この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
熱疲労の応急処置
熱疲労は、体温が過度に上昇し、不可欠な水分や電解質が失われることによって生じる中等度の熱関連疾患（熱中症）です。大量の発汗、めまい、吐き気、頻脈といった初期症状を早期に認識することは、命に関わる熱射病への急速な進行を防ぐために極めて重要です。速やかな冷却、安静、および水分補給を行うことで、迅速に回復させることができます。
クイックサマリー
涼しい場所へ移動させ、衣服を緩め、電解質を含む冷たい水分を補給させるとともに、皮膚を積極的に冷やしながら熱射病の兆候がないか注意深く観察してください。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
涼しい環境へ移動させる
直ちに直射日光や高温の環境から避難させ、エアコンの効いた室内や風通しの良い日陰へ誘導してください。代謝による熱産生を抑えるため、速やかに座らせるか横にならせます。深部体温のさらなる上昇を防ぐには、あらゆる身体活動を最小限に抑えることが極めて重要です。
衣服を緩め、不要な衣類を脱がせる
体を締め付けている衣服を緩め、上着、靴、靴下、帽子などの不要な衣服を脱がせます。外気に触れる皮膚面積を増やすことで、熱放散（放射）や蒸散による体温低下を促進します。本人の快適さに配慮し、シバリング（震え）を引き起こすほど脱がせすぎないようにしてください。
積極的な体外冷却を行う
太い血管が体表近くを通っている首筋、脇の下、鼠径部（脚の付け根）に、冷たく湿らせた布やタオルで包んだ保冷剤を当てます。または、皮膚に冷水をスプレーしながらうちわや扇風機で風を送り続け、気化熱による冷却を促してください。体内で熱を産生するシバリングを防ぐため、氷水ではなく適度に冷たい水を使用してください。
Important: 熱中症の重症化（熱射病）が確定している場合を除き、氷水への全身浸漬は避けてください。激しいシバリングにより逆説的に深部体温が上昇する恐れがあります。
冷たい水分を少しずつ補給する
冷たい水、経口補水液、または適度に薄めた電解質含有スポーツドリンクを、少量ずつ頻回に飲ませます。カフェイン、アルコール、または糖分が過剰に含まれる飲料は、脱水を悪化させ胃痙攣を誘発する可能性があるため避けてください。一気に飲ませるのではなく、ゆっくりと飲むよう促してください。
Important: 嘔吐がある場合、意識がもうろうとしている場合、錯乱状態にある場合、または意識を失いかけている場合は、絶対に無理に水分を飲ませたり与えたりしないでください。
足を高くして安静を保つ
仰向けに寝かせ、バッグ、クッション、丸めた毛布などを使って両足を約20〜30cm（8〜12インチ）高く上げます。この体位は心臓や脳への静脈還流量を増加させ、熱の影響による四肢への血液滞留を改善します。脱力感や立ちくらみ・めまいが完全に消失するまで、静かに休息させてください。
熱中症の重症化兆候を厳重に観察する
少なくとも30〜60分間、意識状態、脈拍、皮膚温を継続して評価してください。意識障害（錯乱）、ろれつが回らない、痙攣、持続的な嘔吐、意識消失などの危険な兆候がないか細心の注意を払います。応急処置開始から30分経っても症状が悪化するか改善が見られない場合は、救急医療が必要な緊急事態として対応してください。
Important: 意識の混濁、せん妄、痙攣が生じた場合、あるいは意識を失った場合は、直ちに119番（救急要請）または地域の緊急通報窓口に通報してください。
よくある質問
熱疲労と熱射病の主な違いは何ですか？
熱疲労を起こした人に塩分タブレットを与えるべきですか？
熱疲労からの回復には通常どのくらいの時間がかかりますか？
熱疲労において救急要請を行うべきなのはどのような場合ですか？
Sources & References
- 1
- 2
- 3
リンクをクリックすると出典全文にアクセスできます。PubMed Central(PMC)のリンクは無料で全文を読めます。
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む