Anfänger Handgelenk- und Hand-Nachoperationelle Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein fünfwöchiger Rehabilitation-Leitfaden für Ihr Handgelenk und Ihre Hand nach einer Operation. Er hilft Ihnen, während der Heilung des operierten Bereichs sanft wieder Bewegung, Kraft und Selbstvertrauen zu gewinnen.

Für wen dieses Programm geeignet ist und welches Ziel es verfolgt Dieses Programm richtet sich an Erwachsene, die sich nach einer Handgelenks- oder Handoperation erholen, beispielsweise nach einer Karpaltunnelrelease, einer Sehnenreparatur oder einem Eingriff am distalen Radius oder an der Ulna. Ziel ist es, das heilende Gewebe zu schützen und gleichzeitig Bewegung, Griffkraft und alltägliche Funktionen schrittweise wiederherzustellen. Ihre behandelnde Fachperson beaufsichtigt das Programm und passt es an Ihre Bedürfnisse an.

Bevor Sie beginnen Bitte lesen Sie die folgenden Sicherheitshinweise, bevor Sie mit den Übungen beginnen.

Sicherheitshinweise und Hinweise zum Abbruch Beginnen Sie nicht mit diesem Programm, wenn Ihre operierende Fachperson Ihnen gesagt hat, dass Ihre Fixierung instabil ist, oder wenn Sie an schwerer Osteoporose leiden, da eine Belastung dann schaden könnte. Wärmen Sie sich vor jeder Einheit auf, vermeiden Sie Überlastung und achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule in einer neutralen, angenehmen Position bleibt. Hören Sie auf und rufen Sie Ihre behandelnde Fachperson an, wenn die Schmerzen zunehmen, neue Schwellungen oder Taubheitsgefühle auftreten oder Zeichen einer Infektion wie Rötung, Wärme oder Ausfluss bemerken.

Wochenstruktur So sind Ihre fünf Wochen gegliedert.

Aufbau des Plans Sie führen dreimal pro Woche jeweils etwa zwanzig Minuten lang Übungen mit einem Widerstandsband und einer Sprunggelenkschiene durch. Der Plan umfasst fünf Phasen: Schutz, frühe Mobilisation, schrittweise Kräftigung, weiterführende Kräftigung und Festigung. Jede Phase baut sanft auf der vorherigen auf. Ihre behandelnde Fachperson entscheidet, wann Sie bereit sind, zur nächsten Phase überzugehen.

Wie eine typische Übungseinheit abläuft Jede Einheit folgt einem gleichmäßigen, wiederholbaren Ablauf.

Aufwärmen, Hauptübungen und Abkühlen Beginnen Sie mit sanften Aufwärmbewegungen, um Handgelenk und Hand ohne Widerstand vorzubereiten. Gehen Sie anschließend zu den Hauptübungen über. Dazu können leichte Bewegungsübungen, Nervengleitübungen und Kräftigungsübungen mit einem Band für das Handgelenk und die Finger gehören. Die Sprunggelenkschiene verwenden Sie wie vorgegeben zur Positionierung oder Unterstützung. Beenden Sie die Einheit mit langsamen, leichten Abkühlbewegungen und einer Pflege des weichen Gewebes, um wieder zur Ruhe zu kommen.

Fortschritte dokumentieren Wenn Sie Ihre Fortschritte dokumentieren, können Sie und Ihre behandelnde Fachperson Veränderungen im Verlauf erkennen und den Plan sicher anpassen.

Kriterien für den Fortschritt und Ergebnismessungen Ihre behandelnde Fachperson nutzt bestimmte Kriterien für die jeweilige Phase – etwa kontrollierbare Schmerzen, eine zunehmende Beweglichkeit, verbessertes Sehnengleiten, die Belastbarkeit des Griffs und die Stabilität des Frakturbereichs –, um zu entscheiden, wann Sie fortfahren können. Ergebnismessungen wie Griff- und Pinch-Kraft, Goniometrie zur Bestimmung der Beweglichkeit, der Boston Carpal Tunnel Questionnaire, der Michigan Hand Outcomes Questionnaire und eine Schmerzskala werden erfasst, um den Fortschritt zu bestätigen und sichere Anpassungen zu ermöglichen.

Erholung und Selbstfürsorge Ruhe und Selbstfürsorge unterstützen Ihre Heilung zwischen den Übungseinheiten.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnzeichen Halten Sie die Schmerzen während der Aktivität in einem vertretbaren Rahmen und drängen Sie nicht durch stechende oder zunehmende Schmerzen. Belasten Sie das Handgelenk nach Bedarf und befolgen Sie die Empfehlungen Ihrer behandelnden Fachperson zur Schienung und zu körperlichen Aktivitäten. Holen Sie zeitnah medizinische Hilfe, wenn sich Rötungen ausbreiten, Fieber auftreten, die Wunde Flüssigkeit absondert, plötzlich Taubheitsgefühle oder Schwäche auftreten oder die Schmerzen trotz Ruhe weiter zunehmen.