Rehabilitation nach Fraktur von Handgelenk und Hand für Anfänger

Programmübersicht — Rehabilitation von Handgelenk und Hand nach einem Bruch (Anfänger, 15 Wochen) Dies ist ein 15-wöchiger Rehabilitationsleitfaden für Anfänger zur Erholung von Handgelenk und Hand nach einem Bruch, mit 4 Einheiten pro Woche von jeweils etwa 20 Minuten. Verwendet werden eine Gewichtsweste, eine Faszienrolle und eine Hantel, ergänzt durch Schienenversorgung, manuelle Gelenkmobilisation, elektrische Stimulation und Wärme nach Anweisung Ihres Behandlungsteams. Der Fortschritt erfolgt schrittweise und wird von Ihrer Ärztin oder Ihrem Therapeuten begleitet.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Erwachsene, die sich von einem Bruch des Handgelenks oder der Hand erholen, einschließlich einer Beteiligung des distalen Radius und der Ulna sowie des Karpaltunnelbereichs, und die von ihrer Ärztin oder ihrem Therapeuten die Freigabe für eine angeleitete Rehabilitation erhalten haben. Das Ziel ist, den heilenden Knochen zunächst zu schützen und dann schrittweise Beweglichkeit, Geschmeidigkeit des Weichteilgewebes, Grob- und Feingriffkraft sowie die alltägliche Handfunktion wiederherzustellen, während Schmerzen und Nervenbeschwerden unter Kontrolle bleiben.

Bevor Sie beginnen Bevor Sie beginnen, klären Sie mit Ihrer behandelnden Ärztin, Ihrem Therapeuten oder Ihrer Therapeutin, ob dieser Plan zu Ihrem Bruch, Ihrer Schiene oder Orthese und Ihrem Heilungsstadium passt. Lassen Sie Ihre Schiene anpassen und überprüfen und lernen Sie den richtigen Umgang mit der Gewichtsweste, der Faszienrolle und der Hantel. Fragen Sie, welche Übungen Sie nur unter Aufsicht durchführen sollten und wie oft Ihr Fortschritt überprüft wird.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Beachten Sie Ihre Vorsichtsmaßnahmen: Hören Sie auf, wenn die Schmerzen zunehmen, halten Sie während der Übungen eine neutrale Wirbelsäule ein und wärmen Sie sich immer zuerst auf. Da Sie ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel haben, melden Sie neue Waden­schmerzen, Schwellungen, Wärmegefühl, Rötungen oder Atemnot sofort. Hören Sie auf und rufen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Therapeuten an bei Taubheitsgefühl, Blässe, Kältegefühl, schwachem oder fehlendem Puls, plötzlich starken Schmerzen oder zunehmendem Kribbeln in der Hand.

Wöchentlicher Aufbau Jede Woche umfasst 4 kurze Einheiten von etwa 20 Minuten, über die Woche verteilt mit Ruhetagen dazwischen. Der Plan durchläuft verschiedene Phasen: Schutz und Ruhigstellung, frühe geschützte Bewegung, Beweglichkeit und Arbeit am Weichteilgewebe, dann schrittweise Kräftigung. Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut entscheidet, wann Sie weitergehen.

Wie der 15-Wochen-Plan aufgebaut ist Die 15 Wochen sind in Phasen statt in feste Kalender eingeteilt. Die ersten Wochen konzentrieren sich auf den Schutz durch die Schiene, die Kontrolle von Schwellungen und sanfte Fingerbewegungen. In den mittleren Wochen kommen Beweglichkeit des Handgelenks, manuelle Gelenkmobilisation und Nervengleitübungen hinzu. In den späteren Wochen kommen Wärme vor dem Dehnen und abgestufte Kräftigung mit der Hantel hinzu, während Faszienrolle und Gewichtsweste die Körperhaltung und leichte Belastung unterstützen, sobald dies freigegeben ist.

Wie eine typische Einheit aussieht Eine typische Einheit besteht aus Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Das Aufwärmen kann sanfte Finger- und Handbewegungen sowie leichtes Arbeiten mit der Faszienrolle am oberen Rücken umfassen, um eine gute Haltung einzunehmen. Der Hauptteil enthält die Übungen, die Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut für Ihre aktuelle Phase festgelegt hat. Das Abkühlen umfasst sanftes Dehnen und Hochlagern, wobei alles im Rahmen Ihrer Schmerzgrenzen bleibt.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit leichtem Beugen und Strecken der Finger und leichtem Rollen von Schulter und oberem Rücken auf der Faszienrolle, wobei Sie die Wirbelsäule neutral halten. Der Hauptteil richtet sich nach Ihrer Phase: früh das Überprüfen der Schiene und Fingerbewegungen, dann Handgelenkbewegungen und Sehnengleitübungen, dann Greifarbeit und leichte Kräftigung mit der Hantel, sobald freigegeben. Das Abkühlen besteht aus sanftem Dehnen und Hochlagern; in späteren Phasen kann Wärme vor dem Dehnen verwendet werden, wie angewiesen.

Fortschritt verfolgen Führen Sie ein einfaches Protokoll über die Schmerzen vor und nach jeder Einheit, darüber, was Sie gemacht haben, und wie sich Ihre Hand angefühlt hat. Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut verfolgt Grob- und Feingriffkraft, Handgelenkbeweglichkeit und Fragebogenwerte wie den Boston-Karpaltunnel-Fragebogen und DASH. Diese Messungen zeigen, ob Sie bereit sind, weiterzugehen, oder ob Sie auf Ihrem aktuellen Stand bleiben sollten.

Wie die Kriterien für das Weitergehen genutzt werden Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut nutzt die Kriterien der jeweiligen Phase — Schmerzniveau, Bewegungsumfang des Handgelenks, Griffkraft im Vergleich zur anderen Seite, Stabilität der Nervenbeschwerden und Verträglichkeit jeder Übung —, um zu entscheiden, wann Sie weitergehen. Ergebnismessungen wie Goniometrie, Dynamometrie und der DASH werden im Verlauf wiederholt, um eine tatsächliche Verbesserung zu bestätigen. Gehen Sie nicht auf eigene Faust vor; diese Kontrollen halten den Fortschritt sicher.

Erholung und Selbstfürsorge Die Erholung braucht Zeit, und stetige kleine Fortschritte zählen mehr als hartes Vorantreiben. Ruhen Sie Ihre Hand zwischen den Einheiten aus, lagern Sie sie bei Schwellung hoch und halten Sie Ihre Schiene oder Orthese sauber und richtig angepasst. Befolgen Sie die Anweisungen Ihrer Ärztin oder Ihres Therapeuten zu Wärme, elektrischer Stimulation und Aktivität. Schlaf, Ernährung und ein gutes Tempo unterstützen die Heilung, planen Sie daher Ruhetage ein.

Schmerzmanagement, Ruhe und Warnsignale Richten Sie sich nach Ihren Schmerzen: Leichte Beschwerden, die abklingen, sind in Ordnung, aber hören Sie auf, wenn der Schmerz zunimmt oder anhält. Vermeiden Sie schweres Heben oder kräftiges Greifen, bis dies freigegeben ist. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei plötzlich starken Schmerzen, neuem Taubheitsgefühl oder neuer Schwäche, einer kalten oder blassen Hand, Brustschmerzen oder Beinschwellung und Atemnot, die auf ein Gerinnsel hindeuten können. Ändern Sie niemals Medikamente ohne Ihre Ärztin oder Ihren Therapeuten.