この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
ステップ1：準備して5分間休む
自宅で血圧を測定することは、心血管健康を管理し、高血圧緊急事態を早期に発見するために不可欠です。適切な準備、正しい cuff の位置付け、そして一貫した姿勢が、医学的に正確な測定値を得るために重要です。以下の臨床ガイドラインに従い、自宅での測定が信頼性の高いものとなり、医療提供者に有効なものとなるようにしてください。
クイックサマリー
静かに5分間足を平らにして座り、心臓水準の上腕部の裸の腕に適切なサイズの cuff を装着し、話さずに2回連続して測定してください。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
5分間休息して準備する
血圧測定前に少なくとも30分間カフェイン、運動、アルコール、タバコを避けましょう。排尿を完全に空けましょう。満腹の腹圧が上升圧を10～15 mmHg上昇させる可能性があります。静かに静室で背中を支え、両足を床に平らに置いて5分間座ってください。
裸の皮膚に適切なサイズの cuff を装着する
腕の周囲を測って、腕のサイズに合った cuff を選びましょう。小さすぎる cuff は偽高値を生じ、大きすぎる cuff は偽低値を生じます。肘の曲がりの上方約1インチ（2.5センチメートル）に cuff を裸の皮膚に直接装着し、装着部が大動脈を正確に覆うように、装置に付いている矢印に従ってインフレータブルの袋を正確に配置してください。
Important: 衣服や巻き上げた袖を巻き付けないでください。これは動脈血流を制限し、測定値に重大な誤差をもたらします。
心臓水準に腕を配置する
テストする腕を平らな表面（テーブルやデスク）に置き、手のひらを向かせてください。 cuff は心臓（胸骨中部）と同じ水平面に置かれなければなりません。腕が低すぎると測定値が偽高となり、高すぎると偽低となります。
測定を開始し、静止する
自動式上腕式血圧計の開始ボタンを押してインフレーションを開始し、完全に静止し、自然に呼吸し、話さず、読み、またはスマートフォンをチェックしないでください。インフレーション中に耳を傾けたり、腕の緊張を感じたりしても、上升圧が著しく上昇します。
再測定し、結果を記録する
cuff を装着のまま1～2分間静かにしてください。2回目の測定を行い、2回の読み値の平均値を計算し、測定日時と脈拍を記録してください。複数日間の継続的な記録は、単発の測定よりも信頼性の高い臨床的な状況像を提供します。
高血圧の警告サインを評価する
正常値は通常120/80 mmHg以下です。上升圧が180 mmHgを超えた場合、または下降圧が120 mmHgを超えた場合は、5分間静かにして再測定してください。再測定値がこの閾値に達した場合、即時医療評価が必要です。
Important: 180/120 mmHg以上の測定値が胸痛、呼吸困難、激しい頭痛、麻痺、弱さ、または視覚障害を伴う場合は、即時医療機関を求めてください。
よくある質問
腕部血圧計と上腕部 cuff はどちらが正確か？
どちらの腕を使って血圧を測定するべきですか？
病院で測定した血圧が自宅で測定した値よりも高いのはなぜですか？
血圧を測定するのに最適な時間は何時ですか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む