Mittel Handgelenk- und Hand-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Rehabilitation nach einer Sehnenreparatur an Handgelenk und Hand – Programm der Mittelstufe Dies ist ein 24-wöchiger Rehabilitationsleitfaden der Mittelstufe für Menschen, die sich von einer Sehnenreparatur an Handgelenk und Hand erholen. Er ist dafür gedacht, mit Zustimmung und unter Aufsicht Ihrer Ärztin oder Ihres Therapeuten durchgeführt zu werden, wobei Rudergerät, Widerstandsband, Handgelenksschiene und Fußgelenkorthese Teil Ihrer Übungseinheiten sind.

Für wen dieses Programm gedacht ist und was es bezweckt Dieses Programm richtet sich an Menschen, bei denen eine Sehne an Handgelenk oder Hand repariert wurde und die bereit für eine strukturierte Rehabilitation der Mittelstufe sind, mit etwa fünf Einheiten pro Woche à rund 45 Minuten. Ziel ist es, die Beweglichkeit von Handgelenk und Fingern schrittweise wiederherzustellen, die Kraft aufzubauen, Beschwerden eines Karpaltunnelsyndroms zu lindern und Sie über 24 Wochen wieder zu alltäglichen Tätigkeiten und leichter Arbeit zu führen.

Bevor Sie beginnen Besprechen Sie diesen Plan vor dem Start mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem Therapeuten, die bestätigen können, dass er zu Ihrer speziellen Operation und Ihrem Heilungsstadium passt. Manche Menschen brauchen eine zusätzliche Freigabe oder Anpassungen – beginnen Sie deshalb niemals auf eigene Faust ohne die Zustimmung einer Fachperson.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Arbeiten Sie nicht gegen starke Schmerzen an und hören Sie auf, wenn die Schmerzen zunehmen. Überlasten Sie die reparierte Sehne nicht und halten Sie Ihre Wirbelsäule bei den Übungen in einer neutralen Position. Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn bei Ihnen ein Risiko für Blutgerinnsel besteht, eine schwere Osteoporose vorliegt oder starke Schmerzen ohne ärztliche Begleitung auftreten. Hören Sie auf und rufen Sie sofort Ihre Ärztin oder Ihren Therapeuten an, wenn Sie plötzliche Schmerzen, einen Bewegungsverlust, neue Taubheitsgefühle, Schwellungen oder Waden­schmerzen bemerken.

Wöchentlicher Aufbau Planen Sie über 24 Wochen fünf Einheiten pro Woche mit je etwa 45 Minuten ein. Ihre Handgelenksschiene wird früh eingesetzt, um die Heilung zu schützen, das Widerstandsband baut später Kraft auf, und Rudergerät und Fußgelenkorthese unterstützen die allgemeine Konditionierung und das Training des Unterkörpers. Der Plan durchläuft die Phasen Schutz und Schmerzkontrolle, frühe Bewegung, fortschreitende Kräftigung und Rückkehr zur Alltagsfunktion.

Wie der 24-Wochen-Plan aufgebaut ist Das Programm ist in vier Phasen unterteilt. In den ersten Wochen geht es darum, die reparierte Sehne zu schützen und die Schmerzen zu kontrollieren, während mit sanften Bewegungen begonnen wird. In den mittleren Wochen kommen aktive Bewegungen und Gleitübungen für die Sehnen hinzu. In den späteren Wochen werden Widerstand und Griffkraft aufgebaut. Die letzte Phase zielt auf nahezu normale Beweglichkeit, kräftigeren Griff und leichte Arbeitstätigkeiten ab, wobei jede Phase erst beginnt, wenn Sie die festgelegten Kriterien erfüllen.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Zum Aufwärmen können sanftes Rudern oder leichte Übungen mit dem Band gehören. Im Hauptteil kommen Sehnengleitübungen, Kräftigung des Handgelenks, manuelle Therapie und – nach Anweisung – Maßnahmen wie Elektrostimulation oder Ultraschall zum Einsatz. Zum Abkühlen gehören sanftes Dehnen und Ruhen in Ihrer Schiene.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit einem leichten Aufwärmen am Rudergerät oder mit einfachen Bewegungen mit dem Band, um das Gewebe vorzubereiten. Der Hauptteil kombiniert therapeutische Übungen, Sehnengleitübungen und gegebenenfalls von Ihrer Ärztin oder Ihrem Therapeuten verordnete Maßnahmen wie Elektrostimulation oder Ultraschall. Zum Abkühlen gehören sanftes Dehnen, das Tragen der Schiene nach Anweisung und eine Kontrolle Ihrer Schmerzen und Beschwerden, bevor Sie die Einheit beenden.

Fortschritte festhalten Erfassen Sie Ihre Beweglichkeit, Ihre Griffkraft und Ihre Beschwerden regelmäßig mit Hilfsmitteln wie einem Griffkraftmesser, einer Winkelmessung und Fragebögen wie dem DASH und dem Boston Carpal Tunnel Questionnaire. Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut kann außerdem das Purdue Pegboard und Empfindungstests einsetzen, um Ihre Fortschritte zu beurteilen.

Wie die Kriterien für das Weiterkommen genutzt werden Sie gehen erst in die nächste Phase über, wenn Sie die aufgeführten Kriterien erfüllen, etwa schmerzfreie passive Bewegung, sich verbessernde aktive Bewegung und stabile Beschwerden. Messwerte helfen, Fortschritte zu bestätigen und ein sicheres Voranschreiten zu steuern. Werden die Kriterien nicht erfüllt, lässt Sie Ihre Ärztin oder Ihr Therapeut möglicherweise länger in einer Phase, statt Sie zu überstürzen.

Genesung und Selbstfürsorge Die Genesung braucht Zeit – ruhen Sie sich aus, wenn Sie müde sind, und halten Sie sich an Ihren Schienenplan. Nehmen Sie Ihre Termine wahr, melden Sie Veränderungen und führen Sie Ihre Übungen zu Hause regelmäßig durch. Guter Schlaf, sanfte Aktivität und ein gutes Tempo helfen Ihrer Sehne zu heilen, ohne sie zu überlasten.

Schmerzmanagement und Warnsignale Halten Sie die Beschwerden in einem erträglichen Rahmen und vermeiden Sie Tätigkeiten, die die Schmerzen stark verstärken. Achten Sie auf Warnsignale wie plötzlichen Bewegungsverlust, neue oder zunehmende Taubheitsgefühle, deutliche Schwellungen oder Waden­schmerzen und -schwellungen. Diese erfordern eine schnelle Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Therapeuten, statt das Programm fortzusetzen.