZuletzt geprüft 6. Oktober 2026Redaktionelle Richtlinie

Wichtigste Fakten im Überblick

Körperregion: Obere Extremität · Handgelenk & Hand
Verletzungsart: Überlastungsschaden
Stufe: Anfänger
Dauer: 23
Sitzungen/Woche: 5
Minuten/Sitzung: 20
Evidenzgrad: Mittel
ICD-10: S62
Kostenstufe: Mittel

progression_criteria: {"week":1,"phase":"Schutz & Schmerzkontrolle","criteria":["Schmerz in Ruhe < 2/10 auf VAS-Skala","Keine Provokationssymptome bei statischer Handgelenkspositionierung","Verträglichkeit sanfter Fingerbeugung/-streckung innerhalb der Schmerzgrenzen","Minimale Schwellung im Bereich des Karpaltunnels","Fähigkeit, isometrische Kontraktionen der Handgelenksbeuger und -strecker mit submaximalem Kraftaufwand durchzuführen","Keine Auslösung von Kompressionssymptomen des Nervus medianus bei Handgelenkspositionierung"],"advance_to":"Frühe Mobilität"}; {"week":2,"phase":"Frühe Mobilität","criteria":["Handgelenksflexion PROM > 30 Grad ohne Schmerzzunahme","Handgelenksextension PROM > 30 Grad ohne Schmerzzunahme","Radialabduktion > 15 Grad, Ulnarabduktion > 15 Grad","Verträglichkeit von Nervus-medianus-Gleitübungen ohne Symptomverschlechterung","Fingerflexion zur Faust ohne verstärkte Karpaltunnelsymptome","Schmerz bei Aktivitäten des täglichen Lebens um 30% reduziert"],"advance_to":"Beweglichkeit & sanfte Kräftigung"}; {"week":3,"phase":"Beweglichkeit & sanfte Kräftigung","criteria":["Handgelenks-AROM innerhalb von 10 Grad seitengleich in allen Ebenen","Greifkraft > 30% der Gegenseite (mit Dynamometer)","Verträglichkeit von Sehnengleitübungen für Beuge- und Strecksehnen","Keine Auslösung von TFCC-Schmerzen bei Ulnarabduktion","Messbare Spitzgriffkraft (> 3 kg)","Fähigkeit, leichte funktionelle Aufgaben für 10 Minuten ohne Symptomschub durchzuführen"],"advance_to":"Intermediäres Krafttraining"}; {"week":4,"phase":"Intermediäres Krafttraining","criteria":["Handgelenksbeugekraft > 40% der Gegenseite (mit Handdynamometer)","Handgelenksstreckkraft > 40% der Gegenseite","Kraft bei Radial- und Ulnarabduktion > 40% der Gegenseite","Schmerz < 3/10 bei repetitiven Handgelenksbewegungen","Toleranz der Unterarmpronation/-supination ohne Beschwerden am distalen Radius","Keine Nachtschmerzen, die Medikation erfordern"],"advance_to":"Kraftaufbau"}; {"week":5,"phase":"Kraftaufbau","criteria":["Griffkraft > 50% der Gegenseite","Beugekraftausdauer des Handgelenks > 30 Sekunden Halten bei 50% Maximum","Handgelenksextensoren-Ausdauer > 30 Sekunden Halten bei 50% Maximum","Thenar- und Hypothenarmuskeltonus normalisiert","Keine Reproduktion von Karpaltunnelsymptomen bei anhaltendem Griff","Funktionelle Toleranz für 30-minütige Aktivitätssitzungen"],"advance_to":"Fortgeschrittene Kräftigung"}; {"week":6,"phase":"Fortgeschrittene Kräftigung","criteria":["Griffkraft > 60% der Gegenseite","Beuge-/Streckkraft des Handgelenks > 55% der Gegenseite","Radiale Abduktionskraft > 50% der Gegenseite","Ulnare Adduktionskraft > 50% der Gegenseite","Pinch-Kraft > 60% der Gegenseite","Toleranz für repetitive Belastung (100+ Wiederholungen) ohne Symptomverschlechterung"],"advance_to":"Funktionelles Progressionsprogramm 1"}; {"week":7,"phase":"Funktionelles Progressionsprogramm 1","criteria":["Griffkraft > 70% der Gegenseite","Bewegungsausmaß des Handgelenks innerhalb von 5 Grad der Gegenseite in allen Ebenen","Fähigkeit, 1-2 kg Objekte ohne Symptomauslösung zu heben","Keine Provokation von distalem Radius- oder Ulnastyloidschmerz","Toleranz für Werkzeuggebrauch (Schreiben, Telefonbedienung) über