上級 足関節・足部 急性損傷 リハビリテーション

プログラムの概要

このアドバンスト6週間の足関節・足部リハビリテーションプログラムは、急性の足関節・足部損傷から回復中で、すでに医療従事者の評価を受け、段階的な負荷を始めてよいと許可された方を対象としています。目的は、手技療法、指導付きの運動、バランス訓練を組み合わせて、筋力、バランス、柔軟性、歩行への自信を安全に取り戻すことです。次の段階へは症状に応じてのみ進みますので、ペースはカレンダーだけでなく、あなたの体が決めます。

始める前に

このプログラムは、足関節に現在炎症がある場合、強い痛みがある場合、またはまだ医療従事者の評価を受けていない場合には適していません。必ずウォームアップを行い、持ち上げ動作では背骨を中立位に保ち、痛みが強くなる、鋭い痛みを感じる、新たな腫れが出る、しびれが出る、ぐらつきを感じる場合にはすぐに中止してください。症状が悪化する、腫れが再び出る、体重をかけられない場合は医療従事者に連絡してください。すべての物理療法と手技療法は、資格を持つ医療従事者が行うか監督する必要があります。

週ごとの構成

この計画は6週間で、週3回、1回約20分です。最初の週は足関節を守り症状を落ち着かせることに重点を置き、中盤の週では可動性、バランス、軽い抵抗運動を加え、終盤の週では筋力、固有受容感覚、機能的なコントロールを高めます。器具にはテニスボール、ケトルベル、バックブレース、バランスボード、ディップステーションを使い、それぞれ現在の段階に適した場合に限り、医療従事者の指導のもとで使用します。セッションの間には休息日を設けてください。

典型的なセッションの流れ

各セッションはウォームアップ、メインの運動、クールダウンの流れで行います。ウォームアップでは、ゆっくりした足首の上下運動、足首回し、軽い歩行を行います。メインの運動には、医療従事者による超音波療法や電気刺激、関節モビライゼーション、足関節の内反筋・外反筋への段階的な抵抗運動、バランスボードやバランスクッションを使った運動が含まれることがあります。テニスボールは、許可された場合に軟部組織をやさしくほぐすために使えます。クールダウンでは軽いストレッチと足を高く上げる体位を行い、痛みが強くなる場合は中止してください。

進捗の記録

医療従事者は進行基準に基づいて次の段階へ進む時期を判断し、痛み、腫れ、可動域、靭帯の安定性、筋力、バランスを確認します。Visual Analog Scale、Lower Extremity Functional Scale、Foot and Ankle Ability Measure、Single Leg Stance Test、Silfverskiöld Test、Timed Up and Go などの評価指標は、時間の経過に伴う変化を追跡するのに役立ちます。これらは判断の材料であり、あなた一人で達成しなければならない目標ではありません。

回復とセルフケア

痛みは、医療従事者の指示に従って相対的な安静、足を高く上げること、活動の調整で管理してください。薬の変更を自分で判断して行わないでください。強くなる痛みを我慢して押し進めることは避け、セッションの間に回復する時間を取りましょう。突然の激しい痛み、体重をかけられない状態、明らかな新たな腫れ、ふくらはぎの痛みと熱感、しびれ、感染の兆候がある場合は、緊急の受診をしてください。装具や靴の使用については医療従事者の指示に従ってください。