Fortgeschrittene Handgelenk- und Handrehabilitation nach Operation

Programmübersicht Dies ist ein fortgeschrittenes 21-wöchiges Rehabilitationsprogramm für Menschen, die sich von einer Operation am Handgelenk und an der Hand erholen. Es ist darauf ausgelegt, unter der fortlaufenden Anleitung Ihres Chirurgen und Ihres Physio- oder Handtherapeuten durchgeführt zu werden. Der Plan kombiniert sorgfältige Bewegungsübungen, Sehnengleitübungen, Griffkrafttraining, Gelenkmobilisation sowie Nerven- und Sinneswahrnehmungstraining, um Ihnen zu helfen, Ihre Hand und Ihr Handgelenk wieder sicher und selbstbewusst zu nutzen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm eignet sich für Menschen, die sich einer Operation am Karpaltunnel, an Beuge- oder Strecksehnen oder am distalen Radius oder an der Ulna unterzogen haben und denen bereits grünes Licht für eine überwachte, schrittweise Belastung gegeben wurde. Das Ziel ist, die Bewegung von Handgelenk und Hand wiederherzustellen, die Griffkraft aufzubauen, heilendes Gewebe zu schützen und Sie über 21 Wochen mit vier Einheiten pro Woche à 30 Minuten so sicher und vollständig wie möglich zu Ihren Alltagsaktivitäten zurückzubringen.

Bevor Sie beginnen Bevor Sie eine Einheit beginnen, bestätigen Sie mit Ihrem Chirurgen und Therapeuten, dass Ihre Operationswunden gut heilen und dass der Zeitplan in Ihrem Plan zu Ihrer Genesung passt. Diese Einheiten nutzen eine Kabelzugmaschine, eine Knöchelorthese und eine Kettlebell als Rehabilitationshilfen. Ihr Therapeut sollte Ihnen sichere Einstellungen zeigen und bestätigen, dass Ihre Ausrüstung für Ihre Phase geeignet ist – besonders, wenn Sie Bedenken wegen Ihrer Knochengesundheit oder eines kürzlichen Bruchs haben.

Sicherheitshinweise Dieses Programm ist nicht für Sie geeignet, wenn Sie einen frischen Bruch haben, der noch heilt, oder schwere Osteoporose, da die Belastung Schaden verursachen könnte; Ihr behandelnder Arzt muss Sie zuerst freigeben. Vermeiden Sie stets eine Überlastung, halten Sie Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position und hören Sie sofort auf, wenn der Schmerz zunimmt. Rufen Sie Ihren behandelnden Arzt bei neuen oder sich verschlimmernden Schmerzen, Schwellungen, Taubheitsgefühlen, Kribbeln, Schwäche, Rötung, Nässen oder Öffnen der Wunde an oder wenn Ihre Hand die Farbe ändert oder sich kalt anfühlt.

Wöchentlicher Aufbau Sie absolvieren vier Einheiten pro Woche, jede etwa 30 Minuten. Nutzen Sie die Kabelzugmaschine für kontrollierten Widerstand, die Knöchelorthese als Positionierungs- oder Stützhilfe, die Ihr Therapeut festlegt, und die Kettlebell nur für leichtes, überwachtes Greif- oder Tragetraining, sofern freigegeben. Die 21 Wochen durchlaufen Phasen: zunächst Schutz und sanfte Bewegung, dann frühe Bewegung, dann Kräftigung und schließlich fortgeschrittene Kräftigung, wobei jede Phase erst beginnt, wenn Ihr behandelnder Arzt bestätigt, dass Sie ihre Kriterien erfüllen.