längere Zeiträume","Rückkehr zu leichten Arbeitsaufgaben falls zutreffend"],"advance_to":"Funktionelles Progressionsprogramm 2"}; {"week":8,"phase":"Funktionelles Progressionsprogramm 2","criteria":["Griffstärke > 75% der Gegenseite","Volle schmerzfreie Handgelenksbewegungsamplitude in allen Ebenen","Hebekapazität 2-3 kg für 10+ Wiederholungen","Keine nächtlichen Beschwerden in neutraler Handgelenksposition","Toleranz für Vibrationswerkzeuge (falls berufsbedingt) bei reduzierten Intensitäten","Vom Patienten berichtete funktionelle Verbesserung > 50%"],"advance_to":"Ausdauertraining"}; {"week":9,"phase":"Ausdauertraining","criteria":["Griffkraft > 80% der Gegenseite","Handgelenksausdauer entspricht 80% der Gegenseite für Daueraufgaben","Toleranz für 60-minütige durchgehende Handgebrauch","Keine Schübe bei moderat-intensiven repetitiven Aufgaben","Vollständige Rückkehr zu den Aktivitäten des täglichen Lebens ohne Anpassungen","Nervenleitungsstudien (falls durchgeführt) zeigen verbesserte Medianusfunktion"],"advance_to":"Sport-/Berufsspezifisches Training 1"}; {"week":10,"phase":"Sport-/Berufsspezifisches Training 1","criteria":["Griffstärke > 85% der Gegenseite","Sport- oder berufsspezifische Aufgabentoleranz bei 50% Intensität","Keine TFCC-Provozierung bei Rotationsbelastung","Toleranz für Kraftgrifftätigkeiten","Propriozeptionstestung innerhalb 85% der Gegenseite","Patientenzufriedenheit > 7/10"],"advance_to":"Sport-/Berufsspezifisches Training 2"}; {"week":11,"phase":"Sport-/Berufsspezifisches Training 2","criteria":["Griffkraft > 90% der Gegenseite","Vollständige Rückkehr zu Sport- oder Berufsaktivitäten bei 75% Intensität","Kein Wiederauftreten von Überlastungssymptomen","Normales Handgelenk Propriozeption und Kinästhesie","Toleranz für unvorhergesehene Belastungsszenarien","DASH Wert < 15 Punkte"],"advance_to":"Rückkehr zur vollen Aktivität"}; {"week":12,"phase":"Rückkehr zur vollen Aktivität","criteria":["Griffkraft 95-100% der Gegenseite","Vollständige uneingeschränkte Rückkehr zur Arbeit oder Sport","Keine Aktivitätseinschränkungen aufgrund von Handgelenk-Hand-Beschwerden","Nächtliche Beschwerden vollständig abgeklungen","Keine Schienenanwendung während Aktivitäten erforderlich","DASH-Score < 10 Punkte"],"advance_to":"Erhaltungstraining"}; {"week":13,"phase":"Erhaltungstraining","criteria":["Aufrechterhaltene Griffkraft bei 100% der Gegenseite","Kein Rückfall während Trainingspausen","Eigenständige Einhaltung des Heimübungsprogramms","Keine kompensatorischen Bewegungen während funktioneller Aufgaben","Patient zur eigenständigen Behandlung entlassen","Boutonnière- oder Schwanenhalsdeformität verhindert bestätigt"],"advance_to":"Erhaltungstraining"}; {"week":14,"phase":"Erhaltungstraining","criteria":["Fortbestehende Griffkraftsymmetrie","Keine Schmerzen bei maximal belastenden Aktivitäten","Normale Handgelenkskinematik bei komplexen Aufgaben","Toleranz für schweres Heben (5+ kg)","Kein Wiederauftreten bei der Nachuntersuchung nach 3 Monaten","Patientenaufklärung zu Präventionsstrategien abgeschlossen"],"advance_to":"Erhaltungstraining"}; 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pain_management: Eistherapie am Handgelenk und Karpaltunnelbereich (15-20 Min., 3-4x täglich); Nicht-steroidale Antirheumatika wie verordnet; Handgelenksschienung in Neutralstellung (besonders nächtlich); Ergonomische Anpassungen zur Reduktion der Medianuskompression; Positionsänderungen zur Vermeidung von Handgelenk-Flexions-/Extensions-Extremen

