Anfänger Handgelenk und Hand Sehnenreparatur Rehabilitation

Rehabilitation nach Sehnenreparatur an Handgelenk und Hand für Anfänger — Programmübersicht Dies ist ein 22-wöchiges Rehabilitationsprogramm für Anfänger für Menschen, die sich von einer Operation zur Sehnenreparatur an Handgelenk und Hand erholen. Es umfasst zwei Einheiten pro Woche von jeweils etwa 30 Minuten und führt Sie schrittweise von der geschützten Ruhe über frühe Bewegung und aktive Bewegung bis zu sanfter Kräftigung. Es nutzt einen Handtrainer, eine Faszienrolle, ein Widerstandsband, eine Handgelenkschiene und eine Klimmzugstange unter Anleitung Ihres Behandlungsteams. Das Tempo richtet sich nach Ihrem heilenden Gewebe und nicht allein nach dem Kalender.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Erwachsene, bei denen eine Sehnenreparatur an Handgelenk oder Hand durchgeführt wurde und die von ihrem Chirurgen oder Therapeuten die Freigabe für eine betreute Rehabilitation erhalten haben. Vor dem Start sollten Ihr betroffener Körperbereich, Ihre Beschwerdegeschichte und Ihre Ausgangswerte beurteilt werden. Das Ziel ist, die reparierte Sehne früh zu schützen, eine sichere Bewegung von Handgelenk und Fingern wiederherzustellen, Griff- und Kneifkraft neu aufzubauen, Schwellungen zu reduzieren und Sie in Ihren Alltag zurückzuführen. Jeder heilt anders, daher kann Ihr Behandlungsteam den Zeitplan anpassen.

Bevor Sie beginnen Sprechen Sie vor Beginn jeglicher Übungen mit Ihrem Chirurgen und Ihrem Physiotherapeuten. Beginnen Sie nicht, wenn eine aktive Infektion, eine akute Entzündung oder eine eingeschränkte Handgelenksbeweglichkeit vorliegt, die noch nicht beurteilt wurde. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schiene gut sitzt und Ihre Wunde heilt. Räumen Sie Ihren Platz frei, halten Sie die Geräte in Reichweite und sorgen Sie bei den ersten Einheiten dafür, dass jemand in der Nähe ist. Fragen Sie Ihr Behandlungsteam, welche Bewegungen derzeit erlaubt und welche nicht erlaubt sind.

Sicherheitshinweise und wann Sie abbrechen sollten Brechen Sie ab und rufen Sie Ihr Behandlungsteam an, wenn Sie zunehmende Schmerzen, neue Schwellungen, Rötungen, Wärme, Fieber, Wundabsonderungen, Taubheit oder einen plötzlichen Verlust von Bewegung oder Kraft bemerken. Dies können Hinweise auf eine Infektion oder Sehnenprobleme sein. Vermeiden Sie eine Überlastung des Handgelenks und halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übungen in einer neutralen, angenehmen Position. Arbeiten Sie niemals gegen stechende Schmerzen an. Fragen zu Kühlung und Medikamenten sollten Sie an Ihr Behandlungsteam richten, nicht an diesen Leitfaden.

Wöchentlicher Aufbau Planen Sie zwei Einheiten pro Woche von jeweils etwa 30 Minuten mit Ruhetagen dazwischen ein. Tragen Sie die Handgelenkschiene wie von Ihrem Behandlungsteam angewiesen, besonders in der Anfangszeit. Zur Ausstattung gehören ein Handtrainer, eine Faszienrolle, ein Widerstandsband, eine Handgelenkschiene und eine Klimmzugstange; die Klimmzugstange dient erst später zur vom Behandlungsteam freigegebenen Nutzung und nicht zum frühen Hängen. Die 22 Wochen durchlaufen Phasen des Schutzes, der frühen geschützten Bewegung, der aktiven Bewegung und der fortschreitenden Kräftigung.

