Mittlere Handgelenk- und Handrehabilitation nach Operation

Programmübersicht Dies ist ein 10-wöchiges Rehabilitationsprogramm für Fortgeschrittene für Ihr Handgelenk und Ihre Hand nach einer Operation. Es verbindet angeleitete Kräftigung, Beweglichkeitsarbeit, Weichteilpflege und Nervenunterstützung, damit Sie Ihre Funktion schrittweise und sicher wiedererlangen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Operation am Handgelenk oder an der Hand erholen – etwa nach einer Versorgung des distalen Radius oder einer Karpaltunnelspaltung – und die die früheste Heilungsphase hinter sich haben. Das Ziel ist, eine angenehme Beweglichkeit wiederherzustellen, die Greif- und Kneifkraft neu aufzubauen, die Nervenheilung zu unterstützen und Sie schrittweise wieder in den Alltag zurückzuführen – alles in einem gleichmäßigen Tempo und unter Aufsicht Ihrer behandelnden Fachperson.

Bevor Sie beginnen Bitte besprechen Sie diesen Plan vor dem Start mit Ihrem Chirurgen oder Ihrer Physiotherapeutin bzw. Ihrem Physiotherapeuten. Er ist eine Orientierungshilfe und ersetzt keine persönliche Betreuung und individuelle Untersuchung.

Sicherheitshinweise und wann Sie abbrechen sollten Beginnen oder fahren Sie nicht fort, wenn eine aktive Entzündung, eine aufgegangene oder nicht heilende Wunde oder eine schwere Osteoporose vorliegt – Ihre behandelnde Fachperson wird Sie beraten. Vermeiden Sie eine Überlastung des Handgelenks. Brechen Sie ab und kontaktieren Sie Ihre behandelnde Fachperson, wenn der Schmerz stetig zunimmt, Sie ein neues Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Daumen, Zeige- oder Mittelfinger bemerken, die Wunde schlechter aussieht oder eine Schwellung plötzlich zunimmt.

Wöchentlicher Aufbau Sie absolvieren über 10 Wochen drei Einheiten pro Woche von jeweils etwa 20 Minuten mit einer Langhantel und einem Suspension-Trainer.

Wie der Plan aufgebaut ist Das Programm durchläuft vier behutsame Stufen: früher Schutz, geschützte Beweglichkeit, Beginn der Kräftigung und fortschreitende Kräftigung. Anfangs stehen Schutz, leichte Bewegung und Nervenpflege im Vordergrund; später bauen sich Kraft und Kontrolle auf. Ihre behandelnde Fachperson entscheidet anhand Ihrer Reaktionen, wann Sie in die nächste Stufe wechseln, sodass sich das Tempo Ihrem Körper anpassen kann.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem einfachen Muster aus Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen, damit Ihr Handgelenk und Ihre Hand vorbereitet und anschließend beruhigt sind.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Wärmen Sie sich mit sanften Bewegungsübungen und Gleitbewegungen der Sehnen auf. Der Hauptteil umfasst je nach Eignung Kräftigung mit der Langhantel oder dem Suspension-Trainer, Gelenkmobilisation, Weichteilarbeit am Unterarm sowie Maßnahmen zur Nervenunterstützung nach Anleitung Ihrer behandelnden Fachperson. Kühlen Sie mit leichtem Dehnen und einfachen Handbewegungen ab und passen Sie Ihre Schiene wie angewiesen an.

Fortschritt verfolgen Ihre behandelnde Fachperson verfolgt im Verlauf Ihre Beweglichkeit, Ihre Greif- und Kneifkraft, Ihre Handfunktion und Ihre selbst berichteten Beschwerden.

Wie die Kriterien für das Weiterkommen genutzt werden Sie wechseln in die nächste Stufe, wenn Sie die von Ihrer behandelnden Fachperson festgelegten Kriterien erfüllen – etwa angenehme Beweglichkeit, zunehmende Kraft im Vergleich zur anderen Seite und keine Nervenreizung. Erhebungsinstrumente wie der Michigan Hand Outcomes Questionnaire, der Boston Carpal Tunnel Questionnaire, Greif- und Kneiftests sowie der 9-Hole-Peg-Test helfen zu zeigen, ob Sie sicher weiterkommen können.

Genesung und Selbstfürsorge Ruhen Sie sich aus, halten Sie den operierten Bereich sauber und geschützt und befolgen Sie die Anweisungen zu Ihrer Schiene. Bringen Sie Aktivität und Erholungszeit ins Gleichgewicht.

Hinweise zum Schmerzmanagement und Warnzeichen Lassen Sie sich vom Schmerz leiten und vermeiden Sie Überlastung. Brechen Sie ab, wenn der Schmerz zunimmt oder Sie neue oder zunehmende Taubheit, Kribbeln, Schwäche, Veränderungen der Wunde oder Schwellungen bemerken. Fragen Sie Ihre behandelnde Fachperson, bevor Sie über das Empfohlene hinaus Schmerzmittel einnehmen, und suchen Sie bei Warnzeichen umgehend Hilfe.