modalities: Medianus-Gleitübungen (Medianusmobilisation); Sehnengleitübungen (Flexoren- und Extensorensehnen); Ultraschalltherapie an den Flexor-carpi-radialis- und Ulnaris-Sehnen; Elektrische Stimulation (NMES) der Unterarm-Flexoren- und Extensorengruppen; Manuelle Therapie einschließlich Weichteilmobilisation an Thenar/Hypothenar und Unterarm

Anfängerprogramm zur Rehabilitation bei Überlastung von Handgelenk und Hand: Leitfaden über 23 Wochen

Dieses Programm richtet sich an Erwachsene mit Überlastungsproblemen an Handgelenk und Hand, die neu in einer strukturierten Rehabilitation sind und von ihrer Ärztin oder ihrem Arzt die Freigabe für sanfte Übungen erhalten haben. Ziel ist es, gereiztes Gewebe zu beruhigen, die angenehme Beweglichkeit von Handgelenk und Hand schrittweise wiederherzustellen und dann leichte Kraft und Alltagsfunktionen aufzubauen. Fortschritte entstehen durch stetige, schmerzgeleitete Schritte und nicht durch Tempo, und Sie werden an regelmäßigen Kontrollpunkten erneut beurteilt. Die Knieschiene und der Tennisball sind einfache Hilfsmittel, mit denen Sie Ihren Arm bei den Übungen positionieren und stützen können.

Bevor Sie beginnen

Bitte beginnen Sie erst, nachdem Ihre Ärztin oder Ihr Arzt diesen Plan mit Ihnen besprochen hat, insbesondere bei einer Vorgeschichte von Blutgerinnseln, Schwellungen oder Durchblutungsproblemen im Arm. Brechen Sie ab und rufen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt an, wenn bei Ihnen neue oder zunehmende Schwellungen, Wärme, Rötung, Schmerzen in Wade oder Arm, Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit auftreten, da diese auf ein Gerinnsel hindeuten können. Brechen Sie ebenfalls ab, wenn die Schmerzen während oder nach einer Einheit stetig zunehmen, wenn Taubheit oder Kribbeln sich ausbreiten oder wenn die Hand kalt wird oder ihre Farbe verändert. Wärmen Sie sich zuerst auf, halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht und arbeiten Sie niemals gegen stechende Schmerzen an.

Wöchentlicher Aufbau

Der Plan umfasst 23 Wochen mit fünf Einheiten pro Woche von jeweils etwa 20 Minuten. Die ersten Wochen konzentrieren sich auf Schutz, sanfte Bewegung und ruhiges Gleiten von Nerven und Sehnen; die mittleren Wochen ergänzen Mobilität und leichtes Krafttraining; die späteren Wochen bauen Ausdauer für Alltagsaufgaben auf. Eine Knieschiene dient als Positionierungshilfe oder Stütze, um Ihren Unterarm und Ihr Handgelenk angenehm zu halten, und ein Tennisball wird für leichte Greifübungen und die Behandlung des Weichgewebes verwendet. Erwarten Sie, dass sich der Plan anfangs leicht anfühlt; das ist beabsichtigt.

So sieht eine typische Einheit aus

Beginnen Sie mit einem kurzen Aufwärmen aus sanften Finger- und Handgelenkbewegungen, um die Durchblutung anzuregen und zu prüfen, wie sich Ihr Arm anfühlt. Gehen Sie dann zu geführtem Gleiten von Nerven und Sehnen, Handgelenkbewegungen im angenehmen Bereich und leichten Ball-Drück- oder Rollübungen über. Wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt Ultraschall oder Elektrostimulation verordnet hat, handelt es sich um ärztlich überwachte Anwendungen, die Sie nicht selbst durchführen. Beenden Sie die Einheit mit Weichgewebsarbeit mit dem Tennisball am Unterarm und an der Handfläche und kühlen Sie dann mit langsamen, leichten Dehnübungen und Ruhe ab. Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht und hören Sie auf, wenn die Beschwerden zunehmen.

