この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
家庭用血圧計で正確な測定値を得る方法
完全なガイド：自宅用自動血圧計の選択、設置、正しい使用方法について。適切な測定技術をマスターすることで、信頼性のある測定値を得ることができ、あなたと医療チームが心血管健康を管理する際の信頼できる基準となります。
クイックサマリー
正確な血圧の測定値を得るために、適切なサイズの上腕部用の血圧計を使用し、5分間静かにして足を床につけ、心臓の水準に手を支えます。1分間隔で2回の測定値を取り、平均値を記録してください。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
認証済みの機器と適切なサイズの血圧計を選択
独立機関による臨床検証を受けた自動上腕部用血圧計を選択してください（validatebp.orgなど）。裸の上腕部を肩と肘の間の真ん中に測定し、小型、標準型、または大型のサイズを選びます。サイズが合わない血圧計は、自宅での不正確な測定値の原因のほとんどです。
Important: サイズが小さすぎる血圧計は、収縮期血圧を10から40mmHgほど上昇させ、サイズが大きすぎる血圧計は、偽の低値を生じさせます。
測定前に30分間体を準備してください
血圧測定前に少なくとも30分間、コーヒー、アルコール、タバコ、および激しい運動を避けます。尿を完全に空け、満腹の状態で測定すると、収縮期血圧が最大15mmHg上昇する可能性があります。ストレスや急いでいる状況からの測定は避けます。
静かに姿勢を整えてください
5分間完全に静かに座って、背もたれが固定された椅子に座ってください。両足を床に平らにつけ、膝を交差させないようにします。裸の腕をテーブルや平らな面に置き、血圧計が心臓水準に合わせるようにします。
Important: 足を交差させたり、足を垂らすと、血圧測定値が5から10mmHg上昇する可能性があります。
裸の皮膚に適切に血圧計を装着
裸の上腕部に血圧計を1インチ（2から3センチメートル）肘の曲がりかた上に滑ります。血圧計の動脈マークまたは管を腕の内側中央に直線的に合わせます。血圧計をしっかりと締め付け、指2本分しか通らないようにします。
Important: 血圧計をシャツや厚い衣類の袖に巻き付けないでください。下に絞められた布が血圧計の圧力動態を変化させます。
完全な静寂の中で測定を開始
始動ボタンを押しながら、完全に静止し、リラックスし、静かにしてください。会話、読書、スマートフォンをチェック、テレビを見るなどの動作を避けます。静音やわずかな動きは神経系を刺激し、数値を歪める可能性があります。
2度目の測定を行い、結果を記録
最初の測定が完了した後1から2分間待ち、同様の手順で2度目の測定を行います。脈拍とともに両方の測定値を記録し、日付、時間、および血圧薬を服用したかどうかを記録します。2つの測定値の平均値を計算し、最も信頼性のあるデータポイントとして記録します。
よくある質問
どちらの腕で血圧を測定するべきですか？
腕部血圧計は上腕部血圧計と同じ精度ですか？
血圧を測定するのに最適な時間は何時ですか？
医者の診察室で自宅よりも血圧が高くなるのはなぜですか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む