この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
自宅で血圧を測定し記録する方法
正確な自宅血圧の記録は高血圧と心血管疾患の管理に重要なデータを提供します。このガイドでは、準備、測定、記録、および長期的に一貫して解釈するための手順を説明します。信頼性のある記録表を維持することで、傾向を把握し、より良い治療決定を支援できます。
クイックサマリー
毎日定時2回、上腕部用の認証された自動式血圧計を使用し、標準化された記録表にすべての測定値を記録して医師に共有してください。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
上腕部用の血圧計を選択し検証する
上腕部用の自動式デジタル血圧計を選択し、適切なサイズの上腕部用カフを使用してください。腕部または指先用の計測器は使用しないでください。独立機関（例：validatebp.org）による臨床的な検証を確認してください。次回の診療時に計測器を持参し、医師が臨床装置との精度を確認してもらってください。
Important: 医師が明示的に推奨しない限り、腕部または指先用の計測器は使用しないでください。これらは、体位の感度により精度が低くなるため、誤った値を生じやすいからです。
測定前に体を準備する
測定前に30分間以上、コーヒー、タバコ、アルコール、および激しい運動を避けください。尿を完全に空け、満腹の状態で血圧を測定すると、収縮期圧が10～15 mmHg上昇する可能性があります。5分間静かに座り、背もたれを利用し、話すことやデジタルスクリーンを使用しないでください。
体位とカフの位置を正しく設定する
足を床に着け、足を交差させないようにして血液が集まるのを防ぎ、血圧が上昇するのを防ぎます。腕を裸で平らな表面（テーブルなど）に置き、心臓水準にカフを正確に配置してください。上腕部にカフをしっかり巻き、指先が布の下に1本入る程度の余裕を確保してください。
Important: 衣服の上で測定したり、心臓水準より腕を下げて測定すると、数値が著しく誤ります。
朝夕各2回の重複測定を行う
毎日朝食前または薬を服用する前の朝に、夕食前または就寝前の夕方に血圧を測定します。各セッションで1分間隔に2回連続して測定し、初回の測定値の変動を考慮し、信頼性のある平均値を提供します。
データを正確かつ体系的に記録する
収縮期圧と拡張期圧（収縮期/拡張期）の両方、脈拍数、日付、時間、使用した腕、および関連する文脈情報（薬の服用を忘れたこと、急激なストレス、または身体的症状など）を記録してください。紙の記録用紙、モニターと連携したアプリ、またはデジタルスプレッドシートを使用して一貫性を保ちます。
Important: 高いまたは異常な数値を記録することを省略しないでください。医師は編集された記録を必要とします。安全な臨床判断を行うために。
平均値を計算し、傾向を特定する
1～2週間の長期的な傾向に焦点を当て、単一の測定値に反応するのではなく、血圧は日中に自然に変動します。多くの臨床ガイドラインでは、最初の1日の測定値を除外し、残った日数の値を平均することを推奨しています。持続的なパターン（朝に常に上昇する血圧など）を見つけ、医師と話し合ってください。
Important: 血圧が180/120 mmHgを超え、胸痛、呼吸困難、麻痺、または視力障害がある場合は、即座に緊急医療を受けるようにしてください。
よくある質問
どの腕で血圧を測定するべきですか？
単発の高い測定値があった場合、どうすればよいですか？
血圧記録をどれだけ続けなければなりませんか？
自宅での血圧目標範囲はどの程度ですか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む