この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
熱疲労の応急処置
熱疲労は、高温多湿な環境や激しい身体活動によって体温が過度に上昇した際に発生します。典型的な症状には、大量の発汗、蒼白で冷たく湿った皮膚、めまい、脱力感、頭痛、吐き気などが挙げられます。体を冷やし、生命に関わる熱射病への進行を防ぐためには、迅速な応急処置が不可欠です。
クイックサマリー
涼しい場所へ移動させ、衣服を緩め、冷湿布や冷水スプレーなどで体を冷やし、水や電解質飲料を少しずつゆっくり飲ませてください。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
涼しい日陰の場所へ移動させる
直ちに該当者を直射日光から避難させ、高温の環境から離してください。エアコンの効いた室内、風通しの良い屋内空間、または日陰で風通しの良い屋外の場所に連れて行きます。すべての身体活動を直ちに中止させ、完全に安静にさせてください。
衣服を緩めるか、不要な衣類を脱がせる
上着、靴、靴下、帽子などの厚手、きつい、あるいは重ね着している衣類を脱がせ、循環する空気に触れる皮膚の表面積を最大限に広げます。きつい襟元、ベルト、ウエストバンドを緩めることで、血行を改善し、自然な蒸発による放熱を促進します。
積極的に体を冷却する
首、脇の下、鼠径部（脚の付け根）など、体表近くに太い血管が通る部位に、冷たく湿らせた布やタオル、布で包んだアイスパック（氷嚢）を当てます。あるいは、皮膚に冷水を吹きかけたり濡らしたスポンジで湿らせたりしながら、うちわや扇風機などで強く扇ぎ、蒸発を促進させます。医師などの医療従事者から確定診断された熱中症に対する指示がない限り、氷水浴（アイスバス）は行わないでください。
冷たい水分を補給する
冷たい水、経口補水液、または電解質を含むスポーツドリンクをゆっくりと少しずつ飲むように促してください。胃痙攣を引き起こす可能性があるため、極端に冷たい飲み物や氷水は避け、アルコールやカフェインを含む飲料は厳禁とします。
Important: 嘔吐している場合、意識が朦朧としている場合、または意識を失いかけている場合は、窒息や誤嚥の差し迫った危険があるため、決して口から水分を与えないでください。
横たわらせて足を高く保つ
仰向けに平らに寝かせ、バッグや枕などを用いて両足・下肢を地面から約15〜30cm（6〜12インチ）高く上げます。この体位は、血流を心臓や重要臓器へ送り返すことで起立性低血圧を緩和します。吐き気がある場合は、気道を確保するために体を横向きにした回復体位をとらせてください。
状態の悪化や緊急の兆候を監視する
意識状態、呼吸、および冷却処置への反応を、少なくとも30分間継続して観察してください。症状が着実に改善しない場合、あるいは臨床的な悪化の兆候が現れ始めた場合は、直ちに救急医療処置へ移行してください。
Important: 錯乱、ろれつが回らない、幻覚、けいれん（発作）、40℃（104°F）以上の体温、あるいは意識消失が見られる場合は、重篤な熱中症が疑われるため、直ちに119番（または地域の救急通報）へ要請してください。
よくある質問
熱疲労と熱射病はどのように違いますか？
イブプロフェンやアセトアミノフェンのような解熱薬を服用してもよいですか？
熱疲労からの回復にはどのくらいの時間がかかりますか？
熱疲労の後、いつから運動を再開しても安全ですか？
Sources & References
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このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む