この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
ステップ1：認証済みの上腕式血圧計を選ぶ
自宅で血圧を測定することは、高血圧などの疾患の診断、治療効果の評価、白衣現象の検出に役立つ。適切な準備、姿勢、構造化された記録を保つことで、記録された値が臨床的に有用となる。このガイドでは、安全かつ正確に血圧の傾向を測定、記録、解釈するための手順をご案内します。
クイックサマリー
朝夕、静かな、標準化された休息状態で2回測定し、記録した数値を整理したログとして医療提供者に共有してください。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
正確な上腕型血圧計を選択する
臨床検証済みの自動化・デジタル型の上腕部血圧計を使用し、上腕部の裾部を正確に測定して適切なサイズの血圧計を選択してください。適切なサイズが合わない場合、偽の値が出ます。医師が指示がない限り、腕部型や指先型の計測器は使用しないでください。
測定前に体を準備する
測定する30分前には、コーヒー、タバコ、アルコール、激しい運動を避けください。尿を完全に空け、膀胱の膨張は最高血圧を15mmHg上昇させる可能性があります。5分間静かに座って、食事をする前または血圧降下剤を服用する前の朝、または夕食前または就寝前の時間に、ストレスを感じない環境で座ってください。
Important: 指示された血圧降下剤を服用するのを省略して「薬を服用していない状態での値」を確認することはしないでください。医師の指示がない場合は行わないでください。
正しい測定姿勢を採る
背中を支えられる座り心地の良い椅子に座り、両足を床に平らに置き、足を交差させないようにしてください。肘の曲がった上方約1インチの位置に血圧計を直接当て、血圧計の矢印を腕の大動脈に合わせてください。支えられた腕をテーブルや平らな面に置き、血圧計が心臓と同じ高さになるようにしてください。
連続した二回の測定を行う
スタートボタンを押して、静止し静かにして血圧計が膨張・収縮するのを待ちます。最初の測定が終了した後、同じ座位で1～2分間休息し、再度測定を行います。重複測定は初期の緊張や動揺によるデータの歪みを防ぎます。
Important: 最高血圧が180mmHgを超えた場合、または最低血圧が120mmHgを超えた場合は、5分間休息し、再度測定してください。それでも高値が続いた場合は、即時緊急医療を求めてください。
データをログに記録する
即座に記録日、正確な時間、最高血圧（上の数字）、最低血圧（下の数字）、および脈拍をログやデジタルアプリに書き込んでください。読み取りに影響を与える可能性のある状況についての備考を加えます（薬の服用を忘れたこと、ストレス、睡眠不足、身体的症状など）。毎日同じ時間にチェックし、通常は朝と夕方に記録してください。
傾向を分析し、医師に共有する
7日から14日間の平均値やローリング傾向に焦点を当て、単発の高いまたは低い値に固執しないでください。週の朝夕の平均値を計算し、医師に明確な概要を提供してください。書き込みログと自宅用血圧計を次回の臨床訪問時に持参し、チームが装置の正確性を確認してください。
よくある質問
血圧を測定するのに最適な時間は何時ですか？
自宅で測定した値が医師の診察室での値と異なるのはなぜですか？
自宅で血圧を測定する際はどちらの腕を使用すればよいですか？
単発の高値が異常な場合はどうすればよいですか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む