Fortgeschrittene Handgelenk und Hand Sehnenreparatur Rehabilitation

Programmübersicht — Fortgeschrittene Rehabilitation nach Sehnenreparatur an Handgelenk und Hand

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Sehnenreparatur an Handgelenk und Hand erholen, die frühzeitige Schutzmaßnahmen bereits abgeschlossen haben und bereit für einen betreuten, fortgeschrittenen 8-Wochen-Plan sind. Es verbindet geführte Bewegung, behutsame Kräftigung und funktionelles Training von Hand, Handgelenk und Unterarm. Ziel ist es, eine angenehme Beweglichkeit, Grob- und Spitzgriffkraft sowie die alltägliche Handfunktion wiederherzustellen und dabei die heilende Sehnenreparatur zu schützen. Die Fortschritte erfolgen schrittweise, und Ihre behandelnde Person begleitet jeden Schritt.

Bevor Sie beginnen

Beginnen Sie erst, nachdem Ihr Operateur oder Ihre behandelnde Person bestätigt hat, dass es für Sie sicher ist, und beginnen Sie nicht während eines Schubs einer akuten Entzündung, etwa bei neuer Schwellung, Wärme oder stechendem Schmerz. Befolgen Sie die Anweisungen zu Ihrer Schiene, halten Sie Ihre Wirbelsäule beim Heben neutral und überlasten Sie die heilende Seite niemals. Hören Sie auf und rufen Sie Ihre behandelnde Person an, wenn Sie zunehmende Schmerzen, neue Taubheit oder Kribbeln in Daumen und Fingern, sichtbare Wundveränderungen oder einen plötzlichen Bewegungsverlust bemerken.

Wöchentlicher Aufbau

Planen Sie etwa fünf Einheiten pro Woche von jeweils rund 45 Minuten mit Langhantel, Kettlebell und Kurzhanteln, soweit es Ihnen möglich ist. In den ersten Wochen stehen geschützte Bewegung, Sehnengleiten, sanfte Handgelenkmobilisation und leichte funktionelle Aufgaben unter Aufsicht im Vordergrund. In den mittleren Wochen kommt eine schrittweise Kräftigung hinzu. In den späteren Wochen liegt der Fokus auf Grob- und Spitzgriff sowie berufsähnlichen Tätigkeiten. Ihre behandelnde Person entscheidet anhand Ihrer Reaktionen, wann Sie in die nächste Phase wechseln.

So sieht eine typische Einheit aus

Beginnen Sie mit einem sanften Aufwärmen, etwa leichtem Armbewegen und einfachem Öffnen und Schließen der Hand. Der Hauptteil umfasst Sehnengleiten, Handgelenkbeweglichkeit und abgestufte Kräftigung mit Kurzhantel, Kettlebell oder Langhantel mit leichten, kontrollierten Lasten und neutraler Wirbelsäule. Kühlen Sie mit leichtem Dehnen und ruhigen Finger- und Handgelenkbewegungen ab. Halten Sie die Anstrengung angenehm und hören Sie auf, bevor Müdigkeit oder Schmerzen zunehmen.

Fortschritte verfolgen

Ihre behandelnde Person nutzt Phasenkriterien – etwa angenehme Beweglichkeit, Grob- und Spitzgriffkraft im Vergleich zur anderen Hand und das Fehlen von Nervensymptomen –, um zu entscheiden, wann es weitergeht. Messgrößen wie das Jamar-Handdynamometer, das Pinch-Gauge, der Bewegungsumfang des Handgelenks und Fragebögen (MHQ, DASH, BCTQ) erfassen Veränderungen im Zeitverlauf. Diese unterstützen die Entscheidungen, ersetzen aber nicht die klinische Beurteilung. Wechseln Sie niemals eigenständig in die nächste Phase.

Erholung und Selbstfürsorge

Rechnen Sie mit einem gewissen Muskelkater, aber vermeiden Sie es, durch stechenden oder zunehmenden Schmerz zu gehen, und gönnen Sie sich Ruhetage. Halten Sie den Bereich sauber und befolgen Sie die Hinweise zu Ihrer Schiene. Achten Sie auf Warnsignale: neue oder zunehmende Taubheit, Schwellung, Wärme, Rötung, Fieber oder ein plötzliches Nachgeben oder eine plötzliche Schwäche. Dann sollten Sie umgehend Ihre behandelnde Person kontaktieren. Vermeiden Sie schwere Belastungen, bis Sie dafür freigegeben sind, und halten Sie Ihre Wirbelsäule bei jedem Heben neutral.