この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
ステップ1：標準的な人体図を選択する
体の痛み図は、体のさまざまな部分での身体的不快感を特定、分類、監視するための視覚的追跡ツールです。痛みの場所、強度、放射状のパターンをマッピングすることで、医療提供者とのコミュニケーションを改善し、正確な診断と治療計画のための客観的記録を作成します。このガイドでは、体のマップを有効に使用する方法を詳しく説明しています。
クイックサマリー
解剖学的な人体の輪郭に特定の記号、色、強度評価を付け、痛みの場所、感じ方、時間を明確に記録します。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
標準的な解剖学的人体輪郭を選択する
前面（前面）と後面（後面）の両方の人体の解剖学的な痛み図テンプレートを入手してください。印刷された臨床的な痛み図チャートや、筆記体入力またはタッチアノテーションをサポートするデジタルヘルス追跡アプリケーションを使用できます。テンプレートが明確な解剖学的な標識（主な関節、脊柱節、体幹の四象限）を備えていれば、正確なマークが可能です。
主要な痛み部位を特定しマークする
まず、不快感の起源となるエピセンターをマークします。図の中央の焦点部分に上記する明確なマーク（固体の円形または交差点）を置きます。複数の区域で不快感を感じる場合、その場所を番号（例：#1が主要、#2が次点）でラベル付けし、医師に診断優先順位を明確に伝えます。
Important: 突然の、圧迫感の強い胸痛や左腕、首、顎に放射する痛みは、自宅で追跡するのではなく、即時緊急医療評価を受ける必要があります。
放射状経路と拡散パターンを描く
痛みは神経経路や筋膜平面を通って伝わり、一か所にとどまることは少ないです。主要な痛み部位から始まり、不快感が射す、放射する、拡散する方向を示す向きの矢印を描きます。例えば、下腹部の痛みが坐骨や脚に延びる場合、その正確な軌道に沿って矢印を描きます。放射性症状を示します。
標準的な痛みの性質を記号で割り当てる
各マークされた区域に付けるため、痛みの感じ方を記号または描写で特徴付けます。標準的な臨床的な慣例として、燃え上がる痛みを「XXXX」、刺すような鋭い痛みを「/////」、深い痛みを「=====」、しびれや麻痺（パレステシア）を「.....」と表記します。これらの触覚的な描写は神経学者や整形外科医が神経性、筋肉性、炎症性の原因を区別するのに役立ちます。
痛みの強度と時間的変化を記録する
各マークされた区域の強度を0から10までの有効な0～10の数値評価スケール（NRS）で評価します。0は痛みがない、10は想像できる最悪の痛みを意味します。痛みが継続的、間欠的、脈打つ、または特定の動作によって誘発されるかどうかを記録します。症状がピークを迎える時間帯と、可動性、姿勢、天候の変化が痛みを誘発したり緩和したりするかどうかを書き留めます。
臨床検査用に連続した記録を整理する
慢性的な痛みの場合は週に1回、急性の発作期には毎日新しい体の図を完成させ、時間の経過を追跡します。以前の図と現在のマップを比較し、影響を受けた領域が治療に応じて中央化、拡大、または縮小しているかを観察します。治療の次回の医療機関訪問時に、アノテートされた図と付随するノートを医療従事者と共に確認してください。
Important: 医師の指示に従わないで、自己モニタリングに基づいて予定されている物理療法プログラムや痛み薬を変更しないでください。
よくある質問
視覚的な体図は言語的な説明よりも優れているのですか？
新しい痛み図をどの程度頻繁に作成すべきですか？
痛みが広範囲にわたって感じられ、どこにも集中しない場合はどうすればよいですか？
体のマップに色を使うことは可能ですか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む