この情報は教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。
介護者ガイド：自宅でのリハビリテーション運動を支援する
家庭で手術後の回復、脳卒中、または一般的な機能低下からの回復をサポートするために、安全にホームフィジカルセラピーの運動を指導する方法を学ぶ。このステップバイステップのガイドは、処方されたルーティンをサポートし、適切なフォームを促進し、関節の機能性を維持しつつ、転倒のリスクを最小限に抑えるためのケアガイドをサポートします。定期的な支援は、臨床的な物理療法訪問との間のケアの継続性を確保します。
クイックサマリー
日常のホームフィジカルセラピーのルーティンを安全に指導し、ケア受け手が力、関節の範囲、およびバランスを回復するのを支援します。
重要な医学的免責事項
このガイドは教育的目的のみを目的としており、専門家の医学的助言、診断、治療の代わりにはなりません。医学的な懸念については、常に資格のある医療提供者にご相談ください。
ステップバイステップガイド
環境と機材の準備
歩道をすべてのタオル、電気ケーブル、および雑物からクリアし、明るく開放された運動エリアを作ります。安定した腕のない椅子またはロックされた車椅子を滑り止めの床に並べます。必要なアイテム（抵抗バンド、歩行ベルト、または Firmな枕など）を集め、ルーティンを開始する前に準備を整えます。受け手がサポート用の滑り止めの靴下ではなく、緩いスリッパやソックスを着用していることを確認してください。
Important: 滑りやすいタイル、厚いカーペット、または負荷がかかると倒れる可能性のある不安定な家具の上で立ち上がりまたは移動を行なってはなりません。
温存と循環運動の開始
受け手が背中を丸めずに座位を取り、足を床に平らに置いてコアを動員するように指示します。指示して、足の指と足の甲を交互に床から上げ下げする10～15回の足の指運動を行ってください。その後、座ったままの膝立ちを行い、膝を胸の方向に交互に上げてください。この動作は血液循環を刺激し、深い結合組織を温め、神経系を準備します。
座位時の膝伸展と四頭筋集中
受け手に1つの足を前に伸ばし、膝を完全に伸ばし、3秒間保ち、ゆっくりと下ろすように指示します。1つの足に対して8～12回の反復を行い、安定した歩行と立ち上がりのための四頭筋の強度を高めます。処方された場合、物理療法士の指示に従い、下腿に軽いアンカーを装着して抵抗を加えます。背骨を直立させ、椅子に背中を寄せないように軽い言語的指示を与えます。
Important: 受け手に強い力で膝関節を固定させないように指示し、膝蓋骨の周りまたは背後に突き刺さるような激痛が起きたら即座に停止してください。
機能的な座位から立ち上がりの反復を支援
受け手が椅子の前部の3分の1に滑り、足を肩幅に開けて膝の後ろに置くように指示します。膝を折り曲げて「鼻が足の先を向くように」して、ヒップを折り曲げて完全に立ち上がるように指示し、足の裏で推進して立ち上がります。ケアガイドは受け手の弱い側に立って、腰の近くに手を置いたり、安定した歩行ベルトを持つようにしてください。ゆっくりと座位に戻す際に、受け手が急激に座り込まないように支援してください。
Important: 受け手の腕、手、または腕掛けを引っ張って立ち上がらせることは禁じます。これは関節の脱臼や重度の旋転肩の損傷を引き起こす可能性があります。
支援された立ち位置のバランス訓練
受け手が安定したカウンターまたは重いテーブルの端に向かって立って、両手でその端を握るように指示します。受け手に両足を交互に重心を移動させたり、5～10秒間の単足立ちを行うように指示します。バランスが改善されると、物理療法の監督の下で指先で触れるように進めます。立ち位置のバランス訓練中は、受け手が平衡を失う可能性があるので、常に近くに留まり、背中を向けたり、離れたり、部屋から離れたりしないようにしてください。
Important: 立ち位置のバランス訓練中、常に近くに留まり、離れたり、見つめたり、部屋から離れたりしないでください。
関節の範囲の伸張とクールダウン
受け手を支援された座位に戻し、上半身と下半身の緩やかなストレッチを行います。ゆっくりと肩を円を描くように回し、手を頭上または胸の横に伸ばして関節の範囲を維持します。受け手に鼻を深く吸い、口をくみ上げてゆっくりと呼吸するように指示します。この静かな時間を利用して、皮膚に圧力部位や赤みを確認し、全体的な労力を評価します。
よくある質問
ホームフィジカルセラピーの運動は何回に分けて行うべきですか？
筋肉の疲労と有害な痛みの違いは何ですか？
受け手が運動を拒否または抵抗する場合、どうすればよいですか？
現在の運動が簡単すぎると感じた場合、より難しい運動に進めることはできますか？
このコンテンツは一般的な情報提供・教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替とはなりません。医学的状態に関するご質問がある場合は必ず資格を持つ医療提供者にご相談ください。ここに記載されている内容のために専門的な医学的アドバイスを無視したり、そのせいで専門的な医学的アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください。
医学的な緊急事態の可能性があると思われる場合は、すぐに現地の緊急連絡先に電話するか、最寄りの救急外来に直行してください。
WellAlly編集チームが医学的にレビュー済み 最終レビュー日：2026年10月19日. · 編集方針を読む