この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
家庭で血圧を正確に測定するための血圧計の使い方
自宅で血圧を測定することは、高血圧や心血管疾患の診断および管理において重要なツールです。適切な技術と認証された機器を使用することで、医師に共有する血圧の読み取りが、真の安静時の血圧を反映するようになります。このステップバイステップのガイドでは、設定、姿勢、定期的な保守作業について、正確な自己測定のための情報を提供します。
クイックサマリー
正確な自宅血圧測定を行うために、認証された上腕型血圧計と適切な血圧計を選択し、測定前に5分間休息し、背中を支え、腕を心臓水準に保ち、朝夕それぞれ2回の重複測定を行ってください。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
認証された上腕型血圧計と適切な血圧計を選択する
独立した臨床登録機関であるValidateBP.orgまたはSTRIDE BPに認証された自動式デジタル上腕型血圧計を選択してください。上腕の周囲を肩から肘までの中間部で測定し、適切な血圧計サイズを選択してください。サイズが適切でない血圧計（太過ぎるか、締め過ぎる）は、自宅での不正確な測定の主要な原因の一つです。
Important: 腕型および指先型の血圧計は臨床指針で推奨されておらず、体位の影響により高度に不正確な結果を得やすいため、一般的に推奨されません。
30分前の準備
測定前に少なくとも30分間、コーヒー、タバコ、アルコール、激しい運動を避けください。尿を完全に空け、尿閉により収縮期血圧が10～15mmHg上昇する可能性があります。測定前に5分間静かに座って、スマートフォンをチェックしたり会話をしたりしない静かな場所で静止してください。
Important: 急いで測定したり、大量の食事を摂取したり、ストレス、寒さ、痛みを感じている場合は、測定を行わないでください。
体位と血圧計の正しい配置
背中を完全に支え、両足を床に平らに置き、足を交差させないようにして、固い椅子に座ってください。肘の曲がった部分の1インチ上に血圧計を直接皮膚に当て、血管マークまたはチューブを内側の腕の中心線に合わせてください。腕をテーブルまたは腕台に置き、血圧計の中心が心臓水準に合わせてください。
Important: 血圧計をシャツや厚い衣類で巻いてはいけません。布がセンサーの精度に影響を与え、圧力の読み取りを偽装的に変化させます。
膨張時の静止と静寂
血圧計のスタートボタンを押し、膨張と徐々に減圧する間、完全に静止してください。会話をし、ポータブル機器を調整したり、刺激的なメディアを見たりしてはいけません。小さな動きや声帯振動は、数ミリメートルの水銀で血圧を上昇させる可能性があります。自然に静かに呼吸し、最終的な収縮期、拡張期、脈拍の数値が表示されるまで待ちます。
再度の読み取りと結果の記録
血圧計をそのままにして1～2分待ち、再度測定して読み取りの一貫性を確認してください。両方の結果、日付、時間、および心拍数をデジタルトレッカーまたは紙のログに記録し、医師に共有してください。最も信頼できる診断データのために、朝に血圧薬を服用する前に、夕方に食事前に2回測定してください。
年次に血圧計の校正を確認する
定期的な初診時に、校正された臨床用血圧計（スフィグモマノメータ）と自宅の血圧計を比較してください。チューブと血圧計を定期的に磨耗、裂け、空気漏れの兆候に注意してください。これらが圧力調節を妨げる場合があります。定期的にバッテリーを交換したり、認証されたACアダプターを使用したりしてください。低電力はポンプの性能と精度を損なう可能性があります。
Important: 自宅のモニターが医師の認証された診察室での読み取りと5～10mmHg以上異なる場合、機器は再校正または交換する必要があります。
よくある質問
医者の診察室で血圧が自宅よりも高くなるのはなぜですか？
どちらの腕を使って血圧を測定するべきですか？
血圧計が膨張する前にどの程度締めるべきですか？
自宅での読み取りが危険な高値を示した場合はどうすればよいですか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む