Wie der 22-Wochen-Plan aufgebaut ist In den ersten Wochen stehen Schutz und Schwellungskontrolle mit Ihrer Schiene im Mittelpunkt. Etwa ab Woche drei beginnt eine sanfte geschützte Bewegung, wenn Ihre Wunde verheilt ist und Ihr Behandlungsteam zustimmt. Ab Woche sechs werden aktive Bewegung und leichte Alltagsaufgaben ausgeweitet. Etwa ab Woche zehn beginnt die fortschreitende Kräftigung. Jede Phase hat klare Kontrollpunkte, aber Ihr Behandlungsteam entscheidet, wann Sie weitergehen. Die Einheiten bleiben kurz und sanft, und Geräte werden nur dann hinzugefügt, wenn es passend ist.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem Aufwärmen, einer Hauptphase und einem Abkühlen. Wärmen Sie sich mit sanften Fingerbewegungen und, wenn freigegeben, mit leichter Arbeit mit der Faszienrolle abseits des Operationsbereichs auf. In der Hauptphase nutzen Sie Ihren Handtrainer oder das Widerstandsband für die freigegebenen Bewegungen sowie Beweglichkeitsübungen, die mit der Schiene kontrolliert werden. Kühlen Sie mit langsamen, schmerzfreien Dehnungen und Hochlagerung ab. Wechselbäder oder andere Anwendungen erfolgen nur nach Anweisung Ihres Behandlungsteams.

Muster aus Aufwärmen, Hauptphase und Abkühlen Beginnen Sie mit einigen Minuten leichtem Öffnen und Schließen der Finger innerhalb der Grenzen der Schiene und entspannten Schulterkreisen, wobei Ihre Wirbelsäule neutral bleibt. Nutzen Sie für die Hauptphase den Handtrainer oder das Widerstandsband für die von Ihrem Behandlungsteam freigegebenen Bewegungen und pausieren Sie, wenn der Schmerz zunimmt. Beenden Sie die Einheit mit sanften Dehnungen zum Abkühlen, Hochlagerung und Kompression nach Empfehlung. Die Faszienrolle ist für umliegende Muskeln gedacht, nicht für die Operationswunde, und die Klimmzugstange ist nur für spätere Phasen vorgesehen, und das nur bei Freigabe.

Fortschritte verfolgen Führen Sie ein einfaches Protokoll über jede Einheit: was Sie gemacht haben, Schmerzniveau vorher und nachher, Schwellung und etwaige neue Symptome. Ihr Behandlungsteam verfolgt die Griffkraft mit einem Dynamometer, die Kneifkraft mit einem Kneifkraftmesser, die Beweglichkeit des Handgelenks mit einem Goniometer und die Nervenempfindung mit Monofilament-Tests. Sie füllen möglicherweise auch den Boston-Karpaltunnel-Fragebogen und den DASH-Score aus. Diese Messungen zeigen, ob Sie bereit sind, sicher weiterzugehen.

Wie die Kriterien für das Weiterkommen genutzt werden Das Weiterkommen richtet sich nach dem Erreichen von Kontrollpunkten, nicht nur nach der Zeit. Der Übergang vom Schutz zur frühen Bewegung hängt zum Beispiel von der Wundheilung, kontrollierten Schmerzen und der Zustimmung des Behandlungsteams ab. Spätere Phasen erfordern eine verbesserte Beweglichkeit, messbare Griffkraft und keine Anzeichen eines Sehnenrisses bei Widerstandstests. Die Ergebniswerte helfen Ihrem Behandlungsteam, Ihre verletzte Seite mit Ihrer anderen Seite zu vergleichen und zu entscheiden, wann Sie weitergehen. Gehen Sie nie eigenständig weiter, wenn ein Kontrollpunkt unklar ist.

Erholung und Selbstfürsorge Ruhe gehört zur Therapie. Lagern Sie die Hand hoch, um Schwellungen zu kontrollieren, tragen Sie Ihre Schiene wie angewiesen und halten Sie die Operationswunde sauber und trocken. Machen Sie nur die Übungen, die Ihr Behandlungsteam freigegeben hat, und vermeiden Sie schweres Heben, Drücken oder Ziehen, bis Sie freigegeben sind. Schlaf und Ernährung unterstützen die Heilung. Fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Schmerzmitteln und dem richtigen Zeitpunkt für Kühlung. Melden Sie jegliche Veränderungen von Empfindung, Farbe oder Schwellung umgehend.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnzeichen Leichter Muskelkater, der sich mit Ruhe legt, ist normal, stechender oder zunehmender Schmerz jedoch nicht. Brechen Sie die Übung ab, wenn der Schmerz zunimmt, die Schwellung sich verschlimmert oder Sie anhaltende Taubheit oder Kribbeln spüren. Warnzeichen sind Fieber, sich ausbreitende Rötung, Wundabsonderung, plötzliche Schwäche oder die Unfähigkeit, die Finger zu bewegen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule bei allen Aktivitäten neutral. Kontaktieren Sie Ihr Behandlungsteam sofort, wenn ein Warnzeichen auftritt.