Wie der Plan aufgebaut ist Der Plan ist in vier sich überschneidende Phasen über 21 Wochen gegliedert. Anfangs liegt der Schwerpunkt auf dem Schutz des Operationsbereichs und dem Beginn sanfter Bewegung. Wenn die Heilung es zulässt, kommen mehr aktive Beweglichkeit, Sehnengleitübungen und leichtes Greiftraining hinzu. Spätere Phasen betonen schrittweisen Widerstand, Ausdauer und funktionelles Greifen. Sie kommen nur weiter, wenn Ihr Therapeut bestätigt, dass Sie die Kriterien für die jeweilige Phase erfüllen und die Ausrüstung für Ihre Phase sicher nutzen.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem Muster aus Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Ihr Therapeut passt die genauen Übungen an Ihre Phase und Ihre Hand an. Dieser Aufbau bereitet Ihre Gelenke, Nerven und Muskeln vor und beruhigt sie nach der Belastung. Fügen Sie niemals eigenständig Widerstand oder neue Geräte hinzu; Ihr behandelnder Arzt entscheidet, wann Ihr Handgelenk und Ihre Hand für jeden Schritt bereit sind.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Wärmen Sie sich mit sanften Bewegungen von Handgelenk und Hand, Sehnengleitübungen und leichtem Nervengleiten auf, wie es Ihnen gezeigt wurde. Der Hauptteil kann Bewegungsübungen, Gelenkmobilisation, Griffkrafttraining mit Knete oder einem Handtrainer sowie überwachtes Training an der Kabelzugmaschine oder mit der Kettlebell umfassen, sofern freigegeben. Kühlen Sie mit sanftem Dehnen, Sinneswiedererziehung und leichten Fingerbewegungen ab und notieren Sie Ihre Schmerzen und Symptome.

Fortschritte verfolgen Führen Sie ein einfaches Protokoll über jede Einheit: was Sie gemacht haben, Schmerzniveau, Schwellung, Taubheit oder Kribbeln und wie sich Ihre Hand danach anfühlte. Ihr Therapeut verfolgt zudem Messwerte wie Griffkraft, Beweglichkeit des Handgelenks, den Boston-Karpaltunnel-Fragebogen, DASH, den Michigan Hand Outcomes Questionnaire und eine Schmerzskala. Diese Aufzeichnungen leiten eine sichere Progression und zeigen Ihre Verbesserung im Laufe der Zeit.

Wie die Kriterien für das Vorankommen genutzt werden Ihr behandelnder Arzt nutzt die Kriterien für die jeweilige Phase – etwa Wundheilung, Schwellung, Schmerzen, Beweglichkeit, Griffkraft und Nervensymptome –, um zu entscheiden, wann Sie in die nächste Phase wechseln. Die Messwerte werden in Abständen wiederholt, um zu bestätigen, dass der Fortschritt echt und sicher ist und nicht nur so empfunden wird. Ist ein Kriterium nicht erfüllt oder treten Symptome verstärkt auf, bleiben Sie in Ihrer aktuellen Phase und passen das Programm an.

Genesung und Selbstfürsorge Ruhe gehört zum Programm. Schützen Sie Ihre Hand zwischen den Einheiten vor schweren oder sich wiederholenden Belastungen, halten Sie den Operationsbereich wie angewiesen sauber und trocken und tragen Sie Ihre Schiene oder Orthese wie verordnet. Lagern Sie Ihre Hand hoch, wenn die Schwellung zunimmt, und machen Sie nur die Übungen zu Hause, die Ihnen Ihr Therapeut gibt. Schlaf, Ernährung und ein gutes Tempo unterstützen die Heilung.

Schmerzmanagement und Warnsignale Leichter Muskelkater, der sich mit Ruhe legt, kann normal sein, aber hören Sie auf, wenn der Schmerz während oder nach dem Training zunimmt, und informieren Sie Ihren behandelnden Arzt. Kämpfen Sie sich nicht durch stechende Schmerzen, neue Taubheitsgefühle oder Kribbeln oder das Gefühl, dass Ihre Hand schwach oder instabil ist. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei sich ausbreitender Rötung, Fieber, Nässen, Öffnen der Wunde oder einer kalten, blassen oder blauen Hand.