Mittel Handgelenk- und Hand-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Programmübersicht — Mittlere Rehabilitation von Sehnenverletzungen an Handgelenk und Hand (4 Wochen)

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Sehnenreparatur an Handgelenk oder Hand erholen, die früheste Heilungsphase hinter sich haben und nun bereit für geführte, schrittweise Bewegungen sind. Über vier Wochen arbeiten Sie an sanften Bewegungen, kontrolliertem Kräftigen und der Alltagsfunktion Ihrer Hand, mit dem Ziel, angenehme Bewegung, Griffkraft und Vertrauen in die Nutzung Ihrer Hand wiederzugewinnen. Es ersetzt nicht die individuellen Anweisungen Ihres Chirurgen oder Therapeuten.

Bevor Sie beginnen

Wärmen Sie sich vor jeder Einheit immer auf und kühlen Sie danach ab, und arbeiten Sie nie in scharfen Schmerz hinein oder überlasten Sie das heilende Gewebe nicht. Hören Sie auf und wenden Sie sich an Ihre behandelnde Person, wenn Sie bemerken, dass sich die Wunde öffnet oder auseinandergeht, zunehmende Rötung, Wärme, Sekretion, sich ausbreitender Schmerz, neue Taubheit oder Kribbeln oder plötzlicher Bewegungsverlust auftreten. Lassen Sie jede Übung aus, die die Reparatur belastet. Ihr Therapieteam bestätigt Ihren Ausgangspunkt und passt den Plan an.

Wöchentlicher Aufbau

Planen Sie fünf Einheiten pro Woche mit je etwa dreißig Minuten, mit einer Faszienrolle, einer Kettlebell und einem Handtrainer. Woche eins konzentriert sich auf Schutz und frühe sanfte Bewegungen, Woche zwei ergänzt kontrollierte Bewegung, Woche drei baut Kraft auf, und Woche vier vertieft die Kräftigung und alltägliche funktionelle Aufgaben. Ihre behandelnde Person sagt Ihnen, wann welche Phase für Sie gilt. Steigern Sie nur so weit, wie Ihr Wohlbefinden und Ihre Kontrolle es zulassen.

So sieht eine typische Einheit aus

Beginnen Sie mit einem Aufwärmen: leichtes Arbeiten mit der Faszienrolle am Unterarm oberhalb des Handgelenks (nie direkt auf dem heilenden Bereich) und einfache, schmerzfreie Handbewegungen. Der Hauptteil kombiniert die verordneten Maßnahmen, sanfte Übungen für Beweglichkeit und Gleitfähigkeit der Sehnen sowie abgestuften Widerstand mit dem Handtrainer oder der Kettlebell nur nach Anweisung Ihrer behandelnden Person. Beenden Sie die Einheit mit einem Abkühlen aus langsamem Dehnen und Hochlagern und bleiben Sie dabei in Ihrem Wohlfühlbereich.

Fortschritt verfolgen

Ihre behandelnde Person nutzt die Kriterien der einzelnen Phasen als Orientierung, nicht als feste Fristen: Bewegungen, Grob- und Feingriffkraft, Schwellung und Schmerzempfinden geben den Ausschlag, wann Sie zur nächsten Phase übergehen. Ergebnismessungen wie Griffkraft, Beweglichkeit des Handgelenks, Spitzgriff, der Michigan Hand Outcomes Questionnaire, Schmerzwerte und der Boston Carpal Tunnel Questionnaire werden wiederholt, um Veränderungen im Zeitverlauf zu zeigen. Zahlen allein entscheiden nicht über Ihren Fortschritt – wie sich Ihre Hand anfühlt und funktioniert, zählt ebenso.

Genesung und Selbstfürsorge

Lindern Sie Schmerzen mit Ruhe, Hochlagern und Kompressionswickeln nach Anweisung, und vermeiden Sie eine Überlastung des Handgelenks. Halten Sie die Wunde sauber und geschützt und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Behandlungsteams zu Aktivität und Heben. Achten Sie auf Warnzeichen wie eine sich öffnende Wunde, Fieber, sich ausbreitende Rötung oder zunehmende Taubheit und melden Sie diese umgehend. Schlaf, ausreichend Flüssigkeit und ein gut eingeteilter Tagesablauf unterstützen die Heilung.