この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
自宅で血圧を正確に測定する方法
自宅で血圧を測定することは高血圧の早期発見と心血管健康の信頼性のある評価に役立つ。以下の臨床ガイドラインに従い、適切に準備し、体の位置を整え、上腕型デジタルモニターを操作することで、偽陽性の警告を避け、真の基準値を反映する読み取りを確保します。
クイックサマリー
認定された上腕型クッション付きデジタルモニターを使用し、5分間休息し、背筋を伸ばして腕を心臓水準に保ち、朝晩に2回記録する。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
認定された上腕型モニターを選択する
臨床的正確性が独立的に検証された自動化デジタルモニターを選択し、上腕部の裸体部で、肩と肘の間の真ん中に測定し、適切なクッションサイズ（小型、標準、大型）を選択してください。次回の医療機関での診察時にモニターを持ち込み、診療所用の精密血圧計と精度を比較させてもらってください。
Important: 医師が明確に推奨しない限り、腕や指のモニターを使用しないでください。これらは体位変化に非常に敏感であり、頻繁に誤った結果を生じます。
測定前に準備する
測定する30分前にカフェイン、タバコ、アルコール、および激しい運動を避けください。尿を完全に空け、尿の留滞は最大15mmHgの収縮期血圧を一時的に上昇させます。静かに快適な静かな部屋で会話、テレビ、スマートフォンの画面を避け、5分間静止して始める前に開始ボタンを押してください。
体を正しく位置付ける
背筋を支え、背もたれに背を向けて、両足を床に着け、固い椅子に座ってください。腕をテーブルや平面の上に置き、上腕部の真ん中が自然に心臓水準になるようにしてください。筋肉を緩め、足を組まないで座り、足や足首を組まないでください。
Important: 足を組んだり、足を支えない状態で座ると、収縮期血圧を2～8mmHg上昇させる偽陽性の結果となります。
クッションを裸体皮膚に当てる
肘の曲がりの上方約1インチ（2～3cm）にクッションを直接裸体の上腕部に巻きつけ、内側の前面の大動脈にクッションの動脈マークまたは管を合わせます。クッションを締めるので、指2本分だけクッションと皮膚の間に空間を残してください。
Important: 上着を巻き上げないでください。折りたたんだ布は血管の血流を圧迫し、血管閉塞の原因となります。上着を脱ぎ、短袖を着用するか、脱ぎます。
2回の読み取りを記録する
電源ボタンを押し、クッションが膨らみ、収縮する間、完全に静止し、静かにしてください。読み取りが終了した後1～2分間待ち、同じ腕で2回目の読み取りを行い、精度を確認してください。日付、時刻、収縮期値、拡張期値、および脈拍を紙のログブックまたはデジタル追跡アプリに記録してください。
Important: 収縮期血圧が180mmHg以上または拡張期血圧が120mmHg以上の場合、5分間休息し、再度チェックしてください。読み取りがこれ以上高く、胸痛、呼吸困難、または視力障害が見られる場合は、緊急医療を迅速に受けてください。
モニターを保守し、再校正する
定期的にゴム管とクッションを空気漏れ、切れたり割れたりしないか確認し、低電池指示が表示されたらすぐにバッテリーを交換してください。不足した電圧は測定誤差を引き起こします。1年ごとに主治医の診療所にモニターを持ち込み、精度が正しいことを確認してください。
よくある質問
自宅で血圧を測定する際に、どちらの腕を使用すればよいですか？
自宅で測定した血圧が医師の診察室での測定よりも低い場合はなぜですか？
何回、いつ測定するべきですか？
モニターがエラーコードを表示した場合はどうすればよいですか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む