この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
Step 1：自動上腕型血圧計を選ぶ
自宅で血圧を測定することは、医療チームに日常生活での循環器健康状態を明確に把握する手段を提供します。このガイドでは、信頼性のある上腕部血圧モニターを選択する方法、測定前に体を準備する方法、標準的な測定プロトコルを遵守する方法を説明します。これらの手順を遵守することで、誤った上昇した測定値を引き起こす一般的なユーザー誤りを防ぎます。
クイックサマリー
自宅で正確な血圧を測定するために、信頼性のある上腕部の自動式血圧計を使用し、5分間静かに座って足を床につけた状態で測定し、心臓レベルの腕を支えるようにし、測定中に話さないようにしてください。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
自動式で上腕部の血圧計を選択
肘部ではなく手首や指で測定する自動式デバイスを選択してください。上腕部モニターは最も信頼性の高い結果を生み出します。上腕部の周囲を正確に測定し、買う前に中腕部で計測してください。小さすぎるカフは血圧数値を偽高に引き上げます。カフのサイズが適合していることを確認するために、ValidateBP.orgやSTRIDE BPなどのリソースを利用して、モデルが独立した臨床検証を受けていることを確認してください。
Important: 医師の指示がない限り、手首や指のモニターを使用しないでください。これらは腕の位置に非常に敏感であり、頻繁に誤ったデータを生成します。
刺激物を避け、30分前に排尿
30分前にコーヒーを飲まないでください。タバコを吸わないでください。アルコールを摂取しないでください。また、激しい運動を避けてください。血圧測定前に完全に排尿してください。満腹状態は収縮期血圧を10から15mmHg上昇させる可能性があります。ストレスや肉体的負担のある作業から静かに移行する時間を確保してください。
5分間静かに正しい座位で休む
安定した椅子に座り、背中を座面に完全に支え、両足を床に平らに置いてください。足を交差させたり、足首を交差させたりしないでください。これは静脈の戻りを一時的に制限し、血圧を上昇させる可能性があります。少なくとも5分間完全に静止し、自律神経が安定するのを待つようにしてください。モニターのスタートボタンを押す前に静かにしてください。
心臓レベルの皮膚に直接カフを装着
肘の曲がりの上に1インチ（2から3センチメートル）ほどの位置に、衣類が絞りのようになっていないように、裸の腕にカフをスライドしてください。カフの動脈マークまたは管が内側の腕の真ん中前面に直線的に通っており、大動脈を正確に覆うようにしてください。腕を安定した表面（例えばテーブル）に置いてください。カフの中心が正確に心臓レベルになるようにしてください。
Important: 厚い袖子を通してカフを装着したり、腕を心臓よりも低い位置に置いた場合、偽高の血圧測定が生じます。
移動や話しをしないで二度測定
静かに静止してスタートボタンを押してください。膨張中に話したり、メッセージを送ったり、咳をしたりしないでください。最初の測定が終了すると、座位を維持しながら1から2分間待ち、2度目の測定を行ってください。2つの連続した測定値を平均することで、基準値のより正確な反映を得られます。
結果を記録し、毎日一定の時間に測定
収縮期と拡張期の血圧数値、脈拍を記録し、日付、時間、および薬剤服用の遅れなどの関連事項を記録してください。毎日同じ時間に測定し、朝食前または血圧降圧薬を服用する前の朝に1度、夕食前の夕方に1度行ってください。この包括的な記録を処方医に共有してください。単発の上昇に反応するのではなく、単発の上昇を評価してください。
Important: 医師の指示がない限り、自宅で測定した結果を基に処方薬を変更しないでください。
定期的に臨床診察でモニターを持参
少なくとも1年に1度、定期的な内科または心臓科の診察時に自宅のモニターとカフを持参してください。医師はあなたの技術を観察し、自宅のモニターの読み取り値を校正された臨床用の血圧計と比較できます。5から10mmHg以上の違いが見られる場合、モニターが専門家による校正または交換が必要である可能性があります。
よくある質問
自宅で測定した血圧が医師の診察室で測定した血圧よりも低いのはなぜですか？
どちらの腕を使って血圧を測定するべきですか？
自宅で異常に高い血圧を測定した場合はどうすればよいですか？
大きい腕や小さい腕の場合でも、一般的な成人用カフを使用できますか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む