Anfänger Handgelenk und Hand Sehnenreparatur Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein 24-wöchiger Rehabilitationsleitfaden für Einsteiger zur Erholung nach einer Sehnennaht an Handgelenk und Hand. Er berücksichtigt den Karpaltunnel, Sehnen sowie den distalen Radius und die Ulna. Sie arbeiten auf zwei betreute Einheiten pro Woche mit je etwa 45 Minuten hin, wobei Sie ein Balance Board, eine Dip-Station und eine Gewichtsweste als Hilfsmittel für Kraft und Gleichgewicht nutzen. Die Steigerung erfolgt schrittweise und in Absprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bzw. Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Menschen in der frühen Erholungsphase nach einer Sehnennaht an Handgelenk oder Hand, die einen sicheren, strukturierten Weg zurück zur Alltagsfunktion suchen. Das Ziel ist, die Naht zunächst zu schützen und dann schrittweise die Bewegung von Handgelenk und Hand, die Greifkraft und die Körperkontrolle wiederherzustellen – bei geringen Schmerzen und mit Geräten nur dann, wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt bzw. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut zustimmt.

Bevor Sie beginnen Sprechen Sie mit Ihrer Chirurgin oder Ihrem Chirurgen und Ihrer Physiotherapeutin oder Ihrem Physiotherapeuten, bevor Sie mit einer Aktivität beginnen. Diese Übungen sind allgemeine Hinweise und kein Rezept für Ihre spezifische Naht.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Beginnen Sie dieses Programm nicht, wenn Sie einen frischen Bruch, eine instabile Fixierung, eine schwere Osteoporose oder starke Schmerzen haben. Diese machen eine Belastung unsicher. Hören Sie auf und rufen Sie umgehend Ihre Ärztin oder Ihren Arzt bzw. Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten an, wenn Sie neue oder zunehmende Schmerzen, Schwellungen, Taubheit, Farbveränderungen bemerken oder wenn sich Ihre Schiene locker anfühlt oder sich die Naht „falsch“ anfühlt. Wärmen Sie sich vor jeder Einheit auf und überlasten Sie niemals Handgelenk oder Hand; steigern Sie sich nur nach Anweisung Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes bzw. Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten.

Wöchentlicher Aufbau Planen Sie 24 Wochen lang zwei Einheiten pro Woche mit je etwa 45 Minuten und legen Sie Ruhetage dazwischen ein.

Wie der 24-Wochen-Plan aufgebaut ist Der Plan durchläuft mehrere Phasen: Schutz, frühe geschützte Bewegung, kontrollierte Bewegung und Kräftigung. In den ersten Wochen liegt der Fokus auf sanfter Bewegung und dem Schutz der Naht; in späteren Wochen kommen abgestufte Greifübungen und Körperkontrolle mit Balance Board, Dip-Station und Gewichtsweste hinzu – stets innerhalb der Grenzen, die Ihre Ärztin oder Ihr Arzt bzw. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut festlegt. Geräte werden erst eingeführt, wenn sie für Ihre Phase sicher sind.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem gleichbleibenden Muster: zuerst sanftes Aufwärmen, dann die therapeutische Hauptarbeit in der Mitte, anschließend Abkühlen und Entzündungskontrolle – dabei bleibt das Handgelenk durchgehend gestützt und die Bewegungen kontrolliert.

Ablauf einer Einheit Beginnen Sie mit einem Aufwärmen, etwa leichten Bewegungen von Arm und Schulter sowie sanfter Handbewegung. Zur Hauptarbeit gehören die verordneten Gleitübungen für die Sehnen und Bewegungsübungen; Balance Board, Dip-Station oder Gewichtsweste kommen nur zum Einsatz, wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt bzw. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut sie freigegeben hat, und nur mit sicherer, abgestufter Anstrengung. Kühlen Sie mit sanftem Dehnen und Ruhe ab und kühlen Sie bei Schwellung wie empfohlen. Halten Sie das Handgelenk während des Aufwärmens in seiner Schienenposition, wenn Ihnen das so erklärt wurde.

Fortschritt verfolgen Notieren Sie bei jeder Einheit Schmerzen, Schwellung, Bewegung und Greifkraft in einfachen Aufzeichnungen, ergänzt durch Ihre Messwerte.

Wie Sie Fortschrittskriterien und Messwerte nutzen Ihre Ärztin oder Ihr Arzt bzw. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut legt anhand von Phasenkriterien fest, wann Sie weitermachen – etwa Beschwerdefreiheit, Bewegungsausmaß und eine Greifkraft, die sich der anderen Seite annähert. Messwerte wie MHQ, Jamar-Griffkraft, Goniometrie, BCTQ, 9-Hole-Peg-Test und DASH zeigen Veränderungen über die Zeit und leiten Anpassungen. Gehen Sie niemals eigenständig in die nächste Phase.

Erholung und Selbstfürsorge Ruhen Sie sich aus, lagern Sie bei Schwellung hoch und befolgen Sie die Anweisungen zu Schiene und Aktivität. Maßnahmen wie Ultraschall, elektrische Stimulation, Paraffin, Kältetherapie und Knete-/Ball-Gleitübungen werden von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bzw. Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten oder unter deren Anleitung angewendet.

Schmerzmanagement und Warnsignale Halten Sie die Schmerzen unter Kontrolle und vermeiden Sie es, durch stechende Schmerzen hindurchzugehen; nutzen Sie Ruhe und Kälte wie empfohlen. Rufen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt bzw. Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten an bei zunehmenden Schmerzen, Schwellung, Taubheit, Kribbeln, Fieber, Wundveränderungen oder wenn Sie das Gefühl haben, die Naht hat versagt. Fügen Sie keine Medikamente oder Dosierungen ohne Ihre Ärztin oder Ihren Arzt bzw. Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten hinzu.