家庭で正確な血圧測定をする方法

Published: October 19, 2026Updated: October 19, 2026

高血圧の臨床的に証明された在宅血圧測定装置を選択し、標準化された測定技術を用いて適用する方法を学ぶ。定期的な在宅モニタリングは、基準データを正確に提供し、白衣高血圧の偽陽性を排除し、循環器管理を最適化するのに役立つ。

クイックサマリー

証明された上腕部血圧計を使用し、足を床につけて腕を心臓水準に保持し、5分間静かに座ってから、1分間隔で2回の読み取りを行い、話さないようにする。

重要な医学的免責事項

このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。

ステップバイステップガイド

証明された上腕部モニターを選択する

上腕部の自動デジタルモニターを選び、STRIDE BPやアメリカ医師会（AMA）などの独立機関によって臨床的に検証された上腕部タイプの血圧計を選択してください。上腕の中間部の周囲をタペットで測り、腕の寸法に合ったサイズの血圧計を選ぶようにしてください。サイズが合わない血圧計は、最も一般的な誤った読み取りの原因です。

Important: 腕や指のモニターを使用するのは、上腕部タイプの血圧計が使用できない場合に限り、位置誤差が著しく高いため避けるようにしてください。

測定前に体を準備する

測定する前の30分間、カフェイン、タバコ、アルコール、および激しい体力活動を避けましょう。尿を完全に空け、満腹の状態で血圧を測定すると、収縮期血圧が10～15mmHg上昇する可能性があります。毎日同じ時間に測定することを計画し、朝食前または血圧降下剤を服用する前の朝と夕食前または就寝前の夕方に2回測定することをお勧めします。

適切な静止姿勢をとる

5分間静かに座り、背中を完全に支え、足を床につけ、足を交差させないようにしてください。測定する腕をテーブルや腕台に置き、血圧計が心臓水準に合わせるようにしてください。静かに座ることで自律神経を安定させ、正確な静止基準値を確保します。

Important: 足を交差させたり、心臓よりも下に腕を下げると、収縮期血圧が2～10mmHg上昇する可能性があります。

血圧計を適切に皮膚に当てる

血圧計を完全に皮膚に当て、肘の曲がりかどから1インチ（2～3センチメートル）上方に血圧計の底辺を配置してください。血圧計の動脈のマークまたは管を内側の腕の動脈（大動脈）に合わせてください。血圧計を適度に締めるようにして、上部の辺に2本の指が平らに入るようにしてください。

Important: 厚い衣類で血圧計を巻いたり、袖を強く巻き上げたりしないようにしてください。制限する布地は、動脈の血流を変化させ、読み取りを歪めます。

静かに2回の読み取りを行う

スタートボタンを押し、血圧計が膨張し、収縮する間、完全に静止し、話さないようにしてください。デバイスが最初のサイクルを完了すると、1～2分間待ち、同じ姿勢で2回目の読み取りを行ってください。この2つの読み取りの平均値は、一時的な循環変化の影響を軽減します。

Important: 膨張サイクル中に話したり、テキストを送信したり、動いたりすると、血圧の読み取りが5～10mmHg上昇する可能性があります。

結果を記録し、校正を確認する

収縮期と拡張期の血圧、脈拍、日付、時間をログブックまたはスマートフォンアプリに記載し、数字を四捨五入しないようにしてください。在宅モニターと記録したログを主治医の診察時に持参し、技術を確認してください。毎年、校正された臨床用血圧計と比較して、医師がモニターの精度を確認してください。

Important: 180/120 mmHgを超える血圧が見られ、胸痛、息切れ、麻痺、または視力の変化が伴う場合は、緊急医療を受けるようにしてください。

よくある質問

在宅で測定した血圧が病院で測定した血圧よりも低いのはなぜですか？

これは「白衣高血圧」と呼ばれる、病院環境で起こる無意識のストレス反応によるものです。静かな、身近な環境で在宅測定を行うことで、日常生活での真の血圧状態をより信頼性の高いものとして捉えることができます。

在宅血圧測定ではどちらの腕を使用すればよいですか？

最初に血圧を両腕で測定してください。もし1つの腕が常に高い読み取り値を示す場合、その高い読み取り値を用いた腕をすべての測定に使用することを、臨床ガイドラインが推奨しています。

血圧を測定する最適な時間は何時ですか？

一般的なガイドラインでは、朝食前または血圧降下剤を服用する前の朝と夕食前または就寝前の夕方に、それぞれ2回測定することを推奨しています。

在宅血圧モニターはどれほど頻繁に校正する必要がありますか？

多くの製造業者は、1～2年に1度、または装置が落下したり、不安定な結果を示した場合には、早期に装置の精度を確認することを推奨しています。

医療に関する免責事項

このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。

医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。

WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む