Anfänger Handgelenk und Hand Sehnenreparatur Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein 14-wöchiger Anfänger-Rehabilitationsleitfaden für Menschen, die sich von einer Sehnenreparatur an Handgelenk und Hand erholen. Er ist für die wöchentliche Anwendung zu Hause unter Aufsicht einer Ärztin oder eines Therapeuten entwickelt worden. Er verbindet sanfte Bewegungsübungen mit schrittweiser Kräftigung, um die Funktion von Handgelenk und Hand wiederherzustellen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und sein Ziel Dieses Programm eignet sich für Menschen in der frühen bis mittleren Heilungsphase nach einer Sehnenreparatur an Handgelenk oder Hand, die einfache Anweisungen befolgen können und die Zustimmung ihrer Ärztin oder ihres Therapeuten haben. Das Ziel ist, die reparierte Sehne zu schützen und gleichzeitig über 14 Wochen sanft den Bewegungsradius, die Nervenbeweglichkeit, die Greifkraft und die alltägliche Handnutzung wieder aufzubauen.

Bevor Sie beginnen Bitte beginnen Sie erst, wenn Ihre Chirurgin oder Ihr Therapeut bestätigt hat, dass Ihre Reparatur ausreichend verheilt ist für strukturierte Übungen. Lassen Sie vor dem Start den Sitz Ihrer Schiene oder Orthese und Ihr Gefühl überprüfen und nehmen Sie alle Nachsorgetermine wahr, damit der Fortschritt sicher überprüft werden kann.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Ihr Plan weist darauf hin, dass Sie nicht durch starke Schmerzen hindurch trainieren sollten oder wenn Ihre Wunde aufgegangen ist. Hören Sie auf und rufen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Therapeuten an, wenn Sie plötzlich stechende Schmerzen, neue Taubheit oder Kribbeln, zunehmende Schwellung, eine Wunde, die sich öffnet oder suppt, bemerken oder wenn sich die Beschwerden in der Hand verschlimmern statt abzuklingen. Arbeiten Sie bei neuen Bewegungen immer unter Aufsicht.

Wöchentlicher Aufbau Planen Sie drei Einheiten pro Woche mit etwa 30 Minuten pro Einheit über 14 Wochen ein. Jede Einheit umfasst ein Aufwärmen, Ihre Hauptübungen und ein Abkühlen. Sie schreiten von einer schützenden Schienenphase über frühe geschützte Bewegung bis hin zu zunehmend aktiverer Bewegung und leichter Kräftigung voran, sobald Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut jeden Schritt freigibt.

Wie der 14-Wochen-Plan aufgebaut ist Das Programm durchläuft mehrere Phasen: In den Wochen 1–2 stehen Schutz und das In-Bewegung-Halten der Finger im Vordergrund; in den Wochen 3–4 wird eine sanfte geschützte Bewegung des Handgelenks eingeführt; in den späteren Wochen werden Bewegungsradius und leichte Kraft aufgebaut. Hilfsmittel wie Therapieknete, leichte Fußgewichte, eine Rückenorthese und ein TRX können den Plan unterstützen, verwenden Sie jedoch nur, was Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut freigibt. Das Voranschreiten hängt davon ab, ob die wöchentlichen Kriterien erfüllt sind.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede 30-minütige Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut kann außerdem Ultraschall, Gelenkmobilisation, Nervengleitübungen und Schienenkontrollen einbeziehen. Führen Sie Bewegungen langsam und kontrolliert aus und brechen Sie jede Übung ab, die die Schmerzen stark verstärkt oder neue Symptome verursacht.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit sanften Finger- und Handbewegungen oder leichtem Kneten der Therapieknete als Aufwärmen. Der Hauptteil umfasst abgestufte Bewegungsübungen, Nervengleitübungen und leichte Kräftigung mit Therapieknete, Fußgewichten, der Rückenorthese zur Haltungsunterstützung oder TRX-gestützter Hilfe, sofern freigegeben. Kühlen Sie mit langsamem Dehnen und Hochlagern ab, um die Schwellung zu beruhigen. Kühlen Sie immer anschließend ab, wie Ihr Plan es empfiehlt.

Fortschritt verfolgen Führen Sie ein einfaches Protokoll über Schmerzen, wie sich jede Übung angefühlt hat und eventuelle neue Symptome. Verwenden Sie es bei Ihren Terminen, damit Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut Trends vergleichen kann. Messwerte wie Greifkraft, Bewegungsradius des Handgelenks, Zwei-Punkt-Diskrimination und Fragebögen (BCTQ, DASH, Purdue Pegboard) werden von Ihrer Ärztin oder Ihrem Therapeuten erhoben, um Entscheidungen zu leiten.

Die Fortschrittskriterien nutzen Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut nutzt die Phasenkriterien, etwa eine angenehme Handgelenkbewegung und eine Greifkraft im sicheren Bereich, um zu entscheiden, wann es weitergeht. Diese sind Orientierungspunkte, keine Prüfungen, die Sie allein bestehen müssen. Messwerte zeigen das größere Bild über die Zeit und helfen, den Plan anzupassen, wenn der Fortschritt stockt.

Erholung und Selbstfürsorge Ruhe, Hochlagern und die Pflege der Schiene sind genauso wichtig wie die Übungen. Halten Sie die Hand zwischen den Einheiten gestützt, vermeiden Sie schweres Heben, bis Sie freigegeben sind, und teilen Sie Ihre Aktivitäten gut ein. Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut kann Ihre individuelle Schiene oder Orthese anpassen, wenn sich die Schwellung verändert.

Schmerzmanagement und Warnzeichen Ein leichtes Unbehagen ist zu erwarten, aber arbeiten Sie nicht durch starke Schmerzen hindurch. Fügen Sie keine Medikamente hinzu und ändern Sie keine Dosierungen auf eigene Faust; fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Therapeuten oder Ihren Apotheker. Suchen Sie umgehend Hilfe bei einer sich öffnenden Wunde, sich ausbreitender Rötung, Fieber, deutlicher Schwellung oder neuem Gefühlsverlust.