Fortschritte verfolgen

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt nutzt die wöchentlichen Fortschrittskriterien, um zu entscheiden, wann Sie bereit sind, vom Schutz über die frühe Mobilität zum sanften Kräftigen und dann zum mittleren Kräftigen überzugehen. Dies sind keine Ziele, die Sie allein verfolgen; es sind Kontrollpunkte, die gemeinsam überprüft werden, oft anhand von Messungen wie Grob- und Spitzgriffkraft, Beweglichkeit des Handgelenks, dem Boston-Carpal-Tunnel-Fragebogen, dem DASH-Score und sensorischen Tests. Wenn ein Kontrollpunkt nicht erreicht ist, bleiben Sie einfach länger in der aktuellen Phase. So bleibt der Fortschritt sicher und an Ihren Körper angepasst.

Genesung und Selbstfürsorge

Rechnen Sie nach neuen Aktivitäten mit einem leichten Muskelkater, aber die Schmerzen sollten nachlassen und nicht weiter zunehmen. Ruhen Sie die Hand aus, wenn sie gereizt ist, vermeiden Sie langes, anhaltendes Greifen oder wiederholtes Beugen des Handgelenks und legen Sie bei Aufgaben Pausen ein. Verwenden Sie keine Schmerzmittel, um Beschwerden zu unterdrücken, damit Sie die Übungen durchhalten können. Wenden Sie sich an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt bei zunehmenden Schmerzen, neuer Taubheit oder Schwäche, Schwellungen oder jeglichen Warnzeichen für ein Gerinnsel. Schlaf, ausreichend Flüssigkeit und ein gut eingeteilter Tagesablauf unterstützen die Genesung ebenso wie die Übungen.

Genesungsphasen

Woche 1Schutz & Schmerzkontrolle

Schmerz in Ruhe < 2/10 auf VAS-Skala,Keine Provokationssymptome bei statischer Handgelenkspositionierung,Verträglichkeit sanfter Fingerbeugung/-streckung innerhalb der Schmerzgrenzen,Minimale Schwellung im Bereich des Karpaltunnels,Fähigkeit, isometrische Kontraktionen der Handgelenksbeuger und -strecker mit submaximalem Kraftaufwand durchzuführen,Keine Auslösung von Kompressionssymptomen des Nervus medianus bei Handgelenkspositionierung

→ Weiter zu: Frühe Mobilität

Woche 2Frühe Mobilität

Handgelenksflexion PROM > 30 Grad ohne Schmerzzunahme,Handgelenksextension PROM > 30 Grad ohne Schmerzzunahme,Radialabduktion > 15 Grad, Ulnarabduktion > 15 Grad,Verträglichkeit von Nervus-medianus-Gleitübungen ohne Symptomverschlechterung,Fingerflexion zur Faust ohne verstärkte Karpaltunnelsymptome,Schmerz bei Aktivitäten des täglichen Lebens um 30% reduziert

→ Weiter zu: Beweglichkeit & sanfte Kräftigung

Woche 3Beweglichkeit & sanfte Kräftigung

Handgelenks-AROM innerhalb von 10 Grad seitengleich in allen Ebenen,Greifkraft > 30% der Gegenseite (mit Dynamometer),Verträglichkeit von Sehnengleitübungen für Beuge- und Strecksehnen,Keine Auslösung von TFCC-Schmerzen bei Ulnarabduktion,Messbare Spitzgriffkraft (> 3 kg),Fähigkeit, leichte funktionelle Aufgaben für 10 Minuten ohne Symptomschub durchzuführen

→ Weiter zu: Intermediäres Krafttraining

Woche 4Intermediäres Krafttraining

Handgelenksbeugekraft > 40% der Gegenseite (mit Handdynamometer),Handgelenksstreckkraft > 40% der Gegenseite,Kraft bei Radial- und Ulnarabduktion > 40% der Gegenseite,Schmerz < 3/10 bei repetitiven Handgelenksbewegungen,Toleranz der Unterarmpronation/-supination ohne Beschwerden am distalen Radius,Keine Nachtschmerzen, die Medikation erfordern

