この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
ステップ1：測定の準備をする
毎日2回測定する血圧の記録は、循環器の健康状態を全体的に把握し、医師が治療を適切に調整できるようにします。朝と夜に一定のルーチンを守ることで、信頼性の高い、実用的なデータを得ることができます。定期的な記録は、ストレスや診察室の不安など一時的な血圧上昇を排除します。
クイックサマリー
朝、食事前または薬を服用する前に起床後すぐに血圧を測定し、夜は夕食前または朝の測定から10～12時間後に測定し、それぞれ5分間静かに座ってください。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
測定前に準備する
血圧測定前に少なくとも30分間カフェイン、運動、タバコを避けましょう。尿を完全に空け、満腹の腹圧が10～15mmHg上昇する可能性があるため、完全に空腹にしてください。静かに支えられた椅子に座り、静かな部屋で5分間静止してから血圧計のベルトを装着してください。
体位とベルトの正しい位置を確保する
背中を支えながら背中を直立させ、足を床に着け、足を交差させないようにしてください。上腕部の皮膚に直接ベルトを装着し、肘の曲がりの上方約1インチの位置に置きます。腕をテーブルや平面の上に置き、ベルトが心臓と同じ高さになるようにしてください。
朝の測定を取得し記録する
起床後すぐに血圧を測定し、朝食前または朝の血圧薬を服用する前に行ってください。モニターが動作中は話さず、電話をチェックしないで完全に静止してください。1分間隔で2回連続して測定し、両方の数値と脈拍を記録してください。
Important: 単発の高血圧または低血圧の読み取りを理由に予定されている血圧薬をスキップまたは調整しないでください。医師に相談してください。
夜の測定を取得し記録する
夕食前に、または朝の測定から10～12時間後に夕方の測定を行ってください。同じ準備手順を実施し、開始前に5分間静かに休んでください。毎晩同じ時間に一貫したタイミングを確保することで、血圧の日内変動パターンを明らかにする信頼性のある基準値を確立します。
状況詳細と日常的な要因を記録する
日付、時間、収縮期圧、拡張期圧、脈拍を紙の記録用紙または認証された健康アプリに即座に書き込んでください。日中に大きなストレス、睡眠不足、忘れてしまった投薬、または体調不良があった場合には簡単なメモを付けましょう。予期せぬ高いまたは低い読み取りを省略または変更しないでください。予期せぬ変動は重要な診断のヒントです。
警告読み取りに気付き、必要に応じて医療を求める
週の読み取りをレビューし、次の診察で長期的な傾向を議論してください。収縮期圧が180mmHgを超えた場合、または拡張期圧が120mmHgを超えた場合は、5分間静かに休んで再度測定してください。数値が上昇し続け、警告症状が現れる場合は、緊急な評価が必要です。
Important: 180/120mmHg以上の血圧が高い場合、胸痛、呼吸困難、激しい頭痛、麻痺、または視力障害が伴う場合は、高血圧緊急症状です。即座に110番（日本の緊急通報番号）を呼んでください。
よくある質問
朝と夜に測定するのはなぜ必要ですか？
家庭用モニターでどちらの腕を使用するべきですか？
何日間連続して記録する必要がありますか？
家庭での測定が診察室よりも低い場合はどうすればよいですか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む