Mittelstufe: Rehabilitation von Handgelenk und Hand nach Fraktur

Programmübersicht Dies ist ein 7-wöchiger Rehabilitationsleitfaden der mittleren Stufe für die Erholung von Handgelenk und Hand nach einem Bruch. Er soll Beweglichkeit, Kraft und Vertrauen in Ihr Handgelenk durch angeleitete Übungen und manuelle Therapie wieder aufbauen.

Für wen dieses Programm geeignet ist und welches Ziel es hat Dieses Programm eignet sich für Menschen, deren Bruch bereits zu heilen beginnt und die die Freigabe erhalten haben, das Handgelenk unter Anleitung zu bewegen. Die Sitzungen finden über 7 Wochen zweimal wöchentlich für jeweils 60 Minuten statt. Ziel ist es, die Beweglichkeit des Handgelenks, die Drehung des Unterarms, die Griff- und Kneifkraft sowie die alltägliche Handfunktion schrittweise wiederherzustellen, dabei den heilenden Knochen zu schützen und Steifheit vorzubeugen.

Bevor Sie beginnen Beginnen Sie bitte erst, nachdem Ihre behandelnde Ärztin oder Ihr behandelnder Arzt diesen Plan mit Ihnen besprochen und bestätigt hat, dass Ihr Bruch stabil genug für diese Aktivitätsstufe ist. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut passt die Übungen an Ihre Heilungsphase an.

Sicherheitshinweise und wann Sie abbrechen sollten Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn Sie ein Kompartmentsyndrom oder eine akute Entzündung haben; Ihre Ärztin oder Ihr Arzt wird dies abklären. Brechen Sie ab und kontaktieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, wenn der Schmerz während oder nach dem Training stark oder stetig zunimmt, wenn Sie neue oder zunehmende Taubheit oder Kribbeln bemerken (besonders an Daumen und Fingern), wenn die Schwellung zunimmt, sich Farbe oder Temperatur verändern oder wenn sich Ihre Schiene zu eng anfühlt. Das sind Zeichen, eine Pause einzulegen, nicht, sich durchzukämpfen.

Wöchentlicher Aufbau Die Sitzungen sind über sieben Wochen zweimal wöchentlich für jeweils 60 Minuten angesetzt. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut gibt das Tempo vor und bestätigt, wann Sie bereit sind, weiterzugehen.

Wie der 7-Wochen-Plan aufgebaut ist Das Programm durchläuft sanfte Phasen: zunächst Schutz und Schwellungskontrolle, dann kontrollierte Bewegung, dann breitere Mobilität und schließlich leichtes Kräftigen. Auch wenn Balancebrett und Kettlebell als verfügbare Geräte genannt sind, führt Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut sie nur in einer für ein heilendes Handgelenk angemessenen Weise ein und passt sie gegebenenfalls an oder lässt sie weg. Rechnen Sie damit, dass sich der Schwerpunkt mit den Wochen von sanfter Bewegung zu aktiverer, funktioneller Arbeit verschiebt.

Wie eine typische Sitzung abläuft Jede Sitzung folgt in der Regel einem Aufwärmen, einem Hauptteil der Behandlung und einem Abkühlen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut richtet die Inhalte danach, wie Ihr Handgelenk reagiert.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Das Aufwärmen kann sanftes Gleiten der Sehnen, leichte Bewegungen von Handgelenk und Unterarm sowie Weichteilarbeit umfassen. Der Hauptteil kann manuelle Handwurzelmobilisation und Massage, kontrollierte Übungen für Handgelenk und Unterarm, Ödembehandlung wie Kompression und Hochlagern sowie leichte propriozeptive oder gewichtstragende Aufgaben nach Verträglichkeit beinhalten. Das Abkühlen umfasst sanftes Dehnen und Schwellungskontrolle. Balancebrett und Kettlebell werden, falls eingeführt, nur auf niedrigem Niveau und unter enger Aufsicht eingesetzt.

Fortschritte verfolgen Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut dokumentiert den Bewegungsumfang, die Griff- und Kneifkraft und wie Sie sich bei alltäglichen Aufgaben fühlen, um Ihren Plan zu steuern.

Wie Fortschrittskriterien und Ergebnismessungen eingesetzt werden Sie gehen in die nächste Phase über, wenn Sie einfache, von Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten geprüfte Meilensteine erreichen – etwa eine angenehme Bewegung des Handgelenks innerhalb der Grenzen, weniger Schwellung und geringe Schmerzen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut nutzt Ergebnismessungen wie den DASH- und den Michigan-Hand-Fragebogen, die Patient-Specific Functional Scale sowie Griff- und Kneiftests, um Fortschritte objektiv zu erkennen und den Plan anzupassen. Der Übergang erfolgt schrittweise, nicht automatisch.

Erholung und Selbstfürsorge Befolgen Sie zwischen den Sitzungen Ihre Anweisungen zu Schienung und Schwellungskontrolle, halten Sie die Hand bei Schwellung hoch und machen Sie nur die Heimübungen, die Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut freigegeben hat.

Schmerzmanagement, Ruhe und Warnzeichen Ein leichter Muskelkater ist normal, aber vermeiden Sie Überlastung und hören Sie auf, wenn der Schmerz zunimmt. Ruhen Sie das Handgelenk, wenn es gereizt ist, und melden Sie umgehend eine plötzliche Schmerzzunahme, neue Taubheit, zunehmende Schwellung oder Hautveränderungen. Fügen Sie keine neuen Übungen oder Geräte auf eigene Faust hinzu; lassen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt entscheiden, was sicher ist.