→ Weiter zu: Kraftaufbau

Woche 5Kraftaufbau

Griffkraft > 50% der Gegenseite,Beugekraftausdauer des Handgelenks > 30 Sekunden Halten bei 50% Maximum,Handgelenksextensoren-Ausdauer > 30 Sekunden Halten bei 50% Maximum,Thenar- und Hypothenarmuskeltonus normalisiert,Keine Reproduktion von Karpaltunnelsymptomen bei anhaltendem Griff,Funktionelle Toleranz für 30-minütige Aktivitätssitzungen

→ Weiter zu: Fortgeschrittene Kräftigung

Woche 6Fortgeschrittene Kräftigung

Griffkraft > 60% der Gegenseite,Beuge-/Streckkraft des Handgelenks > 55% der Gegenseite,Radiale Abduktionskraft > 50% der Gegenseite,Ulnare Adduktionskraft > 50% der Gegenseite,Pinch-Kraft > 60% der Gegenseite,Toleranz für repetitive Belastung (100+ Wiederholungen) ohne Symptomverschlechterung

→ Weiter zu: Funktionelles Progressionsprogramm 1

Woche 7Funktionelles Progressionsprogramm 1

Griffkraft > 70% der Gegenseite,Bewegungsausmaß des Handgelenks innerhalb von 5 Grad der Gegenseite in allen Ebenen,Fähigkeit, 1-2 kg Objekte ohne Symptomauslösung zu heben,Keine Provokation von distalem Radius- oder Ulnastyloidschmerz,Toleranz für Werkzeuggebrauch (Schreiben, Telefonbedienung) über längere Zeiträume,Rückkehr zu leichten Arbeitsaufgaben falls zutreffend

→ Weiter zu: Funktionelles Progressionsprogramm 2

Woche 8Funktionelles Progressionsprogramm 2

Griffstärke > 75% der Gegenseite,Volle schmerzfreie Handgelenksbewegungsamplitude in allen Ebenen,Hebekapazität 2-3 kg für 10+ Wiederholungen,Keine nächtlichen Beschwerden in neutraler Handgelenksposition,Toleranz für Vibrationswerkzeuge (falls berufsbedingt) bei reduzierten Intensitäten,Vom Patienten berichtete funktionelle Verbesserung > 50%

→ Weiter zu: Ausdauertraining

Woche 9Ausdauertraining

Griffkraft > 80% der Gegenseite,Handgelenksausdauer entspricht 80% der Gegenseite für Daueraufgaben,Toleranz für 60-minütige durchgehende Handgebrauch,Keine Schübe bei moderat-intensiven repetitiven Aufgaben,Vollständige Rückkehr zu den Aktivitäten des täglichen Lebens ohne Anpassungen,Nervenleitungsstudien (falls durchgeführt) zeigen verbesserte Medianusfunktion

→ Weiter zu: Sport-/Berufsspezifisches Training 1

Woche 10Sport-/Berufsspezifisches Training 1

Griffstärke > 85% der Gegenseite,Sport- oder berufsspezifische Aufgabentoleranz bei 50% Intensität,Keine TFCC-Provozierung bei Rotationsbelastung,Toleranz für Kraftgrifftätigkeiten,Propriozeptionstestung innerhalb 85% der Gegenseite,Patientenzufriedenheit > 7/10

→ Weiter zu: Sport-/Berufsspezifisches Training 2

Woche 11Sport-/Berufsspezifisches Training 2

Griffkraft > 90% der Gegenseite,Vollständige Rückkehr zu Sport- oder Berufsaktivitäten bei 75% Intensität,Kein Wiederauftreten von Überlastungssymptomen,Normales Handgelenk Propriozeption und Kinästhesie,Toleranz für unvorhergesehene Belastungsszenarien,DASH Wert < 15 Punkte

→ Weiter zu: Rückkehr zur vollen Aktivität

Woche 12Rückkehr zur vollen Aktivität

Griffkraft 95-100% der Gegenseite,Vollständige uneingeschränkte Rückkehr zur Arbeit oder Sport,Keine Aktivitätseinschränkungen aufgrund von Handgelenk-Hand-Beschwerden,Nächtliche Beschwerden vollständig abgeklungen,Keine Schienenanwendung während Aktivitäten erforderlich,DASH-Score < 10 Punkte

