この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
家庭で血圧を正確に測定する方法
家庭で血圧を正確に測定する方法を習得することは、心血管の健康状態を把握し、潜在的な緊急事態を早期に察知するために不可欠です。適切なカフの装着、正しい姿勢、落ち着いた状態での準備により、医療機関外でも臨床レベルの精度が確保されます。本ガイドでは、信頼性の高い測定値を得るための標準的な手順と、注意すべき重大な警告サインについて解説します。
クイックサマリー
測定前に5分間静かに安静にし、両足を床につけて背筋を伸ばして座り、腕を心臓の高さで支えます。素肌に適切にフィットした上腕式カフを装着して測定・記録しましょう。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
体と環境を準備する
血圧測定前に30分以上、コーヒー、運動、タバコを避けましょう。尿を完全に空にしてください。尿の留まりは、収縮期血圧を10〜15mmHg上昇させる可能性があります。静かな、温度調節された部屋で5分間話さず、刺激的なスクリーンを見ないで検査開始ボタンを押してください。
適切なマフルサイズを選択する
肩と肘の間の真ん中にある上腕部の裾をはめるために、裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために裾をはめるために
体の正しい姿勢をとる
背中を支えられる座り心地のよい椅子に座り、両足を床に平らにつけてください。足を組むのは避けましょう。足を組むと収縮期血圧が最大8mmHg上昇します。測定する腕をテーブルや平らな面に置き、マフルが心臓と同じ高さになるようにしてください。
Important: 腕を側面に垂れさせたり、筋肉で持ち上げることは、血圧値を大きく歪めます。
裸の皮膚にマフルを装着する
裸の上腕部にマフルをスライドさせ、肘の曲がりの上に約1インチの位置に下端を合わせます。マフルのセンサーマークまたは管を内側の前腕部の大動脈に合わせます。マフルをしっかり締めるようにして、上端を2本の指で滑らせることができるようにしてください。
Important: マフルを衣服や巻き上げた袖に当てることは禁じられています。血流を妨げる可能性があります。
完全な静寂で読み取る
自動機器の開始ボタンを押してマフルが膨らみ、収縮する間、完全に静止してください。話さないでください。過度に飲み込まないでください。測定中の指を動かさないでください。機械が完全に終了し、収縮期、拡張期、脈拍が表示された際にビープ音が鳴ります。
二度測定し結果を記録する
最初の読み取りから1〜2分後に同じ姿勢で再度測定を行い、完全に同じ条件で測定してください。両方の読み取りの平均値を計算してください。単一の読み取りは、一時的な変動を反映する可能性があります。日付、時間、両方の値を追跡ジャーナルまたは同期アプリに記録してください。医療従事者に共有してください。
Important: 収縮期血圧が180以上、拡張期血圧が120以上で、胸痛、呼吸困難、麻痺、視力障害が伴う場合は、高血圧危機のために緊急電話をかけましょう。
よくある質問
自宅での血圧測定値が医療機関での測定値と異なるのはなぜですか？
血圧を測定する際、どちらの腕を使用すべきですか？
手首式血圧計は上腕式血圧計と同等に正確ですか？
家庭用血圧計はどのくらいの頻度で校正（キャリブレーション）を行うべきですか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む