Rückenschmerzen behand

Übersicht

Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe für einen Arztbesuch und betreffen bis zu 80% der Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben. Sie können akut sein (einige Tage bis einige Wochen dauern) oder chronisch (3 Monate oder länger anhalten). Während die meisten Rückenschmerzen nicht durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht werden, können sie Arbeit, tägliche Aktivitäten und Lebensqualität beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Fälle mit einfacher Selbstpflege und Zeit besser werden.

Anzeichen & Symptome

Die Symptome von Rückenschmerzen variieren je nach Ursache, aber häufige Anzeichen sind:

• Stumpfer, schmerzender Schmerz im unteren, mittleren oder oberen Rücken
• Stechender oder ausstrahlender Schmerz, der ins Bein ausstrahlt (oft als Ischias bezeichnet)
• Muskelsteifheit oder -verspannung im Rücken
• Schmerzen, die sich beim Bücken, Heben, Stehen oder Gehen verschlimmern
• Eingeschränkter Bewegungsradius im Rücken

Ursachen & Risikofaktoren

Die meisten Rückenschmerzen sind mechanisch, das heißt, sie werden durch Belastung oder Druck auf die Wirbelsäule, Muskeln, Bänder oder Nerven verursacht. Häufige Ursachen sind Muskel- oder Bänderdehnungen durch schweres Heben oder plötzliche ungeschickte Bewegungen, Bandscheibenvorfälle (wenn das weiche Kissen zwischen den Wirbelknochen hervortritt und auf Nerven drückt), Spinalkanalstenose (Verengung des Raums um das Rückenmark) und Arthrose (Verschleiß der Wirbelgelenke). Risikofaktoren für Rückenschmerzen sind ein Alter von 30 Jahren oder älter, schlechte Körperhaltung, häufiges schweres Heben, ein sitzender Lebensstil, Übergewicht, Rauchen und Schwangerschaft.

Diagnose

Die meisten Rückenschmerzen werden durch eine körperliche Untersuchung und Überprüfung Ihrer Krankengeschichte diagnostiziert. Ihr Arzt wird Ihren Bewegungsradius, Ihre Muskelkraft und Ihre Reflexe überprüfen und Sie nach Ihren Symptomen, täglichen Aktivitäten und eventuellen Verletzungen fragen. Bildgebende Verfahren wie Röntgen, MRT oder CT werden обычно nur empfohlen, wenn Sie Warnsignale haben oder Ihre Schmerzen länger als 6 Wochen ohne Besserung durch Selbstpflege anhalten.

Behandlung & Management

Die meisten akuten Rückenschmerzen bessern sich innerhalb weniger Wochen mit Selbstpflege. Die Behandlungsziele sind die Schmerzlinderung, die Verbesserung der Beweglichkeit und die Vorbeugung zukünftiger Episoden. Zu den häufigsten Behandlungsoptionen gehören rezeptfreie Schmerzmittel, Physiotherapie und in einigen Fällen verschreibungspflichtige Medikamente oder Kortikosteroid-Injektionen. Eine Operation ist selten erforderlich und wird nur bei schweren Fällen in Betracht gezogen, die nicht auf andere Behandlungen ansprechen.

Damit Leben

Bei Menschen mit chronischen Rückenschmerzen konzentriert sich das Langzeitmanagement auf den Aufbau von Rumpf- und Rückenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Vermeidung von Aktivitäten, die Schmerzen auslösen. Kleine, konsequente tägliche Veränderungen können Beschwerden erheblich reduzieren und Ihre Fähigkeit verbessern, an den Aktivitäten teilzuhaben, die Ihnen Freude bereiten.

• Achten Sie auf eine gute Körperhaltung beim Sitzen, Stehen und Heben: Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie die Knie (nicht die Taille), wenn Sie schwere Gegenstände heben
• Bleiben Sie körperlich aktiv mit gelenkschonenden Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga, um die Rückenmuskulatur zu stärken und die Flexibilität zu verbessern
• Halten Sie ein gesundes Gewicht, um zusätzlichen Druck auf Ihre Wirbelsäule zu reduzieren
• Tragen Sie unterstützendes Schuhwerk und vermeiden Sie das Tragen von High Heels für längere Zeit
• Dehnen Sie sich regelmäßig, um verspannte Rücken- und hintere Oberschenkelmuskeln zu lockern