→ Weiter zu: Erhaltungstraining

Woche 13Erhaltungstraining

Aufrechterhaltene Griffkraft bei 100% der Gegenseite,Kein Rückfall während Trainingspausen,Eigenständige Einhaltung des Heimübungsprogramms,Keine kompensatorischen Bewegungen während funktioneller Aufgaben,Patient zur eigenständigen Behandlung entlassen,Boutonnière- oder Schwanenhalsdeformität verhindert bestätigt

→ Weiter zu: Erhaltungstraining

Woche 14Erhaltungstraining

Fortbestehende Griffkraftsymmetrie,Keine Schmerzen bei maximal belastenden Aktivitäten,Normale Handgelenkskinematik bei komplexen Aufgaben,Toleranz für schweres Heben (5+ kg),Kein Wiederauftreten bei der Nachuntersuchung nach 3 Monaten,Patientenaufklärung zu Präventionsstrategien abgeschlossen

→ Weiter zu: Erhaltungstraining

Woche 15Erhaltungstraining

Griff- und Pinch-Kraft bilateral gleich,Vollständige funktionelle Kapazität von Handgelenk und Hand,Keine provozierenden Befunde bei Medianustestung,Keine Zeichen einer TFCC-Instabilität,Vollständige Resolution tendinopathischer Beschwerden,Rückkehr zum Aktivitätsniveau vor der Verletzung

→ Weiter zu: Endprogression

Woche 16Endprogression

Alle Outcome-Messungen auf Verletzungs-Basislinie,Keine Aktivitätsmodifikationen erforderlich,Patient ist sicher in Handgelenk-Hand-Funktion,Keine kompensatorischen Strategien für Aufgaben nötig,Arbeitsfähigkeit vollständig wiederhergestellt,Sportliche Betätigung auf Niveau vor Verletzung

→ Weiter zu: Entlassung

Woche 17Entlassung

Objektive Kraftmessungen innerhalb der Normalwerte,Subjektive Funktionsscores auf Niveau vor der Verletzung,Keine Schmerzen bei maximalem Griff oder Widerstand,Keine neurologischen Symptome im Medianus- oder Ulnarisbereich,Handgelenksstabilität bei klinischer Untersuchung bestätigt,Patient mit Präventionsprogramm entlassen

→ Weiter zu: Entlassung

Woche 18Entlassung

Aufrechterhaltung aller erreichten Verbesserungen,Kein Rückfall festgestellt,Unabhängigkeit von fachtherapeutischer Behandlung,Entlassungskriterien gemäß institutionellen Richtlinien erfüllt,Nachuntersuchung geplant bei 3 und 6 Monaten,Patient über Warnsignale informiert, die eine erneute Untersuchung erfordern

→ Weiter zu: Entlassung

Woche 19Entlassung

Endgültige Zielparameter dokumentiert,Funktionelle Ziele erreicht,Patient mit Zusammenfassung an Arzt überwiesen,Heimprogramm überprüft,Arbeitsfähigkeitsfreigabe bei Bedarf erteilt,Präventionsaufklärung verstärkt

→ Weiter zu: Entlassung

Woche 20Entlassung

Fortbestehende Fortschritte in Richtung aller Ziele,Beschwerdefreier Zustand aufrechterhalten,Eigenständiges Management etabliert,Entlassungsplanung abgeschlossen,Überweisungen bei Bedarf vorgenommen,Gesamte Dokumentation abgeschlossen

→ Weiter zu: Entlassung

Woche 21Entlassung

Erreichen aller Kurz- und Langzeit-Ziele,Bilaterale Symmetrie in allen messbaren Parametern,Patientenzufriedenheit erfüllt,Keine Hindernisse für Entlassung identifiziert,Endgültiges Heimprogramm überprüft,Entlassungszusammenfassung vorbereitet

→ Weiter zu: Entlassung

Woche 22Entlassung

Entlassungsbereitschaft bestätigt,Alle Therapieziele erreicht,Patient über Wartung informiert,Nachsorgeplan etabliert,Dokumentation vollständig,Übergang zur ärztlichen Betreuung

→ Weiter zu: Entlassung

Woche 23Entlassung

Vollständiger Rehabilitationerfolg,Keine fortlaufende fachkundige Intervention erforderlich,Endresultate bei Entlassung,Selbstmanagementfähigkeit des Patienten bestätigt,Programmabschluss,Entlassungsgenehmigung

Meilensteine der Aktivitätswiederaufnahme

Schmerzfreie grundlegende Aktivitäten des täglichen Lebens

Woche 6

Griffstärke ≥ 50% der gesunden Seite bei Dynamometrie

Leichte funktionelle Aktivitäten und Konditionierung

Woche 10

Rotatorenmanschette: Supraspinatus Grad ≥ 4 von 5 beim Make-Test

Moderate Aktivität und sportspezifische Konditionierung

Woche 13

Fähig, leichte Last ≤ 2 kg in funktioneller Reichposition zu halten

Vollständige Rückkehr zu Sport, Beruf und Freizeit

Woche 23

Funktionelle Reichweite in allen Hauptebenen ohne Kompensation möglich

Vorsichtsmaßnahmen

Vorher aufwärmen
Bei zunehmenden Schmerzen stoppen
Neutrale Wirbelsäule halten

Gegenanzeigen

TVT-Risiko

Schmerzmanagement

Eistherapie am Handgelenk und Karpaltunnelbereich (15-20 Min., 3-4x täglich)
Nicht-steroidale Antirheumatika wie verordnet
Handgelenksschienung in Neutralstellung (besonders nächtlich)
Ergonomische Anpassungen zur Reduktion der Medianuskompression
Positionsänderungen zur Vermeidung von Handgelenk-Flexions-/Extensions-Extremen

Geräte & Modalitäten

Medianus-Gleitübungen (Medianusmobilisation)Sehnengleitübungen (Flexoren- und Extensorensehnen)Ultraschalltherapie an den Flexor-carpi-radialis- und Ulnaris-SehnenElektrische Stimulation (NMES) der Unterarm-Flexoren- und ExtensorengruppenManuelle Therapie einschließlich Weichteilmobilisation an Thenar/Hypothenar und UnterarmKnieortheseTennisball

Häufige Fragen

Kann ich dieses Programm durchführen, ohne dass eine Therapeutin oder ein Therapeut jede Einheit beaufsichtigt?

Ja, viele Teile sind für das Üben zu Hause gedacht, aber Ihre Ärztin oder Ihr Arzt sollte Ultraschall oder Elektrostimulation einrichten und überprüfen sowie Ihre Fortschritte an den Kontrollpunkten besprechen. Bringen Sie Fragen und Veränderungen Ihrer Beschwerden zu diesen Terminen mit.

Was soll ich tun, wenn eine Einheit meine Handgelenkschmerzen verschlimmert?

Beenden Sie die Aktivität, ruhen Sie die Hand aus und notieren Sie, was die Beschwerden ausgelöst hat. Wenn die Schmerzen erhöht bleiben oder neue Taubheit auftritt, wenden Sie sich an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, bevor Sie weitermachen.

Warum verwenden wir bei einem Programm für das Handgelenk eine Knieschiene und einen Tennisball?

Sie sind einfache Stütz- und Widerstandshilfsmittel und keine Behandlungen an sich: Die Schiene hilft, Ihren Arm angenehm zu positionieren, und der Ball ermöglicht leichte Greifübungen und Weichgewebsarbeit. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt zeigt Ihnen genau, wie Sie sie sicher anwenden.

Diese Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung.

Medizinischer Haftungsausschluss

Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, und ignorieren Sie professionellen medizinischen Rat nicht und schieben Sie ihn nicht auf, weil Sie hier etwas gelesen haben.

Wenn Sie einen medizinischen Notfall vermuten, rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme.

Medizinisch geprüft von WellAlly-Redaktionsteam Zuletzt geprüft 6. Oktober 2026. · Unsere redaktionelle Richtlinie lesen

Wichtigste Fakten im Überblick

Anfängerprogramm zur Rehabilitation bei Überlastung von Handgelenk und Hand: Leitfaden über 23 Wochen

Bevor Sie beginnen

Wöchentlicher Aufbau

So sieht eine typische Einheit aus

Fortschritte verfolgen

Genesung und Selbstfürsorge

Genesungsphasen

Meilensteine der Aktivitätswiederaufnahme

Vorsichtsmaßnahmen

Gegenanzeigen

Schmerzmanagement

Geräte & Modalitäten

Häufige Fragen

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